功能鍛煉對(duì)肩周炎患者來說十分重要,，有人形象地稱之為“醫(yī)三分練七分”,。多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)拇蠓冗\(yùn)動(dòng),，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,、肩部軟組織的攣縮，可以說,，鍛煉的重要性勝于治療的重要性,。以下七種有效的鍛煉方式有助于肩周炎康復(fù)。

    1.手指爬墻：患者面向墻壁站立,，雙手上抬,，扶于墻上，努力向上爬,，要努力比前一天爬得更高一些,。

    2.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊,，反復(fù)做下蹲動(dòng)作,，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng),。

    3.兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦,；兩肘拉開,，與身體平行；兩肘收攏,，似挾頭部,，周而復(fù)始。

    4.單手壓肩：以右肩為例,。兩足似弓步,，右腳在前，離桌尺余,；左腳在后伸直,。右手放于桌上，左手掌按右肩,，利用身體向下向后擺動(dòng),。

    5.擴(kuò)胸分肩：兩足站立，與肩同寬,，兩手放于胸前,，兩肘與肩平直，手背在上,，掌心朝下,。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩,、吸氣,；回復(fù)時(shí)呼氣。

    6.旋摩肩周法：取坐位,，以左手手掌貼于右肩,，旋摩肩周50~100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手,。

    7.旋肩：患者站立，患肢自然下垂,，肘部伸直,，患臂由前向上向后下畫圈,，幅度由小到大,，反復(fù)數(shù)遍。