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導(dǎo)語(yǔ)：天變涼,，腳的感覺(jué)最明顯。中醫(yī)講「寒由腳起」,，晚上用熱水泡泡腳,，是很愜意的。當(dāng)然,，既然是泡腳,，就要體現(xiàn)出一個(gè)「泡」字來(lái)，水要多,，時(shí)間要長(zhǎng),，最好再來(lái)點(diǎn)足底按摩。所以,，每到入秋,，超市裡賣按摩洗腳盆的櫃檯就又火起來(lái)，足浴店不打折不促銷,，客人也一天天多起來(lái),。 作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),，用溫水泡腳時(shí),，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果,。 泡腳有益,，可泡腳也不是百無(wú)禁忌的。陰虛體質(zhì)的人就不宜泡腳,，這部分人津液不足,，而中醫(yī)上講津血同源，血汗同源,，熱水泡腳可引起出汗,，過(guò)度發(fā)汗會(huì)傷血，對(duì)陰虛體質(zhì)的人會(huì)造成耗損,。 但如果泡腳得當(dāng),，城市白領(lǐng)的很多亞健康狀態(tài)都可以得到有效緩解,。一起來(lái)學(xué)習(xí)吧! 一、足浴按摩要注意以下要點(diǎn); 時(shí)長(zhǎng)：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水,，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法,。 泡到你的後背感覺(jué)有點(diǎn)潮,，或者額頭出汗了，就算是好了,。注意,，千萬(wàn)不要出大汗。特別提醒老年人,，泡腳時(shí)間要再短一些,，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。 溫度：泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,，一般維持在38℃到43℃為宜,。 足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且最好時(shí)常搓動(dòng),。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò),，這樣才能最大限度地起作用。 頻率：有的人會(huì)對(duì)足底按摩上癮,，天天都想按,。其實(shí)，只有治療疾病時(shí),，才需要每天按。 如果只是以養(yǎng)生為目的,，可以天天熱水泡腳,，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血,，即使使用輕柔的手法做按摩,，也會(huì)因?yàn)闅庋h(huán)加快，有所消耗,。如果每次足浴間隔1到3天,，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血,，達(dá)到養(yǎng)生的目的,。 力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放鬆,，以盡量無(wú)痛為原則,。即使因?yàn)槟程幪弁炊プ鲎惘?，也要以通過(guò)足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對(duì)。如果按痛了,，說(shuō)明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問(wèn)題或者隱患,，然後採(cǎi)取適宜的手法對(duì)壓痛點(diǎn)進(jìn)行無(wú)痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕,。 效果：真的生病了,，當(dāng)然還是需要請(qǐng)醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城裡人的很多亞健康問(wèn)題,，足療倒是可以非常有效地緩解,。比如，失眠,、便秘,，早期的糖尿病、慢性胃炎,、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問(wèn)題,，足療效果倒是很不錯(cuò)。 二,、在以下兩個(gè)時(shí)間段足浴,，可緩解亞健康狀態(tài) 1、早上泡腳精力充沛 之所以選擇早上泡腳,，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),，血液循環(huán)不暢，早上泡泡,，正好可以促進(jìn)血液循環(huán),，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心,、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆,、舒暢,，使神清氣爽、精力充沛,，給一天的工作「加滿油」,。 如果有條件可以用雙手食指、中指,、無(wú)名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可,，或者僅做按摩,，不用熱水浸泡。 2,、晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎 之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加後,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利於活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放鬆和充分調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適,。 如果泡完腳後,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用,，還有利於提高睡眠質(zhì)量,。泡腳之後趕緊入睡，有助於改善失眠狀態(tài),。 三,、按摩腳底的方法如下： 1、推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,，為腎反射區(qū),。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置,，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止。 功效：此法對(duì)腎虛,、中氣不足者，有一定的益處,。 2,、壓揉法：腳底後跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜,。 功效：此方法,，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助,。 3,、刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,，至有酸痛感為宜,。 功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。 4,、小偏方：醫(yī)生認(rèn)為,，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實(shí),。比如在泡腳時(shí)撒上玫瑰花瓣,，所謂的牛奶泡，都難有實(shí)質(zhì)性效果,。腳底走罐等看似專業(yè)的項(xiàng)目,，其實(shí)也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪,、肌肉,，罐走不上，而且會(huì)感覺(jué)疼痛,。 四,、泡腳的時(shí)候添加藥劑能起到輔助作用; 鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌,、通便,、瀉火的效果。爬山累了,，腳腫腳脹加鹽泡腳很好,。 姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒,、除濕,、活血的作用，治療感冒效果好,。 酒泡：溫水中加入一瓶米酒,，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán),。 檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬,，可順氣提神，預(yù)防感冒。 醋泡：溫水中加入3大匙的白醋,，可中和體內(nèi)的酸,，滋潤(rùn)皮膚。 艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸,，艾草有痛經(jīng)活血的效果,，治療痛經(jīng)，治療怕冷,，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠效果好,。 五、泡腳的禁忌癥： 1,、太飽太餓時(shí)別泡腳 泡腳時(shí),，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下,，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯後半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,，會(huì)影響胃部血液的供給,。 2、嚴(yán)重心臟病,、低血壓病人不宜 因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉後,，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)於有心臟病,、低血壓的人群來(lái)說(shuō),，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。 3,、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫 糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高,，他們也感覺(jué)不到,，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的後果,。 4,、患有腳氣的人不宜泡腳 患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí),，就不宜用熱水泡腳,，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥,、皮膚病,、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。 5,、孕婦,、經(jīng)期女性慎重 在足浴店進(jìn)行足底按摩時(shí)，很可能按摩到一些容易流產(chǎn)的穴位,。所以,，孕婦，特別是處?kù)肚叭齻€(gè)月危險(xiǎn)期的孕婦在做足底按摩時(shí)需要謹(jǐn)慎,。此外,，足底按摩是非常活血的,，婦女在經(jīng)期進(jìn)行足底按摩,，可能會(huì)出現(xiàn)大量出血。 |
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