不少人回顧一年來(lái)的工作時(shí)，一聲長(zhǎng)嘆,、一臉惆悵，仿佛什么成就都沒(méi)有，荒廢了時(shí)間，提及自己來(lái)年的前途，更是沒(méi)來(lái)由地“心慌慌”,。元旦已過(guò),，春節(jié)進(jìn)入倒計(jì)時(shí),，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氛圍更易引發(fā)職場(chǎng)人士的心理落差,。如同聚會(huì)讓孤獨(dú)的人更孤獨(dú)一樣,，在“本該很快樂(lè)”的日子里,，種種令人不快的事情被突然放大,，在種種困乏不安情緒的疊加之下,，焦慮感不斷升級(jí),，形成自卑心理,。

　　自卑,，顧名思義,，主體自己瞧不起自己,，它是一種消極的情感體驗(yàn),。在心理學(xué)上,，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低,。這種心理表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí),，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無(wú)膽量,，畏首畏尾，隨聲附和,，沒(méi)有自己的主見(jiàn),，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好,，從而失去交往的勇氣和信心,。

　　心理專家提醒：中國(guó)人素有“年終算賬”的習(xí)慣，過(guò)年中一些具體事情引發(fā)一些人平素隱藏的自卑情緒，“過(guò)年”也因此成了“過(guò)關(guān)”,。

　　每個(gè)人都想在工作中取得出色的成績(jī)，當(dāng)工作不能達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)時(shí),，心理就會(huì)出現(xiàn)失衡,，于是焦慮油然而生。

　  面對(duì)這樣的狀況,，一,、要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件,，首先要正確認(rèn)識(shí)自己,，提高自我評(píng)價(jià),，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L(zhǎng)處和自己經(jīng)過(guò)努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),，肯定成績(jī),，以此激發(fā)自己的自信心，不要由于自己某些缺點(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處,，不能因?yàn)橐淮问《云湃?，認(rèn)為自己什么都干不了。二,、不要過(guò)高要求自己,，總與別人比。每個(gè)人都有自己的抱負(fù),，有些人把自己的目標(biāo)定得太高,，根本實(shí)現(xiàn)不了，總是會(huì)受到各種各樣的挫折,，于是終日郁郁寡歡,，這實(shí)際上是自尋煩惱,。應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。有些人喜歡與別人比,，總希望自己事事比別人強(qiáng),，這很難，只會(huì)搞得自己不開(kāi)心,。凡事只要自己盡了最大努力就行,。應(yīng)該學(xué)會(huì)“原諒”自己，養(yǎng)成一種 “凡事盡力而為即可心安理得”的心態(tài),，這樣就能保持平和的心境,。三、生活并不僅僅是由工作組成,，生活中還有很多東西值得我們關(guān)注,，例如家人、朋友,。還有,，如果感覺(jué)壓力巨大,，不要一個(gè)人扛著,，應(yīng)該盡可能增加與朋友、家人的溝通,，將自己的煩惱與壓力表達(dá)出來(lái),。

　　心理專家認(rèn)為，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體,，努力的目的是完成自己的既定目標(biāo),，而不是為了打敗別人。這樣才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)心理失衡,，才不會(huì)在失去某一方面的優(yōu)勢(shì)時(shí),，如同失去了整個(gè)世界一樣悲觀。當(dāng)壓力影響到我們的生活時(shí),，我們應(yīng)采用接受,、理解、不批判,、調(diào)節(jié),、放下的態(tài)度去面對(duì)。凡事應(yīng)該正面思考,。還應(yīng)記住“有容乃大,，無(wú)欲則剛；返璞歸真,，順其自然”這句名言,，在工作和生活中要常懷感激之心,。最重要的是不要拿別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己，影響自己的情緒,。

　　無(wú)心工作怎么辦

　　吳小姐近來(lái)覺(jué)得煩躁,，越是臨近過(guò)年，越是無(wú)法安心工作,。每天按時(shí)走進(jìn)辦公室,，卻提不起工作的興趣，仿佛“魂”在外面飄著,，坐在辦公桌前,，卻不想工作，看不進(jìn)去材料,， 做什么都心不在焉,。問(wèn)問(wèn)同事，許多人都有這種感覺(jué),。

