-----------------李國(guó)梁

中國(guó)式摔跤的動(dòng)作種類非常多，而在中國(guó)式摔跤的比賽和訓(xùn)練中經(jīng)?？梢钥吹健袄А眲?dòng)作的出現(xiàn),，“拉揣”動(dòng)作以其簡(jiǎn)明易懂，進(jìn)退自如,，動(dòng)作兇狠潑辣而稱霸于中國(guó)跤壇,。所有的摔跤運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始練習(xí)時(shí)，都對(duì)“拉揣”動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)尤其在每次訓(xùn)練前的打入練習(xí)中,，更是對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí),，可見(jiàn)“拉揣”動(dòng)作的重要性及其影響力。隨著摔跤水平的不斷提高,，實(shí)戰(zhàn)比賽日益激烈,，運(yùn)用“拉揣”動(dòng)作進(jìn)行散手快摔，占據(jù)場(chǎng)上主動(dòng),，使“拉揣”動(dòng)作的優(yōu)越性充分發(fā)揮出來(lái)以防陷入被動(dòng)挨打的書(shū)面,。這樣就要求喜好“拉揣”動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員要全面學(xué)習(xí)和掌握“拉揣”技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，科學(xué)合理的訓(xùn)練,，改正之前不規(guī)范的動(dòng)作形態(tài),，經(jīng)過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練逐步完善這一技術(shù)動(dòng)作，形成個(gè)人的拿手絕技,。這里通過(guò)對(duì)“拉揣”動(dòng)作的基本練習(xí)方式,、力量、素質(zhì)練習(xí)以及運(yùn)用散手快摔等相關(guān)因素進(jìn)行分子結(jié)構(gòu)的分析和研究,，進(jìn)一步提高“拉揣”動(dòng)作的成功率以及觀賞性,。以促進(jìn)中國(guó)式摔跤的發(fā)展,，使國(guó)粹名揚(yáng)世界。

1 研究方法與對(duì)象

1.1研究方法

1.1.1觀察法

長(zhǎng)期觀察天津體育學(xué)院中國(guó)式摔跤院隊(duì)隊(duì)員在平時(shí)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中對(duì)“拉揣”動(dòng)作的練習(xí)和運(yùn)用

1.1.2 專家訪談法

對(duì)專家教練進(jìn)行專訪了解動(dòng)作特點(diǎn)以及在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

1.1.3 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)中國(guó)式摔跤的書(shū)籍進(jìn)行分析研究

1.1.4 現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)院隊(duì)隊(duì)員在全國(guó)冠軍賽中的動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì),記錄“拉揣”動(dòng)作的使用次數(shù)及成功率

1.2 研究對(duì)象

天津體育學(xué)院中國(guó)式摔跤所有院隊(duì)隊(duì)員.

2　分析和討論

2.1 “拉揣”的基本技術(shù)分析

底手抓住對(duì)方的小袖,，上手抓住對(duì)方的偏門(mén),，拉動(dòng)對(duì)方將對(duì)方重心移動(dòng)，使其重心前傾,，在接近對(duì)手時(shí),，填胯、鉆肩,、崩腿,、躬身、使對(duì)方順著自己兩臂的移動(dòng)軌跡摔倒在地,。這一動(dòng)作過(guò)程叫做拉揣。

2.2.1 快速主動(dòng)

快速主動(dòng)在摔跤運(yùn)動(dòng)中尤為重要,。散手快摔法在實(shí)戰(zhàn)中以最快的速度積極主動(dòng)抓搶對(duì)手的把位,，利用手法、步眼,、力量,、破壞對(duì)手重心，合理利用身體慣性以及肌肉的耐力,。運(yùn)用散手快摔完成拉揣動(dòng)作,，既可以提高動(dòng)作的成功率也可以節(jié)省體能；在對(duì)手極力搶握把位時(shí),，身體重心肯定是前傾的,，運(yùn)用對(duì)方前傾搶把的力使用拉揣，成功率非常高也就是借對(duì)方的力將其摔倒,，“借力用力”非常富有力學(xué)原理,。

2.2.2 動(dòng)作兇狠

拉揣動(dòng)作是對(duì)手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對(duì)手有一個(gè)騰空的動(dòng)作,而且拉揣的動(dòng)作發(fā)力特別快,有時(shí)甚至在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的情況下完成的,往往使對(duì)手的頭部先著地.可見(jiàn)拉揣動(dòng)作的兇狠以及它的危險(xiǎn)性.

