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我媽媽今年50了
在瑜伽剛進入遵義時，
她開始了練瑜伽,，算起來也有三 四年的樣子
沒過多久,，我姑姑，也就我爸爸的妹妹
今年40歲還差點,，在我媽媽的慫恿下
也開始練瑜伽
奇怪的事情就這樣開始了
我媽媽從前年開始,，身體就一直不適
不是腰疼就是腿疼
但持續(xù)時間都不長，往往是休息幾天就好了
直到今年,，疼痛加劇了,，一去醫(yī)院檢查，居然膝蓋骨質(zhì)增生
腰部有輕微的脊椎突出
醫(yī)學院叫我媽動手術--醫(yī)院又開始亂整了
還好我媽聽人說,，輕微的根本不需要手術
但需要物理治療,，針灸，按摩什么的
已經(jīng)做了幾個月了
這些天,，我姑姑也說她腰不舒服,，一去醫(yī)院檢查
居然跟我媽一樣的病
我就覺得奇怪了，這病很常見,，但也不那么容易得吧
她倆就得上了
有人會說,，也可能是不良的生活習慣造成的
我媽開始病了，我想是不是她家務做多了引起的,，二是她年紀也大了
可我姑姑,，她不一樣，她家有錢,，有保姆,，基本上是不做家務的,，年紀40歲也不大啊
她們倆會同時得相同的病，會是什么原因引起的,？必定有共通點,，那就是練瑜伽了
我到不是說練瑜伽不好
但是姿勢不對，肯定會引起拉傷之類的,，
所以開個貼提醒大家
家頭有人練習的,，讓她們小心點
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瑜伽，是具有數(shù)千年歷史的一種非常古老的能量知識修煉方法,，集哲學,、科學和藝術于一身的健身運動。瑜伽和其他運動項目不同的是,，它是一個包容身體,、大腦和精神的全面體系。有專家稱,，瑜伽是其他運動的基礎,。正因瑜伽有如此魅力，現(xiàn)代都市幾乎都會有幾家“瑜伽生活會館”,、“瑜伽養(yǎng)生館”等習練瑜伽的場所或機構(gòu),。追求時尚的、熱愛生活的都市麗人便是這些會館的追捧者,。習練瑜伽也是許多運動明星,，如棒球捕手司托(Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George),、 NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,，他們也借習練瑜伽來保持身體的最佳狀況。
習練瑜伽對身體究竟有何功效呢,？據(jù)一位資深瑜伽教練介紹,，瑜伽是根據(jù)人的呼吸、血壓,、脈搏記錄,，采用的姿勢和體位多取動物的生活習性，挑選出眼鏡蛇,、龜,、駱駝、蜘蛛,、蝗蟲等姿勢,，因為人體是直立的，由此脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂, 而采取動物的自然姿勢則可以達到治療目的,。主要功效是能保持和促進人體系統(tǒng)發(fā)揮正常,，加強內(nèi)分泌系統(tǒng)，按摩和強化各部器官,，使其機能平衡,，促進血液循環(huán)、新陳代謝,，調(diào)整心靈,，延長生命力，調(diào)整脊椎,，增強柔韌性。還能夠起到減肥和保養(yǎng)皮膚,，提升心理,、精神能量，排除體內(nèi)毒素,，及其減緩和消除慢性疾病,。
習練瑜伽有如此多的功效，那我們是不是都能夠去練習呢,？帶著這個問題,，才有了這篇文章的產(chǎn)生。我們在診療過程中,，接待和診治不少練瑜伽的患者,，他（她）們有的是在練完瑜伽體位后，有的是在練瑜伽體位過程中,，引發(fā)出諸如頭痛,、眩暈、胸悶,、頸肩腰背腿痛,、手腳麻木等癥狀。如前所述,，既然瑜伽能為練習者帶來那么多的功效,，為何又會產(chǎn)生這么多的一些病癥呢？
