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下面介紹一套自我揉搓的中醫(yī)按摩減肥法,，來幫你對付那多余的脂肪。 按摩方法如下： 1,、按摩前,，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜,，以減少摩擦力,，避免皮膚受損。 2,、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò),，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上,，一手擦臀,，一手擦腹。先做左側(cè),，再做右側(cè),。 3,、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣,，將肌肉邊捏邊揉,。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M行,，也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部,。 4,、拍打法五指并攏，手背稍拱起,，使掌心呈回形,，適力、有節(jié)奏地拍打全身,。順序也是自下而上,。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時,，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實,、皮膚富有彈性,。 5、無論是摩擦,、揉捏還是拍打,，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán),、化解脂肪的作用,。要注意力量適中，不宜用力過猛,，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面,。 |
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