2.2.3 靈活多變

拉揣動(dòng)作是向前發(fā)力的動(dòng)作,所以它的適用范圍非常廣,假動(dòng)作的配合也非常多.當(dāng)對(duì)手重心前傾時(shí)可以直接使用拉揣,當(dāng)對(duì)手的重心沒(méi)有前傾時(shí),可利用假動(dòng)作極力將對(duì)手的重心后仰,迫使其重心前傾,為拉揣動(dòng)作提供最有利的時(shí)機(jī).另外,也可以利用拉揣動(dòng)作制造假象,使對(duì)手重心后傾,然后運(yùn)用向后發(fā)力的動(dòng)作將對(duì)手摔倒.

2.3 “拉揣”的技術(shù)結(jié)構(gòu)

拉：拉動(dòng)對(duì)方使對(duì)方重心前傾。

填：填胯,，與對(duì)方身體接觸時(shí),，使自己與對(duì)方貼緊，以防對(duì)方逃脫,。

躬：能使對(duì)方重心上移,，處于騰空狀態(tài)。

崩：就是后腿崩,，能加快動(dòng)作的速度,，使對(duì)方在最短的時(shí)間摔倒在地。

2.4 拉揣動(dòng)作的形成過(guò)程

2.4.1 形成階段

在進(jìn)行拉揣動(dòng)作訓(xùn)練的初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬,、不協(xié)調(diào)不該收縮的肌肉收縮,，出現(xiàn)多余動(dòng)作，而且做動(dòng)作很費(fèi)力。在這個(gè)過(guò)程中,，應(yīng)該對(duì)拉揣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,、發(fā)力點(diǎn)以及基本動(dòng)作形態(tài)進(jìn)行分析，不要過(guò)多的強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié),，以教練的正確示范和簡(jiǎn)練的講解幫助掌握動(dòng)作,。讓運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有對(duì)抗的情況下掌握拉揣動(dòng)作的方法、步法以及發(fā)力,。另外,，還應(yīng)該用一些人工器械，例如大棒子,、滑車(chē),、皮筋等作為輔助練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能夠體會(huì)到拉揣動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,。幫助運(yùn)動(dòng)員熟練動(dòng)作,，為下一個(gè)階段的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

2.4.2 熟練階段

在不斷的練習(xí)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)“拉揣”動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解,，一些不協(xié)調(diào)的動(dòng)作逐漸消除,。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)拉揣動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)掌握的比較深刻,，動(dòng)作準(zhǔn)確,、優(yōu)美，初步建立了動(dòng)力定型,。但定型還不鞏固,。應(yīng)該特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，體會(huì)正確動(dòng)作的細(xì)節(jié),，要利用反復(fù)訓(xùn)練的手段,，讓運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃地對(duì)拉揣動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練要求按照循序漸進(jìn),，由簡(jiǎn)到難,，由慢到快地對(duì)拉揣動(dòng)作進(jìn)行千百次的強(qiáng)化訓(xùn)練，提出進(jìn)一步要求,，精益求精,，進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，以便有利于動(dòng)力定型和鞏固動(dòng)作的質(zhì)量,，促使動(dòng)作日趨準(zhǔn)確,。

2.4.3 鞏固階段

通過(guò)長(zhǎng)期的反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)拉揣動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)掌握的非常深刻而且某些環(huán)節(jié)的動(dòng)作不必有意識(shí)地去控制而能做出動(dòng)作來(lái),。在無(wú)意識(shí)的情況下能自如地完成“拉揣”,，動(dòng)作達(dá)到了自動(dòng)化階段,。這個(gè)階段的任務(wù)就是讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中使用拉揣動(dòng)作，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員大膽的使用動(dòng)作不怕失敗,，在失敗中找出原因,，增加拉揣在實(shí)占中的使用率和成功率。

2.5 拉揣動(dòng)作的訓(xùn)練方法

2.5.1 徙手練習(xí)

徙手練習(xí)主要是以拉揣動(dòng)作的基本功為主,，空練動(dòng)作,，不僅可以加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度，也可以將拉揣動(dòng)作的幅度做到最佳,。

