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健康四大基石 健康四大基石是什么：合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒,，心理平衡 我們現(xiàn)在講的這么些病,，內(nèi)因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%,，80%的外因造成的,。外因可以通過(guò)調(diào)控用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病。健康的鑰匙在自己手里,?？刂仆庖蚩筛爬ㄋ木湓挘?A target=_blank>健康四大基石,，十六個(gè)字：第一,，合理膳食；第二,，適量運(yùn)動(dòng),；第三，戒煙限酒,；第四,，心理平衡。健康第一大基石——合理膳食,。民以食為天,，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦,，膽固醇不高也不低,，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢,？?jī)删湓?，十個(gè)字：第一句話叫做一、二,、三,、四、五,，第二句話叫做紅,、黃、綠,、白,、黑。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食,，世界上最科學(xué)的了。一是每天喝一袋牛奶,。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn),，但缺鈣，中國(guó)人差不多99%缺鈣,，缺鈣什么結(jié)果呢,？三個(gè)結(jié)果。第一骨疼,。缺鈣的人骨質(zhì)疏松,，骨質(zhì)增生，腰疼,、背疼,、腿疼、老年憂郁癥,，反正渾身疼,。第二龜背。越活越矮,，越活越收縮,，歲數(shù)越大個(gè)子越小，為什么呢,？龜背,。第三，骨折,。一摔倒骨頭就斷了,，這太多了。我們碰到一個(gè)病人,，病人就是咳嗽,，氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽也還疼,。他很奇怪是不是得肺癌了,，結(jié)果到放射照片，唉喲,，放射科醫(yī)生一看嚇了一跳,，你就光咳嗽咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后,，他還疼不敢翻身,，老不翻身，我?guī)湍惴恚居謹(jǐn)嗔艘桓?，共斷了四根,，全身骨頭都松了。所以缺鈣造成三大癥狀,。那么為什么會(huì)缺鈣呢,？因?yàn)檎Ｃ咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣,，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶,，正好補(bǔ)充齊了。牛奶什么時(shí)候開始喝呢,？喝到什么時(shí)候呢,？終身喝奶。外國(guó)很多人高大健康,，實(shí)際上因?yàn)樗麄兒饶毯鹊亩?。最典型的?A target=_blank>日本，1937年侵略中國(guó)時(shí)是“小日本”,，而現(xiàn)在日本人變了,，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過(guò)北京孩子,，更不要說(shuō)比廣東人高,，比福建人高得多。為什么呢,？很簡(jiǎn)單,，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每人免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶,，就這么簡(jiǎn)單,，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代高現(xiàn)在超過(guò)了中國(guó)人,，日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”,。英國(guó)孤兒院做過(guò)專門研究，孤兒沒(méi)有爸爸媽媽,，吃得一模一樣,，甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝牛奶,，就這么一點(diǎn)差別,，結(jié)果到15歲，都要離開孤兒院,，進(jìn)行工作前的培訓(xùn),，結(jié)果一看,，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分；更重要的喝奶這組皮膚細(xì)膩,，眼睛頭發(fā)有光澤,，個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，而且聰明,。人家外面來(lái)挑的人啊,，任你挑，孩子都是孤兒嘛,，你愛挑誰(shuí)就挑誰(shuí)，第一批挑選,，一看名單,，全都是喝牛奶這組?？梢姾扰Ｄ膛c不喝牛奶不一樣,，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高,、體重,、智慧都不一樣。一天喝兩袋奶的要高出4.8公分,，更明顯,，牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺(jué)前,，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子,，白天不長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素夜里分泌,，所以睡覺(jué)前喝牛奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B,，這個(gè)孩子不但身高體重好，抵抗力強(qiáng),，感冒,、扁桃體炎、肺炎,、發(fā)燒什么也沒(méi)有,，很健康，一路健康,。