頭發(fā)

低脂軟奶酪,。頭發(fā)幾乎全是蛋白質(zhì)，因此,，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質(zhì)的食品,。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質(zhì)，半杯低脂干酪含14克蛋白質(zhì),。南瓜子（富含鋅,，鋅有助于減少脫發(fā)）。 　　

大腦

羽衣甘藍(lán),。用營養(yǎng)豐富的羽衣甘藍(lán)來滿足大腦中的1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,。每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍(lán)之類的葉狀蔬菜可延緩認(rèn)知衰退40%,?？赏ㄟ^添加1勺檸檬汁、1粒蒜末,、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍(lán)的苦味,。

鼻子

葵花子。維生素E可緩解花粉過敏引起的流鼻涕癥狀,。還可鎮(zhèn)定與過敏癥相關(guān)的免疫系統(tǒng)的部位,。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%。 　　

眼睛

雞蛋,。蛋黃含兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質(zhì),，這兩種物質(zhì)富含類胡蘿卜素,，類胡蘿卜素可預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，后者是導(dǎo)致失明的第一原因,。每天平均吃一個(gè)蛋黃不會(huì)影響你的膽固醇水平,。

皮膚

番茄。經(jīng)過烹調(diào)的番茄尤其有益人體健康,，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素,，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)和去除皺紋,。

嘴唇

核桃,。想要擁有濕潤、飽滿,、漂亮的嘴唇,，身體的新陳代謝功能必須很好。歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝,。核桃富含大量有益脂肪,，對嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃,，可以單吃,，也可以加入沙拉、麥片,、燕麥粥,、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛的餅干增加口味,。 　　

指甲

牛肉,。牛肉是從超市購買的最利于鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵,，缺鐵不僅會(huì)讓你無精打采,，還會(huì)導(dǎo)致你的指甲脆弱易斷。烹調(diào)肉類你可以首選含脂肪最少的牛后腿肉,。

乳房

花椰菜,。椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長。1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷,。 　　

心臟

蘆筍,。葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸,，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),。8個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素，如鉀。

紫葡萄汁,。紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,，可抑制對心臟有害的自由基?！　?/P>

內(nèi)臟

豆豉,。用大豆經(jīng)過發(fā)酵制成，它的很多有益菌對我們的內(nèi)臟有好處,?？稍鲞M(jìn)腸道的消化功能，減少氣體生成,，殺死引起潰瘍的細(xì)菌,。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道,，因此,，可以弄一些豆豉，搗碎,，加入辣椒醬,、湯汁中。

私密部位

藍(lán)莓,。從保護(hù)視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素,，藍(lán)莓成為小型“抗氧化原動(dòng)力”的理由很多。不僅如此,，藍(lán)莓也能降低尿道感染的幾率,。

酸奶。包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低陰道真菌感染的好辦法,。這些發(fā)酵產(chǎn)品能為陰道增加有益菌，預(yù)防感染,。 　　

肌肉和關(guān)節(jié)

乳清干酪,。有著氨基酸成分的肌肉需要增長和改善，想要塑造健康體格,，保持腿部肌肉的強(qiáng)壯有力,，乳清蛋白質(zhì)不可缺少。

特級初榨橄欖油,。橄欖油中含有橄欖油刺激醛,，它是一種天然的、有消炎作用的化合物,，其藥效和特點(diǎn)都與布洛芬非常像,。  　　

骨骼

巧克力。富含對骨骼有重要作用的鎂元素，鎂形成的晶格成就了骨骼的結(jié)構(gòu),。攝取鎂越多,，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康,，每天要吃1盎司黑巧克