2.5.2 持器械練習(xí)

持器械練習(xí)的方式有兩種,，即持壺鈴和拉皮筋。持壺鈴練習(xí)對(duì)拉揣動(dòng)作的專項(xiàng)力量有很大的幫助,，但動(dòng)作的幅度不是很理想,，而拉皮筋不僅可以加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度，也可以將拉揣動(dòng)作的幅度加大,，所以說(shuō)拉皮筋更有利拉揣動(dòng)作的練習(xí),。

2.5.3 和同伴練習(xí)

徙手練習(xí)和持器械練習(xí)是輔助練習(xí),，對(duì)動(dòng)作技術(shù)有局限性,。和同伴練習(xí)才是主要的練習(xí)方式,，可以全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),、身體素質(zhì)以及心里素質(zhì),。和同伴練習(xí)首先要強(qiáng)調(diào)雙方配合默契,，作到雙方動(dòng)腦,，共同練習(xí),。配合者不應(yīng)像布人似的挨摔，而應(yīng)給對(duì)方提供多種不同的有利于拉揣動(dòng)作的時(shí)機(jī),，在被摔的過(guò)程中體驗(yàn)該技術(shù),，體會(huì)該技術(shù)怎樣才合理，配合者從被摔的體驗(yàn)中指出施技者技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)是提高訓(xùn)練效果的一個(gè)重要途徑,，配合者還要想著技術(shù)應(yīng)如何防守和反攻,。

2.6 拉揣的速度分析

2.6.1 拉揣的速度分析

<formulas>摔跤的技術(shù)動(dòng)作瞬息萬(wàn)變，每個(gè)動(dòng)作一般短于一秒,，速度是專項(xiàng)能力的重要內(nèi)容,，直接決定或影響著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的高低，競(jìng)技能力的強(qiáng)弱和比賽成績(jī)的優(yōu)劣,，為此,，必須十分重視拉揣速度素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。在訓(xùn)練中安排速度素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)根據(jù)拉揣的特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作的要求,，盡可能地從一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練,，練習(xí)手段要多樣化，在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該以快速打入練習(xí)為主,，徙手和持器械為輔,，不僅應(yīng)采用大的和接近最大強(qiáng)度完成速度的練習(xí)而且也要采用85%--90%的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí),這即能有助于達(dá)到和適應(yīng)新的更高速度,又能克服“速度障礙”不斷破壞舊的動(dòng)力定型，達(dá)到絕對(duì)速度水平的目的,。

2.6.2 拉揣的力量分析

在一場(chǎng)摔跤比賽中,，運(yùn)用拉揣動(dòng)作幾乎每個(gè)肌肉群都直接參與活動(dòng)，所以都應(yīng)該進(jìn)行訓(xùn)練,。而且重點(diǎn)應(yīng)放在以各種不同的姿勢(shì)完成,。上拉動(dòng)作的肌肉群如彎舉、抓舉,、拉皮筋,、涮杠鈴片等，運(yùn)用超負(fù)荷訓(xùn)練獲得超量恢復(fù),。從而提高拉揣動(dòng)作的最大力量而爆發(fā)力也是拉揣動(dòng)作最關(guān)鍵的力量之一,，任何發(fā)展力量的方法也適用于發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)，在拉揣爆發(fā)力的練習(xí)過(guò)程中應(yīng)遵循調(diào)整期量輕,、重復(fù)次數(shù)多,、訓(xùn)練時(shí)間短、賽前安排訓(xùn)練次數(shù)較少,，利用各種器械,，如橡皮筋、小杠鈴片,、小啞鈴,、大棒子、小棒子等模仿拉揣技術(shù)動(dòng)作,。

2.7 拉揣動(dòng)作的運(yùn)用

通過(guò)觀察天津體院中國(guó)式摔跤隊(duì)的6名院隊(duì)隊(duì)員,，在2005年中國(guó)式摔跤冠軍賽的比賽中使用拉揣的情況得出：拉揣技術(shù)不但是中國(guó)式摔跤眾多技術(shù)的一個(gè)重要技術(shù)，也是在訓(xùn)練和比賽中使用次數(shù)較多且成功率較高的技術(shù),。