據(jù)了解,，瑜伽體位有大拜式,、手碰腳式、風箱式,、吸氣壓腹式,、弓式、兔式、牛頭式,、輪式,、駱駝式、肩立式等上萬個動作,。做這些體位法,，人體脊柱諸關節(jié)、韌帶,、各組肌肉等組織器官得完成彎,、疊、折,、俯,、扭、抑,、屈,、伸、提,、壓等動作,。我們知道，脊柱是由7個頸椎體,、12個胸椎體,、5個腰椎體及1塊骶骨、1塊尾骨組成,，脊神經(jīng)由脊髓通過椎體間的空隙（椎間孔）走出來,，一旦椎體發(fā)生移位，或產(chǎn)生壓迫或甚至周圍肌肉,、韌帶組織緊張,，都會直接影響通過的神經(jīng)、血管（頸椎）,，間接引起神經(jīng)供應的末端器官,、肌肉或分泌腺體，引發(fā)出脊椎疾病及脊椎相關疾病,。
經(jīng)分析,，習練瑜伽后所引發(fā)的病癥，主要有兩個方面的問題,，一是我們習練瑜伽的方法或是運用體位法不正確所致,，二是脊椎本身有問題。
我們在習練瑜伽之前,，一定要先選擇師資比較好的瑜伽館來學習,，在經(jīng)驗豐富的專業(yè)瑜伽老師指導下進行練習,。體位法的練習應該遵循量力而行、循序漸進的原則,。因為瑜伽體位法基本都能直接作用于脊柱,，只有正確地運用才能達到強化脊柱和肌肉的目的。如果習練不得當,，體位法不正確,，或是習練時急功近利等，都會造成脊椎的移位和肌肉,、韌帶的損傷,。辟如，有些人平常不愛好運動,，習練瑜伽只是一時為了追趕時尚,，如果不按照循序漸進的原則來練習，突然對身體加大牽,、拉,、扭、擠等體位法式,，則會造成肌肉的疲勞，韌帶的拉傷,。如果沒有得到很好的恢復,，由于肌力不平衡，進而造成脊椎移位,，引發(fā)脊椎病或是脊椎相關疾病,。據(jù)一位資深瑜伽教練介紹，初學者最好不要練習單腿背部伸展式,，因為很容易扭曲身體,，應盡量采用雙腿背部伸展式。練習時還要看看自己的髖部是否有傾斜（骨盆旋移癥）,。而眼鏡蛇式,，鴿王式等向后伸展的姿勢，如果急功近利地想做得完美,，而超過身體本身的柔軟度,，就會造成第三四五節(jié)腰椎的前凸。
脊椎本身有沒有問題,，一是通過醫(yī)生的檢查,，辟如：對病史的問診、脊柱的觸診,、脊椎X光片等診療手段都能做出很好診斷,；二是通過自身的檢查來判斷，辟如：鞋后跟常被磨得高低不平、左右不對稱,，不能完全進行十分舒適的深,、長呼吸，下頜運動時會發(fā)出“卡嗒”的聲音,，頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度,，腳尖行走時會向外展開，出現(xiàn)一條腿比另一條腿短,，常有頭痛或頸,、腰、背部疼痛,，肌肉或關節(jié)的軟組織疼痛等體征都說明你的脊柱有問題了,。
脊椎有問題就得及時上醫(yī)院找整脊醫(yī)生咨詢，進行有效的診治,。需要提醒的是,，當你患有脊椎病，得先治療好才能在醫(yī)生或是瑜伽教練的指導下有選擇性地,、有針對性地進行習練,。如有先天性脊椎病的患者是不適宜習練瑜伽的，有較嚴重的脊柱側(cè)彎應盡量避免做各種扭轉(zhuǎn),，頸椎有問題慎做頭倒立等等,。
瑜伽不是萬能的，它并不是靈丹妙藥,，它主要是起到輔助治療及預防的功效,。瑜伽愛好者們，我們一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇瑜伽體位法,，按照自身肌肉的柔韌度,、技巧層次，通過長期正確的習練,，很好地梳理自身的脊柱,，強化支撐脊柱的肌肉，使我們保持健康的體魄和年輕的心態(tài),。 |
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