 l 一定要吃早餐l 出家門之前回顧一下所準(zhǔn)備的東西 l 簡單地做一下運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)）（回憶一下體育課） l 提前至少5分鐘到達(dá)指定集合地點(diǎn) l 認(rèn)識一下領(lǐng)隊(duì)以及其他車友 l 隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā)，盯住領(lǐng)隊(duì),，千萬不能別人起步了,，自己還沒有戴上頭盔手套 l 出發(fā)后，盡量跟在隊(duì)伍的前面,，跟住一個(gè)人,，距離保持在半個(gè)車輪到一個(gè)車輪之間，并告知你前面的人你在跟著他 l 沿途休息時(shí),，買東西或上廁所要積極一點(diǎn),，并且告知負(fù)責(zé)人你的行蹤,。 l 休息時(shí)，及時(shí)放松伸展肌肉 l 提前做好再次出發(fā)準(zhǔn)備,，說走就走 l 身體或者車輛有不適或異常及時(shí)告訴領(lǐng)隊(duì) l 彎道一定要提前減速 l 下坡一定要拉開距離 活動(dòng),，特別是騎行時(shí) l 不要聽MP3等 l 不要接打電話或發(fā)信息 l 不要聊天 l 不要東張西望 l 不要低頭騎車（特別是放山的時(shí)候） l 不要突然減速 l 不要突然做奇怪的動(dòng)作 l 不要隨便占用機(jī)動(dòng)車道 l 不要在非休息時(shí)間照相 l 過彎是，不要駛?cè)肽嫘熊嚨?BR> l 彎道不要強(qiáng)行超車 l 來不及打手勢時(shí)不要勉強(qiáng),，直接喊 l 發(fā)現(xiàn)前車停止蹬踏時(shí),，不要?jiǎng)x車，同樣滑行即可（同類型車） 騎車省力小貼士 1. 適當(dāng)提高踏頻,，每次蹬踏感覺幾乎不用力,。 2. 上坡前提前加速，利用速度沖坡比上了坡再發(fā)力輕松很多,。 3. 上坡后,，速度下降，要提前退檔,，否則作用不大,。 4. 下坡時(shí)稍稍發(fā)力，平路可以少用很多勁 祝你騎行愉快,！ |
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