（見(jiàn)表1）表1 2005年全國(guó)中國(guó)式2式冠

姓名 拉揣使用次數(shù) 成功次數(shù) 成功率%

王 儇 6 4 67

高 宇 2 2 100

王 崢 9 7 78

紀(jì)本庭 5 3 60

周 恩 1 0 0

李國(guó)梁 11 9 89

從表1可以看出,，被調(diào)查的6名隊(duì)員在比賽中使用拉揣的次數(shù)以及成功率都比較高。在觀察的6名隊(duì)員中有3名隊(duì)員使用拉揣動(dòng)作超過(guò)5次,，并且有3名隊(duì)員使用拉揣的成功率超過(guò)了70%只有一名隊(duì)員使用一次拉揣且沒(méi)有成功,。6名隊(duì)員共使用拉揣次數(shù)高達(dá)34次，成功25次占總數(shù)的73%,，而失敗9次占總數(shù)的27%接近1/3,，，出現(xiàn)失敗的原因是有的隊(duì)員在運(yùn)用拉揣時(shí)沒(méi)有把握好時(shí)機(jī),，盲目的運(yùn)用拉揣施技,，在對(duì)手極力防守的情況下,，沒(méi)有判斷好對(duì)手的重心傾向，甚至在對(duì)手等待反攻的情況下施技,，那么結(jié)果就很明顯,，失敗的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成功率。所以在使用拉揣動(dòng)作時(shí),，要準(zhǔn)確的判斷好動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)機(jī),。要沉的住氣，和對(duì)手斗智斗勇,，不盲目地進(jìn)攻,。而且，進(jìn)攻時(shí)動(dòng)作要快,、準(zhǔn),、狠，一步到位,。只有這樣才能進(jìn)一步地提高警惕拉揣的成功率,。

2.7.1 運(yùn)用拉揣最佳時(shí)機(jī)分析

2.7.1.1 散手快摔法

在對(duì)手搶不到自己的把位，而且急于搶到把位,，這時(shí)對(duì)手的身體重心前傾,，身體姿勢(shì)正好符合拉揣的運(yùn)用，但不能過(guò)于盲目一味追求成功,。通過(guò)手法控制對(duì)手,，調(diào)整好自己的重心，運(yùn)用動(dòng)作時(shí)一定要做到快,、準(zhǔn)、狠,，不給對(duì)手任何反應(yīng)及反攻的時(shí)間,，同時(shí)要給自己相對(duì)樹(shù)立信心，不能在模棱兩可的情況下使用拉揣動(dòng)作,。

2.7.1.2 與其它動(dòng)作結(jié)合使用法

利用其它動(dòng)作為拉揣的運(yùn)用提供良機(jī),。如云手接拉揣、耙接拉揣,、大得合接拉揣等動(dòng)作都是先運(yùn)用別的動(dòng)作將對(duì)手的重心打亂,，然后等待對(duì)手為高速身體重心，被迫重心向上時(shí),，擇時(shí)快速準(zhǔn)確的使用拉揣動(dòng)作,，使對(duì)手防不勝防。

2.7.1.3 假動(dòng)作掩護(hù)法

運(yùn)用假動(dòng)作既可以為拉揣提供運(yùn)用良機(jī),也可以直接取得有效得分,。例如：在對(duì)手處于防守拉揣動(dòng)作的狀態(tài)下,，使用拉揣動(dòng)作,。這就需要運(yùn)用假動(dòng)作來(lái)哄騙對(duì)手。對(duì)手在防守的狀態(tài)下等待時(shí)機(jī)反攻,，已方則將計(jì)就計(jì),，假裝做拉揣，動(dòng)作幅度要小,，進(jìn)撤的速度要快,，撤步的同時(shí)極力向下做侵。這種情況下對(duì)手非常容易向前栽倒,。即使不被侵倒,，重心肯定是前傾的，在對(duì)手抬頭高速重心的同時(shí)再次運(yùn)用拉揣動(dòng)作,，結(jié)果就很明顯,。運(yùn)用假動(dòng)作，其實(shí)也就是打?qū)κ忠粋€(gè)反應(yīng)差,。

