1.黑木耳

    黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,，無論是哪種食用方式,，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后,，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖,，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多,，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力,。

 　2.芹菜：

     芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛,、頭脹更是有著神奇的緩解作用,。

 　3.荸薺：

     荸薺同樣也能幫助我們很好的降血壓，取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克,，然后一起煮湯每天分2-3次飲用,，便可幫助你有效的治療高血壓。

 　4.綠豆：

     綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種,，而且它的降壓功效也是很多人都知道的,，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用,，而且還有防止血脂升高的功效,。

　  5.西瓜皮：

     你絕對想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮,，同樣具有很好的降血壓功效,。取西瓜翠衣、草決明各9克,，水煎服,，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好。

　   降血壓的食物在我們周圍真的非常多見,，一些你平時經(jīng)常忽略的食物很有可能就是幫助你降血壓的法寶,，因此不要隨便輕易的忽視你身邊的任何一種食物。對于高血壓的危害相信很多人都有所了解,，但在治療高血壓這一塊,，卻很少有人能夠說出一二。治療高血壓除了可以通過醫(yī)療以及藥物來治療之外,，日常的生活習慣同樣能幫助你治療高血壓,。

     治療高血壓其實并不難，只要你了解導致高血壓的原因,，然后從根源上去治療以及預防,，高血壓便能得到有效的治療以及預防,。研究發(fā)現(xiàn),，我國35~74歲人群中有1億多人正受到高血壓的威脅，而大部分高血壓患者的患病原因都是由于食用鹽攝取過量,，這是我國飲食千年以來的一個弊端,。除此之外，還因為社會的加速發(fā)展導致人們生活以及工作節(jié)奏加快,，隨之壓力也逐漸上升,，這也從一個程度上增加了人們患有高血壓的幾率。

除了按時口服藥物以外,，我們還應(yīng)該從治療高血壓應(yīng)該從日常的生活以及飲食習慣方面入手,，這樣才能減少高血壓對人體所造成的危害以及影響。隨著高血壓病患病率飛速上升,，遠離高血壓的八字箴言：

　  　1,、低鹽：

     根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,，我們每人每天對于食用鹽的攝入量應(yīng)該控制在三克以內(nèi)，這樣才有利于人體健康,。但看看我們國人的食用鹽攝取情況,，大部分地區(qū)對于食用鹽的攝取兩多半都以六克為主，而且東北等地區(qū)其食用鹽的攝取量竟然高達十克以上之多,，這就是為什么我國是高血壓大國的原因了,。

        因此在日常的飲食中應(yīng)該盡量的減少食用鹽的攝取量，對于一些腌制品以及熏制品都應(yīng)該盡量少吃,，在這些食物中食用鹽的使用量普遍超標,。
 
  　　2、減肥：

     你可能也有所發(fā)現(xiàn),，大部分身體肥胖的人患有高血壓的幾率越高,，而且大部分高血壓患者都患有高血壓。由此我們可以發(fā)現(xiàn),，高血壓與肥胖其實好好兄弟,，因此在平時如果能夠控制體重，及時減肥就能完全擺脫高血壓的控制,。并且研究發(fā)現(xiàn),，體重每下降一公斤，血壓就能下降一個毫米汞柱,。因此在平時一定要注意多鍛煉,，并且要盡量少吃一些肥甘厚味類食物，以此來控制體重的增加,。

　3,、減壓：

      現(xiàn)代人過重的壓力也是導致高血壓發(fā)生的原因之一，因此現(xiàn)代人在平時一定要注意調(diào)節(jié)心理,。在遇到不開心的事或者煩人的事時,，不妨多對自己笑笑或者找一些不傷人傷己的發(fā)泄途徑，這樣可以讓你的心胸變得開闊,，從而降低高血壓的發(fā)病率,。

　4、限酒：

    無論是什么樣的心情下都不要酗酒,，研究發(fā)現(xiàn)喝一杯白酒(100~200克),，就會導致心跳加快血壓升升。酒會讓人上癮,，從而導致惡性循環(huán)最后以中風告終,。

    可以說治療高血壓其實只要做到這八字箴言就行了：低鹽、減肥、減壓,、限酒,，這些健康生活之道讓你遠離高血壓。