|
里脊肉,；小油菜（可以用白菜包菜或者生菜等自己喜歡的蔬菜）,；
蔥；生姜,；大蒜,；醬油；干辣椒,；郫縣豆瓣,；鹽；花椒,；蛋清,；油；料酒,；淀粉,；高湯或清水；八角,；丁香,；草果（拍裂）；
做法和步驟 1將里脊肉切成薄片（凍過沒完全化透的肉最好切）,；將切好的肉片放大的容器中加鹽2克,、料酒5克、醬油5克,、蛋清一個,、淀粉10克用手抓勻，腌制10分鐘。 2腌肉的時間可以做以下工作：將油菜洗凈備好（大棵的油菜可以切成段）,；將蔥切蔥花,，生姜切成末 、大蒜也切成末,；將辣椒剪成段,，去掉辣椒籽（能吃辣的可以留著），郫縣豆瓣用刀剁細(xì),。 3將鍋燒熱放入色拉油（平時炒菜的量）放少許花椒和干辣椒爆香（要用小火）,；放入少許蔥姜蒜末爆出香味；放入油菜開大火炒2分鐘放鹽炒勻,；找一個大的容器將炒好的油菜放入鋪平,。 4鍋中放平時炒菜的油量，放剁細(xì)的郫縣豆瓣醬小火炒出紅油,；放蔥姜蒜炒出香味,；往鍋中放高湯或水，大火燒開,；將腌好的肉片用手抖散下入鍋中,，用筷子劃散，再開鍋肉片完全變色即可,；將煮好的肉片連帶湯汁全部倒在炒好的油菜上,；將剩下的蔥花和蒜末灑在肉片的表面上。 5將剩下的色拉油全部倒入一個干凈無水的鍋中,，放草果丁香八角小火出香味,，然后將香料撈出不用；放入剩下的花椒（提前撒少許水潤濕即可,，這樣香味出的透，還不會糊）小火慢慢將花椒熬,；稍變色出香味,，可以也將花椒撈出不用，這樣吃的時候就不會吃著花椒粒,；放入剩下的辣椒段小火炸出香味關(guān)火,；趁著熱油馬上澆在蔥花蒜末上即可。 6讓水煮肉片特別香的幾個訣竅：1,，干辣椒段和花椒一定要炸得棕紅脆香,，炸過辣椒和花椒的油用來炒熟蔬菜。炸香的辣椒花椒剁碎以后撒在肉片上,，吃起來焦香滿口,，十分有味。2，郫縣豆瓣一定要炒香炒出紅油來,。3,，最后澆得熱油一定要燒得很熱，澆上去才能把蒜末的香味熗出來,。
飲食特點(diǎn) 豬里脊肉：豬里脊肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,，脂肪、膽固醇含量相對較少,，一般人群都可食用,。
雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強(qiáng)皮膚的潤滑作用,，保護(hù)皮膚的微酸性,，以防細(xì)菌感染；此外,，雞蛋清還具有清熱解毒作用,。
白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養(yǎng)價值,，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì),，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富,。 飲食禁忌 |