2.7.1.4 運(yùn)用拉揣反攻法

運(yùn)用拉揣進(jìn)行反攻要把握好時(shí)機(jī),，在場(chǎng)上形勢(shì)對(duì)自己不利的情況下，不能過(guò)于防守,，要想辦法化被動(dòng)為主動(dòng),，在不利的情況下創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。在對(duì)手掌握主動(dòng),，做類似摳腿或上前摟抱的動(dòng)作時(shí),，利用拉揣進(jìn)行反攻，不僅可以逃脫對(duì)手的進(jìn)攻,，還可以打?qū)κ謧€(gè)措手不及,。這正是運(yùn)用了“借力用力”的力學(xué)原理利用對(duì)手自己的力將其摔倒。

表2 2005年全國(guó)中國(guó)式摔跤冠軍賽“拉揣”動(dòng)作運(yùn)用時(shí)機(jī)統(tǒng)計(jì)

姓 名 散手快摔 結(jié)合動(dòng)作 假動(dòng)作掩護(hù) 反攻 總計(jì)

王 儇 2 2 0 0 4

高 宇 1 1 0 0 2

王 崢 3 2 1 1 7

紀(jì)本庭 2 1 0 0 3

周 恩 0 0 0 0 0

李國(guó)梁 6 0 2 1 9

總 計(jì) 14 6 3 2 25

從表2可以看出被調(diào)查的6名院隊(duì)隊(duì)員在比賽中拉揣動(dòng)作的時(shí)機(jī)各不相同,，根據(jù)自身?xiàng)l件以及對(duì)手的高低胖瘦來(lái)選擇動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)機(jī),。這樣既可以提高動(dòng)作的成功率，也可進(jìn)一步的避免被對(duì)手反攻,。在6名院隊(duì)隊(duì)員成功運(yùn)用拉揣動(dòng)作的幾種運(yùn)用時(shí)機(jī)中,，運(yùn)用散手快摔的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它運(yùn)用時(shí)機(jī)，這就說(shuō)明散手快摔是拉揣動(dòng)作最主要的運(yùn)用時(shí)機(jī),。充分體現(xiàn)出拉揣動(dòng)作“速度快”的重要特點(diǎn),，被調(diào)查的隊(duì)員中，王崢,、李國(guó)梁同屬小級(jí)別,，又都以拉揣為主要得分技術(shù)，他們?cè)诒荣愔欣蒙⑹挚焖ぶ苯拥梅值拇螖?shù)都比較高,，相對(duì)來(lái)講,，王儇,、高宇、周恩等大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用拉揣動(dòng)作時(shí),，速度遠(yuǎn)不及小級(jí)別,，所以他們?cè)谶\(yùn)用拉揣動(dòng)作時(shí)比較注重輔助動(dòng)作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 拉揣動(dòng)作具有速度快,、動(dòng)作狠,、變化多、得分高等優(yōu)點(diǎn),，在比賽中經(jīng)常使對(duì)手防不勝防,，給對(duì)手構(gòu)成了非常大的威脅。

3.1.2 拉揣動(dòng)作雖然特點(diǎn)眾多,，威脅較大,，但是其運(yùn)用的時(shí)機(jī)一定要正確合理，選擇最佳時(shí)機(jī)運(yùn)用拉揣動(dòng)作,。

3.1.3 拉揣動(dòng)作強(qiáng)調(diào)速度和力量二者兼優(yōu),，保障動(dòng)作做到最快、最準(zhǔn),、最狠,。

3.2 建議

3.2.1 在拉揣動(dòng)作的練習(xí)過(guò)程中要注意動(dòng)作的基本功、速度以及力量的訓(xùn)練,，多采取一些人工器械進(jìn)行輔助練習(xí),，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。

3.2.2 對(duì)拉揣動(dòng)作進(jìn)行打入練習(xí)時(shí),，要強(qiáng)化動(dòng)作的質(zhì)量,，變換不同的角度和不同級(jí)別的對(duì)手進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，為順利完成拉揣動(dòng)作打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

3.2.3 在運(yùn)用拉揣的過(guò)程中,，動(dòng)作不能過(guò)于單調(diào)，要前后左右結(jié)合其他輔助動(dòng)作,，給對(duì)手制造假象,，使對(duì)手的身體重心處于運(yùn)用拉揣的最佳時(shí)機(jī),。這樣才能充分利用拉揣動(dòng)作取得有效得分,。