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仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì),，從而預(yù)防,、治療婦科疾病。 首先,，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器,。 其次,，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉,、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎,，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),。從而改善身體的抗病能力。 第三,，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝,。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管,，加快血液流動(dòng)的速度,，從而治療和緩解婦科疾病。 用鍛煉腹肌的方法治療婦科疾病,，是個(gè)可行的好辦法,。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,，30歲以下,，仰臥起坐的最佳成績(jī)應(yīng)為45—50個(gè)/分鐘；30歲最好做到40—45個(gè)/分鐘,；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘,；50歲應(yīng)努力達(dá)到25-30個(gè)/分鐘。 服用維生素C和維生素E能預(yù)防卵巢癌,。卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,，其癌變?cè)缙诤翢o(wú)癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí),，往往已到晚期,，所以其危險(xiǎn)度不可小視。維生素C和E可以幫助女性抵抗卵巢癌的侵襲,，它們除了從食物中獲取外，還可服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑補(bǔ)充,。 膀胱炎勤上廁所預(yù)防膀胱炎,。膀胱炎是一種常見(jiàn)的尿路感染性疾病。預(yù)防患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單,，你只需做到勤上廁所即可,。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量,，細(xì)菌減少了,，膀胱炎自然也不容易患上了。此外,，性愛(ài)之后也要馬上排尿,，避免細(xì)菌通過(guò)尿道傳入膀胱中,。 宮頸癌谷類早餐預(yù)防宮頸癌。宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌,。據(jù)調(diào)查,，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性,。葉酸攝取的方法也很簡(jiǎn)單,，每天一頓谷類早餐就可滿足需要。 乳腺癌散步能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生,。乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。保持一定的活動(dòng)量,，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平,。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%,。 陰部感染,、過(guò)敏裸睡幫你消除陰部感染、過(guò)敏,。你每天需要呼吸新鮮空氣,，你的身體同樣需要。敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,，細(xì)菌就更容易滋生,，一不小心，陰部感染和過(guò)敏就要來(lái)煩惱你了,。所以,，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí),，也要給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì),。 |
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