瑜伽減肥法是年輕人們最喜歡的瘦身健身方式,，如果只想單獨瘦腰腹也可以選擇瑜伽操，下面小編向大家推薦三種瑜伽瘦腰法,。

　　 
　　瑜伽瘦腰一：扭轉(zhuǎn)法
　　1,、身體站立，雙腳分開,，寬度不要超過肩膀,，注意雙腳不會邁八字。
　　2,、呼氣,，同時上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動,，左手手背貼在右側(cè)腰間,，右手放于左側(cè)腰后。
　　3,、吸氣,，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下,，恢復(fù)第一步的動作,。
　　4、呼氣,，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn),，要領(lǐng)與第二步相同。
　　5,、重復(fù)進(jìn)行這個動作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用,。
　　 
　　瑜伽瘦腰二：拉伸法
　　1、身體站直,，雙腳分開與肩同寬,，注意雙腳不要邁八字。
　　2、吸氣,，同時舉起雙手,。
　　3、呼氣,，右手抬起放于右耳上,，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直,，根據(jù)自己的情況來定,，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會受到很大壓力,，難度也就更大,，身體向左側(cè)做拉伸動作。
　　4,、吸氣,，身體站直，恢復(fù)到第一步的動作,，并換右臂重復(fù)進(jìn)行這個動作,。
　　 
　　瑜伽瘦腰三：吸氣法
　　1、身體站直,，呼氣,，并感覺腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好,。
　　2,、屏息，心里默數(shù)“1,、2,、3”，如果可以那么就再多屏息一會兒,。
　　3,、吸氣，腹部收緊,，感覺在腹部里充滿了空氣,。
　　4、將這個呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次,。

　　以上三個瑜伽瘦腰方法在可以鍛煉臉部的時候,，能夠起到瘦腰和纖腰的作用，扭轉(zhuǎn)法可以增強腰部的靈活性,，如果可以每天練習(xí)便可起到減少腰腹部脂肪的作用,。拉伸方法可以鍛煉一側(cè)腰部肌肉,，同時可以燃燒另一側(cè)的脂肪,，也可起到塑造腰部線條的作用,。吸氣法可以鍛煉腹部肌肉，達(dá)到瘦腰的效果,，也可以進(jìn)行仰臥起坐,，能起到相同的鍛煉效果。

　　這三式瑜伽減肥法均可以起到有效瘦腰的作用,，如果你對瑜伽感興趣,，又正有瘦腰腹的意愿，那么不妨就來試一試吧,。