10、芥末

　　內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,。

　　9,、香菇(香菇食品)

　　香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　8,、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7,、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時可除去難聞口氣,。

　　6、芹菜

　　纖維粗就像掃把,，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值,，達(dá)到自然的抗菌效果,。

　　5、芭樂/香蕉

　　熱帶水果(水果食品)含高維C可維護(hù)牙齦健康,。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹,、流血,、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　4,、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙,；經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì),，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　3,、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙,。

　　2,、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,，在呼吸時感覺氣味清新,。

　　1、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,，刺激分泌唾液,。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分,，借機(jī)作怪而損害牙齒。