雖說要愉快地生活,，可是,，不可能每天都保持愉快的心情，人總有心情不好的時候,，糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng),。心情不好時，不妨嘗試以下7種“心理假動作”,，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走,。

        調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：哼哼歌

        英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法,。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,，使整個身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,，哪怕只是靜靜地傾聽,，都有助于放松身心。

        調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：假裝笑臉

       在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,，有益身心。

       調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：收拾房間

       凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安,。因此,，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,，讓地板上散落的物件各就各位,，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊,。

       調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：穿藍(lán)色襯衫

       藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因,。相比之下,，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣,，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,，卻容易令人不安。

       調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：聞聞檸檬香

       美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),，檸檬香味具有去憂,、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),，檸檬香確實(shí)能提升好心情,，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

       調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：與寵物親密接觸

       多項(xiàng)研究證明,，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家,、心理教授德伯拉·威爾斯指出,，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng),，有助于人體緩解自身壓力,。

       調(diào)節(jié)情緒的“假動作”：要想心情好，關(guān)鍵吃得巧

       比如,，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等,，都能夠給味蕾帶來新鮮感,，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨,、糖醋雞塊等,。

       心情不好時,，不妨試試這些調(diào)節(jié)情緒的“假動作”！