核心提示：秋冬時(shí)節(jié),，就是要大塊吃肉大口喝酒,，才不辜負(fù)辰光。只是,，減肥瘦身任務(wù)在身的MM們,，擔(dān)心實(shí)在不便多吃，所以常常不得不逼自己忍住對肉的欲望,。下面,，小編支你幾招，讓你吃肉也能瘦身,、徹底消除這種煩惱哦,。

　　寒冷天氣，人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,，加速了蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,，造成人體熱量散失過多,。因此，冬天飲食應(yīng)以增加熱能為主,，可適當(dāng)多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物,。但要怎樣才能做到吃肉也能又瘦又健康呢?

　　首先，注意“三要”

　　1.“飲食要御寒”

　　醫(yī)學(xué)研究證明,，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān),，因此，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜,。如胡蘿卜,、紅薯、藕,、大白菜等,。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了,，就不會過量地吃肉,，間接減少了脂肪的攝入。

　　2.“選肉要講究”

　　時(shí)刻記住,，你是一個(gè)有著蛻變美麗苗條任務(wù)在身的人,。肉可以吃，但要吃得有講究,。一般來說,，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,，易于消化。鴨肉的脂肪最健康,。鴨肉富含B族維生素和維生素E,，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,，易于消化,。但注意的是，寒性體質(zhì)或感冒中的MM們少吃為宜,。

　　另外,，研究表明，肉類、蛋類,、魚類,、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值高,，而且易于消化和吸收,。肉類中，以牛肉,、羊肉和兔肉為最好,，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位,。

　　3.“食物要搭配得當(dāng)”

　　冬天只吃肉少吃菜是不行的,，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜，更加是不對的,。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜,，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到,，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,，還可以讓趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂,，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物,。

　　除此之外,，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能,，促進(jìn)腸蠕動,，讓你瘦身的同時(shí)保持皮膚滋潤，增加免疫力,。吃完肉后想“補(bǔ)救”的話,，可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。

　　其次,，要注意“三不要”

　　1.不能暴飲暴食

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒,，過多地食用高熱能,、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病,?！〕繑z入蛋白質(zhì) 還會造成鈣流失科學(xué)的做法是“寧可鍋中存放,，不讓肚子飽脹”，剩飯占著鍋沒關(guān)系,，把身體搞壞可就劃不來了,。

　　2.不吃油炸類

　　眾所周知，蛋黃,、煎炸類高脂肪食物不宜多吃,。因?yàn)閿z入淀粉、糖,、脂肪和膽固醇過多,，消化時(shí)間長，并易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng),。不但不利于減肥美容滋潤,，更加不利于健康。

　　3.不要濫吃加工食品

　　別以為可以吃肉了就什么肉都吃哦,，要像上面所說的那樣,，有選擇性地吃，特別是少吃加工過的食物,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示,，薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品,、含糖飲料,、未加工的肉、加工過的肉,。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品,。所以，不要吃太多加工食品,。

　　目前,，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥,，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重,，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，在冬天來說,，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，為身體補(bǔ)足了能量,，還能滿足口腹之欲,，對于節(jié)食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情,。