　　心理專家提醒：白領(lǐng)們出現(xiàn)節(jié)前特別興奮和無(wú)心工作,，和平時(shí)工作壓力有關(guān)。在這些壓力的作用下,，他們本能地想要改變,，就會(huì)依賴于外力，節(jié)日長(zhǎng)假至少可以作為暫時(shí)的外力,，帶來(lái)短暫的放松緩沖,，所以上班族們往往由于過(guò)多的期待而表現(xiàn)出高度興奮。此外,，“節(jié)日”和“長(zhǎng)假”本身對(duì)習(xí)慣了朝九晚五生活節(jié)奏的上班族來(lái)說(shuō),，是一種“刺激信號(hào)”，容易引起應(yīng)激反應(yīng),，“興奮”其實(shí)仍然是過(guò)度緊張的一種表現(xiàn),。

　　處理這種長(zhǎng)假的急盼心理，最好檢查案頭工作,，做好放假前的工作計(jì)劃,，讓自己有張有弛，不要讓節(jié)奏變化得太突然,，可以更多想一想長(zhǎng)假最后兩天打算如何收心,，給自己的興奮度“潑點(diǎn)冷水”。

　　公司管理層最好提前一兩周在例會(huì)上將節(jié)日前的工作量化得更為具體,，以方便員工更好地自我評(píng)估,；同時(shí)，可以嘗試在節(jié)日前制造一個(gè)工作興奮點(diǎn),，幫助員工轉(zhuǎn)移注意,；此外,，合理而清晰的制度規(guī)定也是幫助員工情緒“降溫”的必要手段。

　　大家在節(jié)前表現(xiàn)出的種種情緒問(wèn)題,，是生活規(guī)律忽然變化引起的不適應(yīng),，這種不適應(yīng)對(duì)于平時(shí)生活壓力較大、較為敏感的白領(lǐng)青年來(lái)說(shuō)表現(xiàn)尤為明顯,。我們不妨輕松面對(duì)長(zhǎng)假到來(lái),，適當(dāng)調(diào)整自己的作息時(shí)間，減少長(zhǎng)假前夜間外出活動(dòng)的幾率,，保證良好的休息和放松的心情,。

　　年關(guān)，“跳”還是“不跳”

　　每年的12月到第二年的2月都是職場(chǎng)人士跳槽的“多發(fā)期”,，近年來(lái),，更利于個(gè)人發(fā)展、更有前途的公司取代更高標(biāo)準(zhǔn)的薪資,，成為年底跳槽的“主流”理由,。這說(shuō)明人們對(duì)自己的職業(yè)期望，正從盲目追求高薪水,，變得更加理智和客觀,。據(jù)了解，選擇在年底跳槽的求職者大致有兩種情況：一種是“被動(dòng)離職”,。不少公司在上年的工作告一段落時(shí),，會(huì)對(duì)員工進(jìn)行一次業(yè)績(jī)?cè)u(píng)估，評(píng)估中表現(xiàn)不夠優(yōu)秀的員工將被淘汰,，這些“被淘汰者”不得不重回人才市場(chǎng)另謀高就。第二種則是主動(dòng)跳槽,。這些人可能是對(duì)目前工作的薪水,、職位，甚至自我發(fā)展空間不滿,，因此盡管他們可能看上去很美,，但從發(fā)展空間、身心愉悅等方面考慮,，還是希望及早“另攀高枝”,。

　　心理專家提醒：對(duì)于有跳槽計(jì)劃的人，跳槽之前,，不妨先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

　　1,、我為什么想跳槽？這是很重要的一個(gè)問(wèn)題,。若是因自己某種能力不足而被動(dòng)跳槽,，跳槽之后在新的工作單位同樣的問(wèn)題依然會(huì)發(fā)生,，所以，考慮跳槽之前,，首先要考慮的是要提升自己的能力,，彌補(bǔ)不足；若是想尋求更好的發(fā)展空間,，也要清晰地回顧一下,，目前的企業(yè)在什么地方制約了自己的發(fā)展，從而避免在新的工作單位中發(fā)生同樣的問(wèn)題,。

