說起養(yǎng)生，大家都會認為這是很深奧的學問,，其實不然,，養(yǎng)生很簡單，人人都能做,，主要看你能否長期堅持下來,。養(yǎng)生不一定需要長跑、打拳,、舞劍,，在家鍛煉，舉手投足照樣可以養(yǎng)生保健,。

下面教你簡單的養(yǎng)生方法

1,、叩齒
　　每日三餐前，保持全身放松,，口唇輕閉,，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4至8下,，可使牙齒堅固,，預防牙病的發(fā)生。
2,、打哈欠
　　疲勞或室溫過高時,，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠,，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,，起到消除疲勞的作用。
3,、搓腳心
　　每天晚上洗腳后,，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益,，這是因為足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能,。
4,、梳頭
　　每天2至3次，每次3至5分鐘，可疏通經(jīng)絡,，促進血液循環(huán),，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
5,、抓背部
　　人的背部,，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū),，有許多穴位,。由于抓背的上下左右運動，能觸及各個穴位,，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速,，有利于各穴位細胞的新陳代謝。

　　要順應自然變化的規(guī)章,，根據(jù)四時的寒暑變化而變換衣著,，安排作息時間，對自然界的氣候變化要敏感,，在春夏季節(jié)多多保養(yǎng)陽氣,，秋冬季節(jié)則要注意培補陰精就OK了。