什么是陰虛體質(zhì)

    陰虛,，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。人體的生理活動(dòng)應(yīng)保持協(xié)調(diào)平衡,，中醫(yī)稱之為“陰陽平衡”,。“陰虛”是陰陽失衡的表現(xiàn)之一.因精血和津液都屬陰,，故稱陰虛,，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者,。由于陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。

中醫(yī)認(rèn)為，陰液泛指體內(nèi)一切富有營養(yǎng)的液體,，或指臟腑的陰精,。從液的性質(zhì)而言，液是稠而濁的,，屬陰，所以叫陰液,。身體內(nèi)的血液,、汗液、精液,、唾沫等都是陰液,。水是屬陰的，體內(nèi)要是陰液不足了,，就好像沒有了雨露滋潤的春天,，就像失去了灌溉的土地。身體就產(chǎn)生了一系列干燥失潤,，甚至以熱為主的表現(xiàn),，百病就會(huì)纏上身。

陰虛體質(zhì)多見于老年人,，更年期男女,；精神壓力過重、睡眠不足,、精力消耗過多的中年人,。

什么是陰虛體質(zhì)？陰虛體質(zhì)的基本表現(xiàn),、判定陰虛體質(zhì)的基本方法：

（1）你感到手腳心發(fā)熱嗎,？（是）

（2）你感覺身體、臉上發(fā)熱嗎,？（是）

（3）你皮膚或口唇干嗎,？（是）

（4）你口唇的顏色比一般人紅嗎？（是）

（5）你容易便秘或大便干燥嗎,？（是）

（6）你面部兩潮紅或偏紅嗎,？（是）

（7）你感到眼睛干澀嗎？（是）

（8）你活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎,？（是）

注意：如果絕大多數(shù)項(xiàng)目答案與標(biāo)準(zhǔn)答案相同或者非常接近,，則可判定為此體質(zhì),。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

   陰虛體質(zhì)的人大部分都是形體瘦長的，不會(huì)是胖子,。這類人還容易“上火”,，性情急躁，心煩易怒,，情緒易波動(dòng)”,。

陰虛體質(zhì)的兩種表現(xiàn)：

    第一種表現(xiàn)：為體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，對全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出“干燥”的特征,。例如：頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，頭發(fā),、皮膚干枯起皺,，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑,，口干,，咽喉干燥疼痛，或長期干咳,，兩目干澀,，視力減退較快，腰酸腿軟,，耳鳴,，健忘，尿少,，便秘,，舌干紅、少苔,，甚至光滑無苔,，或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。

第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機(jī)能亢奮的癥狀,。這是由于陰虛體質(zhì)的新陳代謝過快,，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致,。例如：勞累后手足心發(fā)熱,，下午或傍晚有低熱，面部容易升火,，兩顴潮紅,，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠,，或睡眠中出汗較多,，心慌,，脈搏細(xì)數(shù)；男子性欲亢進(jìn),，或頻繁遺精,，婦女月經(jīng)量反而增多等。實(shí)驗(yàn)檢查提示,，典型的陰虛體質(zhì)的腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn),，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低,，骨密度降低,，血粘度偏高等。

總體特征：陰液虧少,，以口燥咽干,、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

    凡陰虛體質(zhì)者,，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤,、生津養(yǎng)陰的食品,，宜吃新鮮蔬菜反應(yīng)果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,。忌吃辛辣刺激性食品,，忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?，忌吃性熱上火食物,，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物,。

陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

    陰虛體質(zhì)關(guān)鍵在于補(bǔ)陰,。陰液充足，可以抑制機(jī)能亢奮和“虛熱”,，宜選用提高免疫力,、保護(hù)肝臟、養(yǎng)陰,、生津,、除虛熱的飲食。例如黑木耳,、白木耳,、烏骨雞、牛奶,、老鴨湯,、海蜇,、牡蠣、貝類,、蚌肉,、青魚、黑芝麻,、蓮子,、枸杞子、綠茶,、番茄,、綠豆、香菇,、百合,、鮮藕、黃瓜,、芹菜,、絲瓜、梨,、西瓜,、葡萄、甘蔗,、橙,，荸薺、枇杷,、香蕉等新鮮蔬菜與水果,。

    陰虛體質(zhì)不宜多吃溫?zé)嵝允澄锛靶晾闭{(diào)料，因?yàn)槿菀讉幹鸁?，夜間少喝興奮飲料,，如咖啡茶等。還應(yīng)戒酒忌煙,，因?yàn)榫茻焸?，使?nèi)熱加重。

陰虛體質(zhì)的中藥調(diào)養(yǎng)