一袋奶加維生素C,、B不到一塊錢，就夠了,。 很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子很疼愛,，疼得不得法,。怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買燕窩,，買鱉精,，還有什么西洋參、蜂王漿,，還有各種補(bǔ)品,。同志們，其實(shí)那么多燕窩,，一看燕窩,，里面是豬皮；鱉精呢,，說(shuō)得更好,，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉,，做了三百多鱉精,，完了這二個(gè)鱉還活著。其實(shí)花那么多錢買補(bǔ)品,，你就是年奶加維生素C復(fù)合維生素B就夠了,。可我們中國(guó)人很多人一喝奶就拉稀,，那怎么辦,？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶,，怎么辦,？喝豆?jié){?？墒且獌纱?jié){,，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半，好,，那么有的說(shuō),，我牛奶不喝，酸奶也不喝,，豆?jié){我也不愛喝,，豆?jié){我也不愛喝，那怎么怎辦呢,？如果你牛奶不喝,，酸奶、豆?jié){也不喝,，那很簡(jiǎn)單,，你就等死吧,！因?yàn)槭裁茨兀拷】凳亲约旱氖?，健康面前人人平等,，你遵循?guī)律，一生平安,；你違背健康規(guī)律,，你肯定碰得頭破血流；你就是國(guó)王,、皇帝一樣死得比百姓還快,，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律，健康面前人人平等,，不以財(cái)富地位而有所變化,。我們科里來(lái)了一個(gè)大款病人，億萬(wàn)富翁,，一個(gè)人就一億五千萬(wàn)，是個(gè)公司董事長(zhǎng),，38歲,，心肌梗死，廣泛心肌梗死,，唉喲,！救活了，室壁瘤,，心臟很薄,，正常10毫米，他才2個(gè)多毫米,，跟牛皮紙一樣,，因?yàn)檫@個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽,，一咳這個(gè)心臟就破了,，大便一使勁心臟就破了，所以他也不敢咳嗽,，大便不能使勁,，拄著拐棍很小心。那天問(wèn)他：“你有什么問(wèn)題百思不解呢,？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平,，我老總在單位不得了，人家38歲不得病,，78歲都沒(méi)得病,，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病,，怎么我這樣倒霉?！蔽艺f(shuō)“據(jù)我所知,，上帝是最公平的，自然規(guī)律是一樣的,，人世間很多事不公平,，但上帝是最公平的，那你為什么得??？很簡(jiǎn)單，維多利亞宣言,，健康四大基石——合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒,，心理平衡,，你違背了這些規(guī)律?！彼难槌鰜?lái),，立刻凝固了，血液太粘稠了,，這個(gè)血放了8個(gè)時(shí)后,，上面厚厚一層油，血里高脂血癥,，他體重188,，腰圍3尺3寸半。第一,，合理膳食,。你這個(gè)大款，天天大吃大喝,，山珍海味,，生猛海鮮，所以你188斤,，你膳食不合理,。第二，適量運(yùn)動(dòng),。你出門就坐奧迪,，有時(shí)奔馳，你起碼坐個(gè)桑塔納,，你上二層樓都坐電梯,，你不運(yùn)動(dòng),。第三，戒煙限酒,。你一天兩包煙,，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度,。第四,，心理平衡。你大款哪有心理平衡,，你身邊多少女秘書啊,，你平衡得了她們嗎？好,，你這大款,，你今天拉著小秘的手，心里就顫抖,，心跳就快,，你明天拉著情人的手，血壓往上走,，血壓升高,，你大哥大、BB機(jī)身上掛著,，白天呼你，晚上叫你,，掙了錢就激動(dòng),，賠了錢價(jià)錢就著急，你天天沒(méi)有心理平衡,。好,！健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗死,，誰(shuí)心肌梗死,。這正好說(shuō)明上帝公平，健康面前人人平等,，誰(shuí)違背誰(shuí)倒霉,，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安,。“二”是二百五十克碳水化合物,。相當(dāng)于六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的,，比如有些年輕人,，民工他干活挺重一餐就要一斤半,。有些女同志呢？胖胖的,，工作量很輕,，不用六兩，三兩二兩就夠了,，調(diào)控主食可以調(diào)控體重,，是最好的辦法，現(xiàn)在減肥藥太多了,，實(shí)際上不用這么減肥霜,、減肥藥、減肥噴霧劑,，減肥藥太多了,，實(shí)際上不用這么減肥，怎么呢,？調(diào)控主食,。大家聽說(shuō)過(guò)嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂,、著名歌唱家,，體重151公斤，怎么辦呢,？