　　2,、我的優(yōu)勢(shì)和興趣是什么？明白自己的優(yōu)勢(shì)和不足,，才能幫助我們保持清晰的頭腦,，選擇適合自己的職位。比如有的技術(shù)人員,，職業(yè)優(yōu)勢(shì)在于技術(shù),，本身的個(gè)性氣質(zhì)和能力傾向也適合做技術(shù)，結(jié)果卻偏要轉(zhuǎn)到銷售,，拿自己的短處跟別人的長(zhǎng)處相拼,，結(jié)果可想而知。

　　3,、什么樣的職位和工作環(huán)境會(huì)讓我比較滿意,？跳槽之前，要對(duì)行業(yè)和企業(yè)進(jìn)行考察,，對(duì)自己想要從事行業(yè)的動(dòng)態(tài)做一個(gè)調(diào)查,，看看此行業(yè)是否處于上升勢(shì)頭；要看準(zhǔn)所選的企業(yè)是否在順利成長(zhǎng),，只有企業(yè)成長(zhǎng)了,，個(gè)人才有發(fā)展的空間。選擇時(shí)對(duì)自己職位的基本走向要清晰,，特別是企業(yè)中層管理人員的跳槽,，要對(duì)自己以后的職位發(fā)展方向和發(fā)展高度有一個(gè)明確的預(yù)期。這樣才能最大程度地減小跳槽成本,。

　　4,、我能不能避免一些心理誤區(qū)？

　　首先是沖動(dòng)心理,。由于一些突發(fā)事件,，如未獲得期望的獎(jiǎng)勵(lì)，與同事、上級(jí)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),，被人誤解等,，有些人會(huì)決意要離開(kāi)現(xiàn)單位，而全然不顧所付出的代價(jià),，很顯然這種情況下是很難一下子找到合適的工作的,，不得不屈就某處。即使以后有了更好機(jī)會(huì)而另謀他職時(shí),，也已浪費(fèi)了不少時(shí)間和精力,。

　　其次是盲從心理。有些人選擇工作并非根據(jù)自己興趣及個(gè)人能力特點(diǎn),，而是隨波逐流,，哪種行業(yè)熱門就轉(zhuǎn)向哪種行業(yè)。有時(shí)候選擇熱門行業(yè)并非最佳答案,，因?yàn)閷?duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),，最重要的是工作要適合自己。

　　第三是攀比心理,。擇業(yè)時(shí)以別人的工作為標(biāo)準(zhǔn),，想方設(shè)法為自己找一個(gè)符合此標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)是收入,、住房福利,、出國(guó)機(jī)會(huì)、管理等級(jí)等,。這種心理的危害是片面強(qiáng)調(diào)單方面因素而忽視其它重要方面,。

　　最后是猶豫心理。抱有這種心理的人一方面對(duì)新工作很感興趣,，另一方面又害怕放棄原來(lái)的工作會(huì)帶來(lái)太大損失,，他們患得患失，反復(fù)權(quán)衡,。這樣的心理往往會(huì)導(dǎo)致兩相權(quán)衡時(shí)莽撞從事,，而最終錯(cuò)誤做出轉(zhuǎn)換工作的決定。

　　應(yīng)酬多造成心理失衡

　　王先生本來(lái)想利用春節(jié)前的空閑時(shí)間,，好好放松一下的，可是從去年12月開(kāi)始,，各種應(yīng)酬就接踵而來(lái),，再想到春節(jié)里還要應(yīng)酬那么多人，就覺(jué)得恐慌和擔(dān)心,，坐臥不安,，整天愁眉不展，精神萎靡。

　　心理專家提醒：中國(guó)人講究禮尚往來(lái),，尤其是在春節(jié)這樣重要的節(jié)日里,，親友之間、同事之間,、上下屬之間免不了要互相走動(dòng),，互致問(wèn)候，應(yīng)酬吃飯自是不可避免,。因?yàn)閼?yīng)酬惹出來(lái)的心理毛病現(xiàn)在也越來(lái)越多,。由于年底心理壓力過(guò)大，工作繁忙,，睡眠不足,，很容易疲勞，當(dāng)這種身體的疲勞上升到心理甚至造成心理失衡,，就要引起足夠的重視,。

