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冬季飲食小常識(shí),，供您參考使用： 冬季飲食小竅門一：冬季常吃蘿卜,，可止咳化痰，清熱解毒,。 冬季飲食小竅門二：多吃蔬菜,、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物,，少吃油膩辛辣食物,，不宜多吃燒烤。 冬季飲食小竅門三：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān),，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,，如山芋、藕,、大蔥,、土豆等。 冬季飲食小竅門四：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效,。平時(shí)要多飲水,，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂,。 冬季飲食小竅門五：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用,，常吃能阻止血管硬化。 冬季飲食小竅門六：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料,。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,，所以不要飲用過(guò)熱的飲品,。 冬季飲食小竅門七：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻,、葵花子,、酵母、乳制品,、葉類蔬菜,。 冬季飲食小竅門八：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖,，多消耗一些脂肪. |
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來(lái)自： 光照晨曦 > 《養(yǎng)生保健》