就是用這個(gè)辦法,，調(diào)控主食。我們治過(guò)一個(gè)病人,，身高一米四九,，體重九十九公斤，用這個(gè)辦法,，一天三兩,，頭一個(gè)多月，一天二兩半,，結(jié)果一年里體重減輕33公斤,，控制主食就可以控制體重。最近科學(xué)家提出一句話減肥,，一句話最科學(xué),，最順利的減肥法，叫做：飯前喝湯,，苗條健康,。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老虎湯，飯前喝湯,，一喝湯,，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞,，只要你飯前喝湯,，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一,，而且吃飯變慢,；如果沒(méi)有湯，你就會(huì)撥點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯,，先把這個(gè)喝掉,，立即就能使食欲下降，我們北方人不一樣,，北京,、山東，北方人是飯后喝湯,，越喝越胖,。錯(cuò)了，為什么呢,？你吃飽飯?jiān)俸葴?，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜,，所以飯后喝湯越喝越胖,，飯前喝湯苗條健康。你想,，瘦人要變胖,，飯后喝湯；胖人想變瘦,，飯前喝湯。一句話就能減肥,。三份高蛋白人不能光吃素,，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,，三份至四份就好,，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)雞蛋,，或者二者豆腐,，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆,。一天三份,，比如說(shuō)我今天早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午我準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜,，晚上吃二兩豆泡或二兩魚,，這一天三份至四份蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多,，死得越快,，為什么？很多氨基酸,，從尿里排出影響腎臟消化不良造成腸道毒至素太多,。蛋白太少也不行，海燈法師是營(yíng)養(yǎng)不良的神經(jīng)綜合癥,，后來(lái)我們給他靜脈點(diǎn)氨基酸,，治好出院后他辟谷，不吃不喝,，營(yíng)養(yǎng)就不良,，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例,，我們知道人有三十二個(gè)牙齒,，其中四個(gè)是臼齒，吃肉用的,，二十八個(gè)是門齒,，用來(lái)磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食為主,，人不能天天吃肉,，你不是老虎啊，老虎都是臼齒,，那當(dāng)然是吃肉的,，自然界的規(guī)律就是這樣。 那么什么蛋白質(zhì)最好,，魚類蛋白質(zhì)好,，吃魚的地方，阿拉斯加,，舟山群島,，吃魚越多，動(dòng)脈越軟,，冠心病,、腦卒中越少。植物蛋白以什么最好呢？黃豆,。黃豆蛋白不但是健康食品,，對(duì)婦女特別好，減輕更年期綜合癥,。中國(guó)的婦女50歲這前挺好,，50歲經(jīng)后生活質(zhì)量大大下降，為什么,？更年期綜合癥,。到更年期婦女壓忽高忽低，一會(huì)臉紅,，一會(huì)兒心慌,，一會(huì)兒出汗，脾氣很急,，這就是婦女更年期綜合癥,。外國(guó)婦女呢？她沒(méi)什么事,，她五十,、六十、七十,、八十,，看起來(lái)線條一樣，還能跳水,。中國(guó)就不同,，為什么，五十歲之前可以,，一到五十歲經(jīng)以后胖了,，血壓高了，骨質(zhì)疏松了,，很快變成老太婆了,，因?yàn)槲覀儧](méi)有補(bǔ)充生理性的雌激素，最好的現(xiàn)在有外國(guó)都用DVA（利維愛）,，那里很多高層次婦女都在用這個(gè),。豆類就有這種雌激素的作用，可以減少婦女更年期綜合癥,。有粗有細(xì)，不甜不咸,，三四五頓,，七八分飽四是什么意思呢？四句話即。粗細(xì)糧搭配,，一個(gè)禮拜吃三次粗糧,，棒子面、老玉米,、紅薯這些,，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三,、四,、五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽,。 同志們,，請(qǐng)大家無(wú)論如何記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽,。這句話非常非常重要,。古今中外，延年益壽辦法不下幾百種之多,，但是都無(wú)效,，真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”,，說(shuō)白了就是七八分飽,。就這一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽,，其他什么秦始皇找仙丹,，都沒(méi)有。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn),，100只猴子隨它吃飽,，另外100只猴子七八分飽，定量供應(yīng),。結(jié)果呢,？隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分飽的猴子,，苗條,、健康，精神好的多,，很少生病,。100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)，才死了12只猴子,，現(xiàn)在一直養(yǎng)著,，觀察到最后證明所有高壽猴子都是七八分飽,。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話若要身體安,，三分饑和寒,，一個(gè)人要想身體安康，三分饑和寒,。美國(guó)有個(gè)很著名的專家,，他的話很權(quán)威，寫了一千多篇文章,，來(lái)中國(guó)講學(xué),，有一次講完課，說(shuō)快要到二十一世紀(jì)了,，希望人人健康,，我送兩句最重要的話，比一切藥物都好,，哪兩句話呢,？第一，吃飯七八分飽,。意思是說(shuō)當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓,，還想吃，你就離開飯桌,，這就是七八分飽,。第二，上樓走路,、慢跑,。就是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去,，世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。實(shí)際上正常的運(yùn)動(dòng)就是預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病,，預(yù)防高血壓,。就是500克蔬菜和水果同志們，人生最大的痛苦：癌癥,、晚期癌癥,。怎么能不得癌呢？預(yù)防癌癥最佳辦法,，多吃新鮮蔬菜和水果,，新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用是減少癌癥一半以上。河南有個(gè)林縣,，食道癌是全世界最多的地方,，后來(lái)補(bǔ)充一些維生素,，新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在林縣食道癌明顯下降,。所以500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè),，預(yù)防癌癥最好,。這就是一、二,、三,、四、五,。什么叫紅,、黃、綠,、白,、黑“紅”是一天一個(gè)西紅柿。我看在座的男同志比較多,，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿,，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好,，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的,。第二就是說(shuō)如果健康人少喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒，喝點(diǎn)米酒,，這個(gè)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,，不超過(guò)50至100毫升，少量紅葡萄酒也可以,，但是酒千萬(wàn)不要喝太多,。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)?。有個(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里罪犯的50%,，交通事故的40%，病人25%都和喝酒有關(guān),，酒精是罪魁禍?zhǔn)?，但少量可以。世界衛(wèi)生組織口號(hào)：酒越少越好,。如果沒(méi)有病,，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有冠心病,，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的,，紅酒和一天一個(gè)西紅柿,。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)辣椒倒是可以改善情緒,，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西,。 “黃”什么意思呢？中國(guó)人膳食剛才講過(guò),，缺鈣和缺少維生素A,，維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒,，扁桃體炎,；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化,；老年人眼花,，視力模糊。補(bǔ)充維生素A,，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力,，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好,。維生素A在什么地方多呢,？最多的是胡蘿卜、西瓜,、紅薯,、老玉米、南瓜,、紅辣椒,，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜A多,。 “綠”是什么意思呢,？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好,。綠茶可抗氧自由基,，減少老年化，越喝越年輕,。我有一次去福建武夷山,，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買我們的茶,。我說(shuō)什么意思呢,？