　　要避免春節(jié)期間心理失調(diào)，應(yīng)從“穩(wěn)心”做起,。到年底應(yīng)保持一顆平常心,，把春節(jié)定位為休閑、放松的好時(shí)機(jī),。春節(jié)花錢要量力而行,，切忌與人攀比。對(duì)收入不高的工薪族來(lái)說(shuō),，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已成為負(fù)擔(dān),，這些往往會(huì)造成“人情債”纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力,。這樣的情況一般人都會(huì)遇到,，節(jié)假日過(guò)后心情也會(huì)慢慢變好。但假如給自己過(guò)多的心理負(fù)擔(dān),，又沒(méi)及時(shí)加以調(diào)整,，郁積的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)精神造成影響。

　　面對(duì)這種情況時(shí),，首先要擺穩(wěn)心態(tài),，不要“打腫臉充胖子”，這樣只會(huì)給自己增加壓力,。其次,，對(duì)實(shí)際開(kāi)支超過(guò)預(yù)算的“人情債”，需要量力而行,，千萬(wàn)不要因?yàn)橹С鎏?，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。再次，給自己做出計(jì)劃,，把應(yīng)酬盡量勻開(kāi),，這樣可以減輕壓力。同時(shí),，在應(yīng)酬的同時(shí),，一定要抽時(shí)間參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，心理壓力自然可以獲得釋放

　　臨近年關(guān)如何減壓

　　核心提示：歲末年初,，當(dāng)人們面對(duì)職位的升降,、薪資的增減、跳槽與轉(zhuǎn)行等問(wèn)題的時(shí)候,，競(jìng)爭(zhēng)的壓力顯著增強(qiáng),，由各種原因引發(fā)的心理困惑開(kāi)始集中顯現(xiàn)。在熱熱鬧鬧準(zhǔn)備辭舊迎新的同時(shí),，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”

　　中國(guó)人素有“年終算賬”的習(xí)慣,，過(guò)年也因此成為“過(guò)關(guān)”。春節(jié)前正是很多單位開(kāi)始進(jìn)行各類總結(jié),、評(píng)優(yōu),、應(yīng)酬、人事變動(dòng)等的集中期,，很多職場(chǎng)人士會(huì)感到無(wú)聊,、無(wú)助、煩躁,、恐慌,、抑郁、焦慮等,，甚至出現(xiàn)注意力無(wú)法集中,、腸胃不適、頭痛,、失眠等一系列亞健康癥狀,。同時(shí)，冬日蕭瑟的自然環(huán)境也會(huì)給情緒抹上一層灰色,。

　　沉甸甸的年關(guān),，誰(shuí)動(dòng)了我們的情緒？

　　臨近過(guò)年,，工作需要總結(jié),，應(yīng)酬不斷增多，生活規(guī)律常常被打亂,，這些因素很容易打破人們平和的心態(tài)，導(dǎo)致煩躁、思慮多,、睡眠不佳等情緒的出現(xiàn),，這就是所謂的“年關(guān)綜合征”。眼下,，又到了年關(guān)綜合征爆發(fā)期,，你因?yàn)閷?duì)自己一年工作成績(jī)不滿而苦惱嗎？或因節(jié)前應(yīng)酬,、人情債纏身而煩躁嗎,？身處忙亂的年關(guān)，如何減壓,，成為人們需要做的一門功課,。

　　愁 非要錦衣玉食還鄉(xiāng)

　　典型案例

　　家在臨縣的李炎龍?jiān)谑〕且患颐駹I(yíng)企業(yè)務(wù)工，兩個(gè)月前就開(kāi)始盤(pán)算起回老家過(guò)年的事,。但是隨著春節(jié)臨近,，小李卻越來(lái)越不敢回家?！俺鰜?lái)一年了,，回去時(shí)總要給親戚朋友捎些禮物，還得給爸媽點(diǎn)錢,，還有過(guò)年給小輩送的紅包,。”說(shuō)到這個(gè),，小李愁眉深鎖：“我每個(gè)月工資只有900多元,，除去自己平時(shí)的花銷，哪能買得起這么多東西送人,。但怎么也不能兩手空空的回去,，會(huì)讓人笑話的?！?/FONT>