抑郁癥的發(fā)病率很高,，危害性很大,。抑郁癥的癥狀有很多，容易反復發(fā)作,。那么,，應該如何預防抑郁癥的復發(fā)呢?

   預防抑郁癥復發(fā)的方法,石家莊長征醫(yī)院精神科專家介紹。

   1,、微調(diào)整生活方式：為了防止 抑郁癥的復發(fā),，進行生活方式的微調(diào)整是一種不錯的辦法。例如,，抑郁癥患者多半是辦事認真,，責任感強，做什么事都拼命干,，因此精神總是處在高度緊張的狀態(tài),，這樣的人最好改變一下生活方式，如工作量減到8成,，從過度緊張的生活中解放出來,，放松一下精神，對預防復發(fā)有很好的效果,。

   人生的重心過分偏向某一領域,，如從事業(yè)為中心的人，工作上,、職稱上的變化就最易誘發(fā)抑郁癥;以家庭為中心的家庭婦女,，為子女日夜操勞，和外界的人際交往很少,，一旦子女獨立,，就成為抑郁癥發(fā)病的誘發(fā)因素。這樣一來,，生活方式失去了平衡,，人生的重心發(fā)生過度偏移，因此易發(fā)生抑郁癥,。
    從現(xiàn)在開始,，把眼光投向自己的內(nèi)心世界，和自己交流對話，詢問一下自己到底喜歡什么,，想些什么,。例如，聽聽音樂,，讀讀喜歡讀的書,，看看喜歡的電視節(jié)目，不是為了別人,，也不是為了工作,，是為了自己的愛好,，確保自己的愛好以防止 抑郁癥 再發(fā)也是非常重要的,。

   2、記住抑郁癥的早期癥狀：開始抑郁癥的癥狀多種多樣,，但其共同點可以有以下4點：
    ①睡眠狀態(tài)的變化,，如夜間早醒;

   ②頭重腳輕，肩酸背痛,，疲勞感;

   ③焦慮緊張,、心悸等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀;

   ④注意力難以集中，思維速度下降,。

   3,、恢復期不要過早停苭：抑郁癥與感冒不同，雖然感到自己已經(jīng)好轉(zhuǎn)了,，但是,，好轉(zhuǎn)的根基還不穩(wěn)，如果過早停苭,，復發(fā)的概率會大大提高,。關于何時可以停苭，一般認為,，患者感覺完全恢復后,，慢慢減量，繼續(xù)服苭至少半年,，盡量到一年左右完全停苭為好,。

   4、參加自助組織活動：應動員和積極參加由具有抑郁癥反復發(fā)作的同樣痛苦經(jīng)歷的人組織的集體活動,，是非常必要的,。患者治愈后,，又去幫助他人,，互相交流經(jīng)驗，這對預防抑郁癥的復發(fā)有著積極的影響。

   5,、避免過度疲勞：有些人為了消除生活壓力,，昨天打網(wǎng)球，今天去蹦迪,，明天又去和朋友喝酒,，把自己累得精疲力竭，結果 抑郁癥 又被誘發(fā)了,。心急吃不了熱豆腐,，好好休息是非常重要的，過度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在聯(lián)系,。應養(yǎng)成良好習慣,，不讓自己陷入過度疲勞的困境。

    如何預防抑郁癥的復發(fā)呢?以上已經(jīng)詳細介紹,，希望對患者有所幫助,。專家提示：抑郁癥患者要多加注意，加強防護意思,，抓緊治療,，不可耽擱，避免引起抑郁癥狀的反復發(fā)作