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做抖動功陽氣已能通到足下，又能從足下升至小腹后腰,，覺腰腹發(fā)熱者,，可改作如下靜功： 1,、早七八點鐘，仍面向太陽,，兩腳等肩寬,，內八字站立； 2,、吸氣,，兩手自身體外側慢慢抬起至頭前上方，手心相對,，距二尺左右,，做擁抱太陽之勢。同時兩腿慢慢微微屈膝,，與兩臂同步,。屈膝靜立保持擁抱太陽之勢。 3,、意想兩手抱住太陽,，太陽之熱源源不斷收入小腹，不斷左升右降旋轉,，凝成一球狀之物,，溫潤圓滑，轉動不息,。 4,、收功：呼氣，兩腿慢慢伸直,，同時兩手自頭上慢慢自身前下按至小腹,。身體站直,，以兩手重疊（左上右下）捂住肚臍,，自左向上向右向下轉動九圈。功畢,。 要領：四肢放松,，關節(jié)松軟，不要用力,，呼吸綿細,。做功時間最短不少于十分鐘，最長不超過一小時,，長短自己掌握,。 |
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