健身氣功八段錦口令詞

預(yù)備式：

左腳開步,；與肩同寬,；屈膝下蹲；掌抱腹前,；中正安舒,；呼吸自然；

心神寧靜,；意守丹田,。

一、兩手托天理三焦

上托,、下落,； 上托、下落,； 上托,、下落；

上托,、下落,； 上托、下落； 上托,。

二,、左右開弓似射雕

撘腕、開弓,、并步 ,；撘腕、開弓,、并步,； 撘腕、開弓,、并步,；

撘腕、開弓,、并步 ,；撘腕、開弓,、并步,； 撘腕、開弓 ,。

三,、調(diào)理脾胃須單舉

上舉、下落,； 上舉,、下落； 上舉,、下落,；

上舉、下落,； 上舉,、下落； 上舉,。

四,、五勞七傷往后瞧

起身、后瞧,、轉(zhuǎn)正,； 起身、后瞧,、轉(zhuǎn)正,； 起身,、后瞧、轉(zhuǎn)正,；

起身,、后瞧、轉(zhuǎn)正,； 起身,、后瞧、轉(zhuǎn)正,； 起身,、后瞧 。

五,、搖頭擺尾去心火

上托、下按,；

 右傾,、左旋、搖頭,、擺尾,；左傾,、右旋,、搖頭、擺尾,；

右傾、左旋,、搖頭、擺尾,；左傾、右旋,、搖頭、擺尾,；

右傾、左旋,、搖頭,、擺尾,；左傾,、右旋、搖頭,、擺尾；

上舉,。

六,、兩手攀足固腎腰

上舉,、下按,、反穿、摩運,、攀足,； 上舉、下按,、反穿、摩運,、攀足,；

上舉、下按,、反穿,、摩運,、攀足,； 上舉、下按,、反穿,、摩運、攀足,；

上舉,、下按、反穿,、摩運,、攀足； 上舉,、下按,、反穿、摩運,、攀足,；

上舉。

七,、攢拳怒目增氣力

抱拳,；

攢拳怒目、抓握,、回收,； 攢拳怒目、抓握,、回收；

攢拳怒目,、抓握,、回收； 攢拳怒目,、抓握,、回收；

攢拳怒目,、抓握,、回收； 攢拳怒目,、抓握,。

八、背后七顛百病消

提踵,、顛足,； 提踵、顛足,； 提踵,、顛足；

提踵,、顛足,； 提踵,、顛足； 提踵,、顛足,；提踵 。

收式：

兩手合于腹前,；

體態(tài)安詳,；周身放松；呼吸均勻,；氣沉丹田,。