茶農(nóng)說(shuō)，我們這茶好,，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽,；這里不叫高壽,、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽,。不管怎么說(shuō),，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤,，減少動(dòng)脈硬化,，這是肯定的,。 “白”什么意思呢？燕麥粉,、燕麥片,。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥,，就吃燕麥面包,。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥,，燕麥一兩用水煮,，燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢還不到吃一片藥的錢,。為什么呢,？你吃一兩燕麥粥可以少吃一兩饅頭，它就是主食吧,，一兩饅頭三毛,，一兩燕麥粥四毛，才多一毛錢,，一個(gè)月才三塊錢,，一片降脂藥五塊錢，可以吃一個(gè)月的燕麥片,，而且效果還挺好,。特別對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇,，降甘油三脂,，還對(duì)糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便,，很多老年人大便干,，造成腦血管意外,，通大便很好,。人有假人,，文憑也有假的,，燕麥也有很多假的。真正好的燕麥片是中國(guó)農(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯燕麥片,，這個(gè)燕麥?zhǔn)菑闹袊?guó)900種燕麥中提煉出來(lái)的最好燕麥,。 “黑”什么意思呢？“黑”是黑木耳,。黑木耳這個(gè)東西還特別好,，它可以降血粘度，剛才講的大款,，血粘度太高,，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,，血液便稀釋,，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病?，F(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了,，不是一根大的堵，突然堵,，半身不遂,，破了就腦出血,；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞腦子不行了,，傻了，記憶沒(méi)有了,，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻?。吃黑木耳正好，一?克至10克,，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50天至100天,，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃,。怎么發(fā)現(xiàn)黑木耳好吃呢,？美國(guó)醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)，一天看病，病人是美籍華人,，醫(yī)生問(wèn)：“你怎么搞的,，是不是藥吃多了?！彼f(shuō)：“沒(méi)有啊”,。“可你的血粘度明顯下降,，你肯定藥吃多了？”他說(shuō)：“我肯定藥沒(méi)多吃,?！薄澳瞧婀至耍悄阕罱赃^(guò)什么嗎,？”他說(shuō)：“我前天到過(guò)加拿大中國(guó)城,，吃了一頓中國(guó)飯，木須肉,，有肉片、雞蛋還有木耳,?！泵绹?guó)醫(yī)生一想，肉片沒(méi)用,，雞蛋更沒(méi)用,，“恐怕是你們中國(guó)人愛吃那種很怪的東西，不信你再去一趟試試看,?！卑ィ偃ヒ淮?，果然見效了,，一看行了，最后他研究發(fā)現(xiàn),，原來(lái)是中國(guó)的黑木耳減低血粘度,。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣,、香港到處都用這個(gè)辦法,。后來(lái)我們北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子,、耗子用了5克到10克就能降低血粘度,。后來(lái)有一次我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，很有錢,，這個(gè)人得了冠心病,，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù),。到美國(guó)一看,，醫(yī)生說(shuō)：“不行，現(xiàn)在排的滿滿的,，你一個(gè)半月以后再來(lái),，我給你排一下?！币粋€(gè)半月以后,，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影,，三個(gè)血管通了,，你沒(méi)有病，血管全通了,，不用搭橋,，你回去吧。唉,！你怎么治的怎么搞的,？病人說(shuō)，只用了一個(gè)偏方：10克黑木耳,，1兩瘦肉,，3片姜，5枚大棗,，6碗水,，文褒成2碗水，給點(diǎn)味精,，給點(diǎn)鹽,，每天吃一回，45天,，血栓都化了,。這是他給我的一個(gè)偏方，雖然我沒(méi)看見他的片子,，但他這個(gè)事肯定有,。總之,，黑木耳是經(jīng)過(guò)科學(xué)證明能降低血粘度,，黑木耳5克到10克就行了,。合理膳食就是兩句話、十個(gè)字：一,、二,、三、四,、五,，紅、黃,、綠,、白、黑,。