氣虛體質(zhì)(較為常見)

　　特征：面色偏白或淡黃,，肌肉松軟，容易出汗,，容易感冒,。

　　飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝,、葡萄,、土豆、山藥,、鰱魚,、鱔魚等。

　　食譜推薦：十全大補(bǔ)雞（黨參10克,、白術(shù)10克,、白茯苓10克、甘草5克,、當(dāng)歸6克,、川芎3克、熟地10克,、白芍10克,、黃芪10克、肉桂2克,、烏骨雞或小母雞1只,、姜3片、大棗2枚,、鹽少許,，將以上原料用沙鍋燉熟，即可食用),；鯽魚黃芪湯(鯽魚1條,、黃芪24克、枳殼9克,、鹽少許,，一起燉服即可)。

血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)

　　特征：面色蒼白,，唇甲淡白,，兩目干澀，四肢麻木等,。發(fā)病時傾向于頭暈,、頭疼、心悸,、失眠,。

　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)血的食物，豬肝,、黑米,、大棗,、花生、櫻桃,、椰子,、龍眼肉、黑芝麻,、南瓜等,。

　　食譜推薦：鹽水豬肝（用鹽水將豬肝煮熟，切片食用）,；黑米粥（將黑米,、大棗、花生一同煲粥即可）,。

　　陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)

　　特征：形體瘦長,，性情急躁。

　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物,，如鴨肉,、蕎麥、小麥,、甲魚,、銀耳,、黑木耳等,。

　　食譜推薦：藥膳排骨湯(黃芪15克、山藥10克,、玉竹10克,、麥冬10克、石斛10克,、姜2片,、小排骨250克，鹽少許,，以上原料放入沙鍋中燉熟即可),；芝麻拌雙耳(將黑木耳、銀耳,、熟芝麻,、香油、鹽,、雞精一同涼拌即可),。

　　陽虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽虛)

　　特征：形體白胖、臉色發(fā)白,、肌肉松軟,。容易水腫,，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西,。

　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物,，如羊肉、白菜,、番茄等,。

　　食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯（將當(dāng)歸、生姜,、羊肉,、鹽、雞精一同煲湯即可）,。

痰濕體質(zhì)

　　特征：肥胖,、腹部肥滿松軟。多表現(xiàn)為面色黃腫,、容易困倦,、舌體胖大、胸悶,、痰多等,，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適,，易患高血壓,、糖尿病等。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境,。

　　飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣,。要多吃祛濕的食物，如白扁豆,、薏苡仁,、香菇、陳皮,、鱸魚等,。

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚,。

　　淤血體質(zhì)

　　特征：以瘦人居多,。皮膚暗、眼眶偏黑,、女性痛經(jīng)等,。易得中風(fēng)、冠心病等,。不耐風(fēng)寒,。

　　飲食調(diào)理：多吃活血的食物,，如薺菜、佛手,、黑木耳,、洋蔥、藕,、桃,、栗子等。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯,。

　　氣郁體質(zhì)

　　特征：瘦人居多,。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等,。女性容易乳房脹痛,。對精神刺激適應(yīng)較差。

　　飲食調(diào)理：多吃理氣的食物,，如佛手,、橙子、白蘿卜,、萵苣等,。