酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　酸奶完全可以代替正餐食用,。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,，容易給胃造成負擔?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。

　　酸奶是可以溫熱后飲用的,。酸奶中最有價值的乳酸菌,，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加,，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理,，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大,。

　　可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了,。

　　盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低,，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖,。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的,，那不是真正的酸奶,。酸奶混搭減肥食譜

　材料：酸奶150ml、2匙煉乳,、青木瓜汁適量,。

　　用法：當晚餐食用，一天1次,。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，及時把多余脂肪排出體外,，去除贅肉,、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,，從而達到減肥目的,。

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙,。

　　用法：攪拌均勻,，每天餐后1小時食用，一天3次,。

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些,，每晚沐浴過后，將其涂在胸部,，順時針逆時針交替按摩,。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好,。還有很好的豐胸效果,。

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻,，當早,、午、晚餐食用,，一天3次,。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,，降脂降壓，清熱通便,，對減肥有益,。

材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻,，飯前或飯后喝,，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿作用,，配合酸奶能促進腸道消化,，三餐還可正常吃。

材料：酸奶1杯,、干棗若干,、香蕉1個

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用,，一天1次,。

　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便,，香蕉亦通便,，是不錯的搭配。

　材料：酸奶1杯,、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻,，當早餐食用，一天1次,。

　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,，還可根據(jù)個人口味搭配，如早上配竹鹽,，中午配紅糖,，晚上配脫脂奶粉。

　材料：酸奶1杯,、綠葉菜1盤

　　用法：攪拌均勻,，當晚餐食用，一天1次,。

　　Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶,，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高,，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶,。