   具有養(yǎng)陰,、清熱,、生津功效的中草藥如：鱉甲、龜板,、地黃,、天冬、麥冬、石斛,、女貞子,、山茱萸、知母,、黃柏,、靈芝、桑椹子,、玉竹,、沙參等均可選用。陰虛體質(zhì)經(jīng)?？谠镅矢?，還可用古方“五汁飲”(梨、荸薺,、甘蔗或鮮藕,、鮮麥冬、鮮蘆根)：有養(yǎng)陰生津止渴的功效,；適宜陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的中成藥如：左歸丸,、六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等,。陰虛體質(zhì)兼有虛熱者,，可選用知柏地黃丸等。

什么是陽虛體質(zhì)

什么是陽虛體質(zhì),？陽虛體質(zhì)指陰陽平衡被打破，屬性陽的那一部分比較虛弱,。陽虛則陰的性質(zhì)表現(xiàn)的比較突出,，如怕冷，疼痛,，腰膝冷痛,，淤血，手足不溫,，食欲下降,，易腹瀉等。陽虛體制占總?cè)巳旱?.9%,。

為什么會(huì)產(chǎn)生陽虛體質(zhì),？

產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱,，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì)),。

幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。

過度的性生活,。

不可避免的隨著年齡衰老,，必定是陽氣虛。

5和工作環(huán)境有關(guān)系,。如(冰凍倉庫的工人,，灌裝洗瓶，井下礦工等),。

和飲食有關(guān),，小時(shí)，挑食偏食,，營養(yǎng)達(dá)不到要求,，加之缺乏鍛煉，造成身體體質(zhì)差,，而又不及時(shí)調(diào)整休養(yǎng),。

什么是陽虛體質(zhì)？陽虛體質(zhì)的基本表現(xiàn),、判定陽虛體質(zhì)的基本方法：

（1）你手腳發(fā)涼嗎,？（是）

（2）你胃脘部、背部,、腰膝部怕冷嗎,？（否）

（3）你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎,？（否）

（4）你冬天更怕冷,，夏天不喜歡冷空調(diào)、電扇等）嗎,？（否）

（5）你比別人更容易患感冒嗎,？（否）

（6）你吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或者怕吃（喝）涼的東西嗎？（是）

（7）你受涼或吃（喝）涼的東西后,，容易腹瀉拉肚子嗎,？（否）

注意：如果絕大多數(shù)項(xiàng)目答案與標(biāo)準(zhǔn)答案相同或者非常接近，則可判定為此體質(zhì),。

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)最主要的就是手腳發(fā)涼,、怕冷，這是陽虛的基本特征,。另外,，陽虛體質(zhì)在所有的體質(zhì)中也是導(dǎo)致的疾病最多的體質(zhì)類型，通常面白無華或萎黃,，唇色淡白,，爪甲蒼白,，頭暈眼花，心悸失眠,，手足發(fā)麻,，婦女經(jīng)血量少色淡，經(jīng)期錯(cuò)后或閉經(jīng),，舌淡苔白,，脈細(xì)無力等都是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)。

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：

總體特征：陽氣不足,，以畏寒怕冷,、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí),。

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)表現(xiàn)：平素畏冷,，手足不溫，喜熱飲食,，精神不振,，舌淡胖嫩，脈沉遲,。

心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲,、腫脹,、泄瀉等病,；感邪易從寒化,。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng),、寒,、濕邪。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理,？最重要的就是飲食，牛羊肉之類性大熱,，不宜多食,，可適當(dāng)增加飯量，尤其以小米枸杞大棗粥為佳,，之后可以吃些阿膠（不宜長時(shí)間吃）以益氣補(bǔ)血,。像這種虛寒的體質(zhì)要遠(yuǎn)離滋陰的東西，越吃越?jīng)?，如果消化不好也不要吃太多飯,，容易食積，吃8分飽就行，餓了再吃,。不要吃刺激性的食物,，平時(shí)注意多鍛煉身體。食療食材方面,，鴨肉,、黑芝麻、菠菜,、兔肝之類的都可以適當(dāng)選用,。

陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)是形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖,，四肢倦怠,，小便清長，大便時(shí)稀,，唇淡色白,，常自汗出，脈沉乏力,，舌淡胖,。患病可見畏寒蜷臥,，四肢厥冷,；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按,；或身面浮腫,，小便不利；或腰脊冷痛,，下利清,；或陽痿滑精，宮寒不孕,；或胸背徹痛,，咳喘心悸；或夜尿頻多,，小便失禁,。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？

陽虛體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為,，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀,，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),，要善于調(diào)節(jié)自己的情感,，去憂悲、防驚恐,、和喜怒,，消除不良情緒的影響。

陽虛體質(zhì)飲食調(diào)理：多食有壯陽作用的食品,，如羊肉,、狗肉、鹿肉,、雞肉,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏,，每伏可食羊肉附子湯一次,，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽,。