容顏易老,，青春不再,，對于女人來說，最殘酷的事情莫過于隨著年齡增長,，容顏慢慢變老,，青春漸漸遠去。我們沒辦法拴住歲月的腳步,，但也不能任由歲月無情帶走女人的青春美麗,，所以，在日常生活中,，在很多細節(jié)上多多注意,，盡可能鎖住青春，是非常重要的,。

    也許你曾經(jīng)不知道,，但從今天開始必須知道，有9個很容易被現(xiàn)代人忽略的飲食和生活習慣,，其實能夠有效幫助女性鎖住青春,，拒絕衰老，呵護容顏,。

    1,、不把早餐當毒藥

    這個絕對老生常談的問題，但沒有多少人會在意這個對健康至關重要的日常習慣,。很多人從學生時代就養(yǎng)成了不吃早餐的習慣,。

    記住:不管有多忙，早餐一定要吃,，而且要吃好,。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會降到最低。蘇醒后越快吃早餐,，新陳代謝速度提高得越快,。早餐的食物中，牛奶,、雞蛋,、面包、酸奶,、蔬菜,、水果都富含營養(yǎng)，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化,。早餐還可以防衰老哦,。

    注意:茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實在來不及吃早餐,，也別忙著出門,，帶上一點面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐,。

    2,、用酸奶搭配飲食

    酸奶是個好東西,。據(jù)調(diào)查,，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60的脂肪,。所以酸奶是最神奇的神奇食品,。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑,。如果酸奶再搭配豆類,，蔬菜，谷類等食品,，會得到更好的效果,。

    3、堅守8小時睡眠

    天天晚上上網(wǎng),、看偶像劇讓你欲罷不能,，長期處在睡眠不足8小時的狀態(tài)中，你的健康就會亮起紅燈了,。而且,，睡眠不足會導致肥胖。研究表明,，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅,。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦,，應激反應會導致大量抗壓激素產(chǎn)生,，以便身體能夠適應新陳代謝的速度。第二天的食欲會明顯增強,，對于努力減肥的人來說,，后果可想而知。

    4,、增加粗糧比例

    粗糧是很好的健康食品,。研究表明:經(jīng)常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60的體內(nèi)熱量和脂肪。沒有經(jīng)過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收,，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收,。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多,。

    5,、5分鐘精神松弛法

    每天給自己5分鐘時間進行全身放松是一個很好的習慣。人在完全放松的時候體內(nèi)不會產(chǎn)生抗壓激素,，能讓身體機能和皮膚都得到很好休息,，還能緩解緊張情緒，釋放壓力,。

    6,、喝水不需要理由

    每天不要忘了多喝水，不口渴的時候也應給身體補充水分,。體內(nèi)缺水會導致新陳代謝水平降低,。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半,，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分,。

    7、右手補腦食品

    要想保證工作效率,，思維敏捷,，就必須補腦。富含碳水化合物的食品對補腦很有效,，因為這些食品可以補充體內(nèi)的維生素B,。核桃、香蕉,、全麥面包等都是補充腦部營養(yǎng)的理想食物,，能夠為腦力勞動補充大量的能量。

    8,、左手蜂蜜

    蜂蜜是細胞衛(wèi)士,，是一種優(yōu)質的保健佳品。蜂蜜含糖量很低,，但富含營養(yǎng),，所以很多人都用它代替糖。對吃蜂蜜強身健體,，提高免疫力,，還能美容護膚，清除體內(nèi)垃圾,，促進內(nèi)循環(huán)換,，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境,。不過相對來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質,，這些物質不僅能夠保護細胞,，而且對血液循環(huán)也有好處。

    9,、堅持有氧運動

    生命不息,，運動不止。不論什么體型,，只要堅持每天進行適量的運動,，一定會獲得相應的回報，那就是擁有更見健康的身體和更完美的身材體型,。所以,，一定要制定一個符合自己的運動方案并長期堅持。各種健康問題能夠得到改善,，減肥當然也不在話下,。不過懂得循序漸進的道理，運動貴在堅持,，不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。