超效酸奶混搭減肥方法 一月輕松減掉12斤

　　導(dǎo)語： 酸奶除了具有很好的養(yǎng)生保健作用，向來也被認(rèn)為不可錯(cuò)過的豐胸減肥食品,。然而許多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很清楚,。下面，愛美網(wǎng)小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,，讓你真正吃掉脂肪,，瘦身12斤超easy。

　　酸奶減肥小常識

酸奶減肥小常識

　　對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,。

　　酸奶完全可以代替正餐食用,。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān),?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。

　　酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸,，使腸道的酸性增加,，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性,，其特有的保健作用會更大,。

　　可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>

　　盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低,，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖,。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的,，那不是真正的酸奶,。

　　酸奶混搭減肥食譜

酸奶青木瓜減肥法

　　1、酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳,、青木瓜汁適量,。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次,。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，及時(shí)把多余脂肪排出體外,，去除贅肉,、縮小肥大細(xì)胞,、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的,。

　　2,、酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙,。

　　用法：攪拌均勻,，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次,。

　　Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些,，每晚沐浴過后，將其涂在胸部,，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩,。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好,。還有很好的豐胸效果,。

酸奶燕麥減肥法

　　3、酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml,、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻,，當(dāng)早、午,、晚餐食用,，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素,、膳食纖維和礦物質(zhì),，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓,，清熱通便,，對減肥有益。

　　4、酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯,，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻,，飯前或飯后喝，一天2一3次,。

　　Tips：紅糖有利尿作用,，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃,。

酸奶紅棗減肥法

　　5,、酸奶紅棗減肥法

　　材料：酸奶1杯、干棗若干,、香蕉1個(gè)

　　用法：攪拌均勻,，當(dāng)早餐食用，一天1次,。

　　Tips：減肥要注重清腸,，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便,，是不錯(cuò)的搭配,。

　　6、酸奶竹鹽減肥法

　　材料：酸奶1杯,、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻,，當(dāng)早餐食用，一天1次,。

　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽,，中午配紅糖,，晚上配脫脂奶粉。

　　7,、酸奶蔬菜減肥法

　　材料：酸奶1杯,、綠葉菜1盤

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用,，一天1次,。