導(dǎo)語：“十個女人九個寒”宮寒不僅會讓女人變丑、變老,，還會引發(fā)50%以上的婦科病,，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、不孕不育等等,。那如何知道自己是否患上宮寒癥呢？宮寒女們又該如何調(diào)養(yǎng)呢,？趕緊跟編輯一起看看吧,。

　　宮寒不僅會讓女人氣色不佳、臉上長斑,，而且會引發(fā)50%以上的婦科?。和唇?jīng)、月經(jīng)失調(diào),、不孕不育等許多煩惱,。只有做回“暖美人”，你才會從內(nèi)而外持久地健康美麗下去,。

看看你被“宮寒”偷襲了沒

　　宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒

　?、佟⒔?jīng)常氣色很差精力不濟(jì),？ 痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺？

　?、?、白帶多且清稀,，聞起來有股腥味,？

　　③,、經(jīng)期不是提前就是錯后,，而且量少、顏色偏暗,？

　?、堋⒄甄R子,，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑,？ 怕冷,，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼,？

　?、荨⒚嫔龊诨蛏n白無華,？ 性趣不高,，備孕好久沒動靜？

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù),？如果是,，那么你很可能屬于"宮寒女"。

　　女人宮寒怎么調(diào),？

　　① 忌貪生冷 多喝熱湯最滋養(yǎng)

滋陰山藥小排湯

　　滋陰山藥小排湯

　　原料：小排400克,，山藥150克，枸杞10克,，胡蘿卜30克,，生姜3片，大骨湯適量,，3碗水(約750毫升),。

　　做法：

　　1、排骨洗凈,，放入沸水中焯去血沫,，山藥、胡蘿卜洗凈去皮,，切成滾刀塊,。

　　2、鍋內(nèi)倒3碗清水,，加入姜片,，待水煮開之后，將豬骨湯倒進(jìn)鍋中,。

　　3,、放入小排、胡蘿卜,、山藥和枸杞,，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　功效：黃豆,、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手,，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐,。

風(fēng)靡臺灣的四物湯

　　風(fēng)靡臺灣的四物湯

　　做法：1,、排骨洗凈斬塊,，汆水撈起

　　2、將當(dāng)歸,、熟地,、川芎、白芍各物洗凈

　　3,、煮沸瓦煲里的清水,，放入所有材料，武火煮沸,，轉(zhuǎn)文火煲一個小時,，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng),，潤膚養(yǎng)發(fā),，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況,。

　　小Tips：1,、“四物”可在中藥房買到。

　　2,、四物湯須在生理期后才能開始喝,，若喝后感覺上火，那得請中醫(yī)看看自己是什么體質(zhì),，適合什么中藥補(bǔ)身,。

多吃補(bǔ)血食物

　　② 多吃補(bǔ)血食物

　　桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,，可用于貧血的食療中,，一般煲湯、煮粥為宜,。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合,。

　　桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號,。一般建議將桑葚干煮粥吃,，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,，還可以美容,，但孕婦慎用。

　　黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,，也算是補(bǔ)血食物中的佳品,，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍,。

　　但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化,，所以每日不宜多食,，而且最好是煲湯、煮粥食用,。

　　紫葡萄干：紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克,。而且葡萄在曬制過程中,，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,，如鐵,、鋅、錳,、蛋白質(zhì),、抗氧化物質(zhì)等,。

　　黑豆：中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后,，建議用黑豆煮烏骨雞,。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C,，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素,，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補(bǔ)血湯飲,。也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝,。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜,。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

服用活血化瘀,、溫經(jīng)散寒藥膳

　　③ 服用活血化瘀、溫經(jīng)散寒藥膳

　　祛除宮寒可常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕,、5克紅花和500克排骨一起煲湯,，吃肉喝湯(但經(jīng)期和孕期禁止服用)。

　　血寒相對較少,，除了禁止吃生冷食物,，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用點(diǎn)兒溫經(jīng)散寒的藥物,，如艾葉,、生姜、當(dāng)歸,、肉桂,、川芎、熟地,、枸杞子,、炙甘草、杜仲等,。