滑膩果香紅薯泥-瘦身原理

瘦身原理：吃番薯既飽腹也不會發(fā)胖,，能夠減肥、健美,、防止亞健康,、通便排毒。每100克鮮番薯僅含0.2克脂肪,，產(chǎn)生99千卡熱能,，是很好的低脂肪、低熱能食品,，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美,。番薯含有大量膳食纖維,，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道,，增強蠕動,，通便排毒。

香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低,，且食物纖維含量豐富,。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為,，卡路里一定很高,，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已,，與一餐白飯量(150克220卡)比起來,，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品,。 香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化,、吸收良好,，且能長時間保持能量,。如果什么都不吃,，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低,，自然也就瘦下來了,。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，身體就會發(fā)出危險警報。不過,，無論是作為早餐,、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇,。

如果超重的人想達到減肥的目的,，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。根據(jù)國外最新研究證實,，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放,，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能,。這樣,，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加,，就容易增加體重,。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成,。因為實驗表明,，每天1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質(zhì)的人每天喝一杯就可以了,。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發(fā)育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會相對更好,。在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物,，如甜飲料,、甜點、糖果,、膨化食品,、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食,，以保證總量的平衡,。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲,，午餐和晚餐飲食不過量,。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶,。