三,、四句話概括健康：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn),，三大作風(fēng),，八項(xiàng)注意 總得說(shuō)來(lái)，健康對(duì)我們是最寶貴的,。健康不能靠高科技,、不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時(shí)間,，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。那么“最好的醫(yī)生是自己”這話不是我說(shuō)的,，古希臘名醫(yī)希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生,，醫(yī)生是幫助本能的,。”你看我手剌開一個(gè)口子,，一會(huì)兒出血就凝固了,，一個(gè)禮拜它愈合了；我們腸子壞了,，截了一段,，沒(méi)事；肺壞了,，切除一個(gè),，沒(méi)事；腎臟壞了,，也可以治,。你身體有強(qiáng)大的再創(chuàng)能力，你自己保持好的狀態(tài)，最好的醫(yī)生是自己,，你自己有強(qiáng)大的能力,，所以病人的本能就是病人的醫(yī)生。最好的藥物是時(shí)間,，為什么呢,？越早發(fā)現(xiàn)、越早治療越好,。我們有個(gè)病人是尿毒癥,，十二年高血壓耽誤了，結(jié)果透析花了90萬(wàn)元,。其實(shí)你早治療很簡(jiǎn)單,，像高血壓一天一片藥，三個(gè)月,、半年控制了,，費(fèi)用小，你要耽誤三五年甚至更長(zhǎng)時(shí)間,，那不是一片藥了,，而是二種合在一起，你再耽誤十幾年腦出血了,，那就不是一片,、二片藥管得住，那就是穿顱打洞,，抽血,，最主要是早治療。心肌梗死,，你馬上到醫(yī)院打上一針?biāo)?，半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí),，化開了,。可六個(gè)小時(shí)后,，心肌梗死再送醫(yī)院,，雖有一定的效果，但效果差,；十二小時(shí)后,，藥毫無(wú)效果，你打一針都不管用,。相反你去得早,，不用打15000元的針,，1500元國(guó)產(chǎn)藥就管事，時(shí)間是最好的藥物,。那么最好的心情是寧?kù)o,。最好的運(yùn)動(dòng)是步行。其實(shí)很簡(jiǎn)單,，美國(guó)專家研究,，花在預(yù)防上一元錢，節(jié)省醫(yī)陪費(fèi)一百元錢,，合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒,，心理平衡,，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低,。 最后總的說(shuō)吧,，可以用四句話概括健康，四句話是：一個(gè)中心,，二個(gè)基本點(diǎn),，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意就行了,?！耙粋€(gè)中心”是以健康為中心。因?yàn)榻】凳チ?，那你什么也沒(méi)有,，二十一世紀(jì)就是以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn),，第一是糊涂一點(diǎn),。小事糊涂，大事清楚,，小事認(rèn)真,，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,，這種人才是笨蛋,，所以糊涂一點(diǎn)。第二是瀟灑一點(diǎn),。度量大一些,，風(fēng)格高一些，站得高,，望得遠(yuǎn)一些,，這樣處人處事多好啊,。三大作風(fēng)：助人為樂(lè)，知足長(zhǎng)樂(lè),，自得其樂(lè),。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。八項(xiàng)注意：四大基石,，四個(gè)最好,。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng),，戒煙限酒,，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時(shí)間,，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。有這些,，基本上不要花什么藥費(fèi)，我們各個(gè)都健康七,、八,、九，百歲不是夢(mèng),。最近我們總結(jié)了四句話,，很簡(jiǎn)單四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老,，相逢莫問(wèn)留春術(shù),，淡泊寧?kù)o比藥好?！蓖緜?，只要我們按照這樣的生活，所有病都很少,，我們都能健康一百二十歲,，健康享受每天，健康能使個(gè)人幸福,、家庭幸福,、社會(huì)也幸福。 同志們,，現(xiàn)在中華民族處在偉大復(fù)興的關(guān)鍵時(shí)刻,。二十一世紀(jì)對(duì)是中國(guó)人的世紀(jì)，在新世紀(jì)來(lái)到的時(shí)候,，我們有很好的健康,，對(duì)個(gè)人,、家庭都是好事，希望大家“健康七,、八,、九，百歲不是夢(mèng),?！蹦蔷湍転槲覀儑?guó)家全面振興做出更大的貢獻(xiàn)。（完） |
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來(lái)自： 銘建 > 《健康養(yǎng)生》
