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形形色色的練功反應(二)

 龍景山人 2011-12-24

——— 練功異常反應

以上列舉了練功后的五種正常反應,,供練功者參考,,以消除不必要的疑慮,或在必要時采取相應的措施,。

剛剛開始練習氣功的人,,往往由于不習慣,不熟悉功法對氣功的“三調(diào)”(調(diào)身,、調(diào)息,、調(diào)心)不能一下子適應。因此,,有些人會出現(xiàn)一些異常反應,。本文就著重談談練功初期比較常見的幾種異常反應及處理方法。
疲    勞  在開始練功的一周內(nèi),,會出現(xiàn)疲勞感,,尤其練動功或平素體質(zhì)虛弱而活動過少這更為明顯。表現(xiàn)為四肢肌肉酸痛,、乏力,、精神疲憊等,有的還出現(xiàn)嗜睡或嶄時性失眠現(xiàn)象,。其原因是:⑴ 平時缺乏鍛煉;⑵ 練功時間過長,運動量過大,;⑶ 對練功的要領和姿勢掌握不熟練,,不準確,對氣功中的松靜關系把握不好,。
處理方法:掌握好練功要領,,適當調(diào)整運動量,貫徹練養(yǎng)相兼的原則,。如最初上練功,,練十幾分鐘后,休息一下,,養(yǎng)一養(yǎng),,再入功練習。姿勢掌握不當著,,適當調(diào)換一下,。因硬座墊造成不適,可改換軟墊,。練功前應心氣平和,,全身松靜自然。只要認真對待,,一般3--7天即可解除各種疲勞癥狀,,嗜睡或失眠也會逐漸消失。
呼吸不暢  練功時氣滯心窩處不正,,表現(xiàn)為呼吸短促,,胸悶不適,或呈現(xiàn)嘆息樣呼吸,。其原因有:知識不當,,拿勁,挺胸,,彎腰,,低頭過渡,呼吸過猛,,閉氣過長,,一味追求深長呼吸,意守呼吸的意念過大等,。
處理方法:對癥解除上述原因,,如擺正姿勢,自然呼吸,,不勉強閉氣,,嶄時放棄意守呼吸,,待癥狀緩解后再練等。要始終貫徹循序漸進,、松靜自然和意氣相依的練功要領,。
昏沉困頓  有些人一上功就產(chǎn)生困頓,甚至出現(xiàn)嶄時的沉睡,。產(chǎn)生的原因包括練功時兩眼閉合,,練功環(huán)境單調(diào)安靜,采取臥位練功,,夜間失眠等,。
處理方法:在練功中出現(xiàn)昏沉困頓現(xiàn)象時,可以嶄停練功,,做幾節(jié)保健功,,如鳴天鼓、擦面,、干梳頭,、拍頭頂、搓大椎等,?;蛟谖輧?nèi)稍事活動,然后再上功,。也可停止練功上床睡覺,,睡足了再練。在練功前喝些熱開水,,練功時兩眼輕閉,,微露一線之光,采取坐式或練功中可以調(diào)換姿勢,。應該注意,,不要一練功就形成睡覺的壞習慣。
雜念繁多  凡是正念(意守內(nèi)容)以外的意念活動,,如惱怒,、恐懼、煩躁,、浮想等,,都稱之為雜念。初練功者,,往往在入靜之初,,雜念紛紜而至,思緒萬千,。這一表現(xiàn),,不同程度存在于每個練功者的身上,,是練功者比較普遍的一種心理狀態(tài)。然而,,過多的雜念產(chǎn)生,,勢必會影響練功效果,。
處理方法:對待雜念,,不要心急,要理智地采取解決辦法,。首先,,正確認識雜念。在練功中雜念總會出現(xiàn),,這是正?,F(xiàn)象。只要情緒樂觀,,準備工作做得充分,,專心練功,雜念就會相對減少,。其次,,對待雜念不能硬壓,應因勢利導加以排除,。第三,,雜念出現(xiàn)相對減少,或出現(xiàn)后能順利排除,,這是入靜的一種體現(xiàn),。切記,不要把入靜當成一種思想包袱,,否則求靜反而不靜,。在入靜時也可采取計數(shù)法、存想法,、默念字句法等幫助入靜,。
練功初期的表現(xiàn),因人而異,,有的人始終不出現(xiàn)任何異常反應,,有的人即使出現(xiàn),只要加以注意,,隨時校正,,異常反應也會慢慢消失。但如果對異常反應不予重視,,任其自然發(fā)展,,則可能會導致氣功偏差,。

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