大家可知道,，騎車方式有哪些？不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果,，是一種很好的戶外運動,。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動！

有氧騎車法--以中速騎車,，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處,，對減肥也有特效,。

力量型騎車法--雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡,，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,，還可有效預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

強度型騎車法--加強心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度,，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速,，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

間歇型騎車法--鍛煉心臟功能：騎車時,，先慢騎幾分鐘,，再快騎幾分鐘，然后再慢,，再快,，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能,。

腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板,，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進,，每次一只腳蹬車30至50次,。