抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,，癥狀有緊張、疑慮,、內(nèi)疚,、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望,、離家出走,、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。下面小編為大家介紹,，“趕走”產(chǎn)后抑郁十良方,！

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,，總會(huì)形成平衡,，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2,、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話,，為自己創(chuàng)造安靜,、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境,。

　　3,、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí),，享受被親人照顧的親情,，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng),。

　　4,、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,。

　　5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

　　產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,，讓自己睡覺(jué),。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神,。

　　6、學(xué)會(huì)尋求家人幫助

　　產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫,、家人和朋友的幫助,，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化,。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話,，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

　　7,、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后,，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒,?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱,。

　　8,、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大,，他們會(huì)更勤奮地工作,，妻子要理解丈夫,；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流,。

　　9,、正確面對(duì)問(wèn)題

　　如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療,，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10,、期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子

　　孩子是年輕媽媽的希望之源,，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱,，在壞日子時(shí)你也要保持好心情,，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事,。