補(bǔ)腎分清 腎陰虛和腎陽虛

    據(jù)中醫(yī)的理論,，不同臟腑要在不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎,。只要冬季將腎補(bǔ)好了,，腎中精氣藏得充足了，就能保證下一年身體的健康,。

    有不少人一聽到補(bǔ)腎,，就想到壯陽。其實(shí),，我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛,、腎陽虛。壯陽要看是腎陰虛還是腎陽虛,，陽虛的人壯陽沒問題,，陰虛的人壯陽,，越補(bǔ)火氣越旺，適得其反,。那么,，如何知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢？中醫(yī)專家解釋：“陰虛則熱,，陽虛則寒,。”有以下方法可分辨——

    看年齡：一般來說,，中青年人多見腎陰虛,，老年人多見腎陽虛。我們通常說的“人老火氣不旺”,，易怕冷腰酸說的就是老年人易出現(xiàn)腎陽虛的狀況,。

    看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛,；五心煩熱,、容易盜汗的是陰虛。

    看二便：小便發(fā)黃,、便秘的人多屬于陰虛,；小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛,。

    當(dāng)然,，腎陰虛與腎陽虛的共同點(diǎn)也比較多，比如精力不足,、腰膝酸軟,、頭昏耳鳴、衰老加快等,。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽,、陽極及陰就是這個道理,。

    適度鍛煉 養(yǎng)成良好習(xí)慣

    專家指出，先天不足,、體弱多病的人容易腎虛,。除此之外，不良的生活和工作習(xí)慣也會致腎虛,，人們應(yīng)注意克服這些壞習(xí)慣,，注意養(yǎng)腎。

    不要熬夜

    中醫(yī)認(rèn)為,，一日之中有四季,，從子時（２３~１點(diǎn)）開始就像四季中的冬季，也要注意養(yǎng)藏。按時休息,，在冬季尤其要注意睡好子時覺,。一些人工作負(fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)完成工作,；晚上外出交際夜生活豐富,；癡迷足球，偏愛上網(wǎng),，看大片,、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡,，這樣不利于陽氣的封藏,。久而久之，身體會出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn),。輕者有黑眼圈,、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多,，就會過勞傷腎,，引起腎陽虛的諸多表現(xiàn)。

    適度鍛煉

    專家指出,，善養(yǎng)生者,，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò),、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效,。但鍛煉時要注意運(yùn)動量不要太大,，尤其不要出汗太過，中醫(yī)說的腎藏精的“藏”就是封藏,、閉藏的意思,，與自然界冬季萬物封藏相應(yīng)，將精氣藏于腎,，并促使其不斷充盈,，不讓精氣從體內(nèi)無故丟失，才能為春季肝氣的舒發(fā)與生長旺盛提供必要的條件,。所以冬季宜選中小運(yùn)動量的運(yùn)動,，如散步、慢跑,、做健身,、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式,，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的,。