□記者李曉敏實(shí)習(xí)生黨豪杰通訊員席娜

　　閱讀提示

　　“吃飯靠外賣，交流靠QQ,，購物靠快遞,，娛樂靠網(wǎng)絡(luò)……”如今，“宅男宅女族”的群體越來越大，逐漸演變成一種潮流,。然而遺憾的是,，目前正有越來越多的“宅男宅女”因此患上了抑郁、自閉等心理疾病,。專家說,，這種現(xiàn)象一定要警惕，“宅男宅女”要學(xué)會走出來,，融入到社會中,。

　　事例

　　28歲宅女“宅”出抑郁癥

　　“請不要叫我宅女，請叫我居里夫人,?！眲J(化名)的這句QQ簽名便是她的生活寫照。28歲的劉欽是家中的獨(dú)生女,，從小就喜歡安靜,，對親戚朋友的感情也不是特別強(qiáng)烈。

　　大學(xué)畢業(yè)后,，劉欽進(jìn)入一家私企,。22歲的她剛剛步入社會，工作環(huán)境也比較舒適,。一年多后,，劉欽覺得這種每天按部就班的工作特別乏味，便和家人商量后辭了職,。

　　剛辭職的一段時(shí)間內(nèi),，劉欽每天在家里和一些網(wǎng)友聊天，還經(jīng)常瀏覽招聘網(wǎng)站,，也投過一些簡歷,，但一直沒找到合適的工作。休息了一年,，劉欽找工作的欲望也慢慢減退了,。

　　“從那以后，欽欽就不咋愛出門,，這一晃快4年了,，每天坐在電腦桌前，28歲的她也不談男朋友,?！眲J的媽媽說，多次勸說她出去工作,，可最終也沒有結(jié)果,。

　　一個月前,，父母在吃飯時(shí)發(fā)現(xiàn)劉欽的手腕處居然有多處刀痕,，再三詢問后,，得知女兒有了輕生的念頭。這時(shí),，父母慌了,，馬上帶劉欽去了鄭州市第八人民醫(yī)院。

　　“她來的時(shí)候,，所有情緒都是明顯的抑郁癥表現(xiàn),。”經(jīng)過仔細(xì)檢查,，鄭州市第八人民醫(yī)院副院長胡雄給出了“抑郁癥”的答案,，所幸經(jīng)過一段時(shí)間的住院治療，劉欽逐漸康復(fù),。

　　現(xiàn)象

　　10%的門診心病患者和“宅”有關(guān)

　　令人震撼的是,，現(xiàn)實(shí)中和劉欽一樣“宅”的人并不在少數(shù)，而由此引發(fā)疾病的人數(shù)也很龐大,。

　　胡雄說,，據(jù)他們統(tǒng)計(jì)，每個月來鄭州市八院心理門診治療的患者中,，由于長期宅居而引發(fā)心理疾病的人占總就診人數(shù)的10%,，而所患疾病大多是抑郁癥、自閉癥,。

　　昨天,，新浪微博做了個“繼續(xù)死宅還是挪窩，宅友們國慶怎么過,？”的投票調(diào)查,，結(jié)果顯示，只有約34%的宅友表示,，自己國慶期間已經(jīng)“挪窩”,。　　

　　調(diào)查顯示,，“和家人或朋友出去旅行爽歪歪”,、“參加朋友婚禮沾喜氣”、“瘋狂購物儲備冬衣”三個選項(xiàng)成為宅友出門的主要原因,。也有網(wǎng)友表示,，“十一放假貌似對我沒什么影響”，要將“死宅”進(jìn)行到底,。

　　觀點(diǎn)

　　生活舒適致抑郁,，年輕人更易受困擾

　　薄三郎是科學(xué)松鼠會成員、醫(yī)學(xué)博士，他所著的《健康流言終結(jié)者》一書運(yùn)用專業(yè)知識,，為讀者解讀健康常識的來龍去脈,。這本書中，就有一個“越宅越抑郁”的話題,。

　　他說,，隨著人們對精神健康自由與舒適生活方式的重視，抑郁癥的發(fā)生幾率日趨升高,。他在書中介紹,，美國倫道夫－梅肯學(xué)院心理學(xué)系主任凱利·蘭伯特(KellyLambert)在其著作《挑戰(zhàn)抑郁癥——一位神經(jīng)生物學(xué)家的實(shí)踐，激活大腦的康復(fù)能力》中談道,，生活舒適導(dǎo)致抑郁,，年輕人更易受困擾。

　　蘭伯特認(rèn)為,，現(xiàn)今的生活方式中存在危害心理健康的因素,。科技改變生活,，人們在享受科技所帶來的便捷同時(shí),，抑郁癥的發(fā)病率也上升了。這一切可以從人類的進(jìn)化過程的角度來解釋,。古人為了生存,，必須在惡劣環(huán)境下進(jìn)行艱苦的體力勞動，而大腦里存在一個“努力驅(qū)動的獎賞機(jī)制”,。勞動雖辛苦,，但能換來愉悅感，以補(bǔ)償勞動的辛苦感?，F(xiàn)在,，人類親力親為的事情非常少，而勞動所帶來的快樂獎賞自然很少,。換句話說,，人類“廉價(jià)出售了自己的精神健康”。

　　專家

　　過度封閉的生活,，容易引發(fā)心理疾病

　　據(jù)胡雄介紹,，“宅男宅女族”的特點(diǎn)是不出門，與他人面對面的交往不多,。在社會適應(yīng)上就處于不完好狀態(tài),，如果長期處于這種半封閉狀態(tài)，過度接觸網(wǎng)絡(luò)的虛擬空間,，“宅男宅女族”對社會真實(shí)的感受會大大降低,，易患上心理疾病,，嚴(yán)重的會轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y，甚至于有自殺傾向,。

　　那么,，怎么避免患上抑郁癥？

　　在胡雄看來,，關(guān)鍵在于提高識別，即家人和朋友要關(guān)注“宅人”的情緒變化,，一旦懷疑存在情緒問題,，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院心理精神專科就診咨詢,。當(dāng)然根本性措施在于“宅人”自己,，他們應(yīng)該從傾訴開始，去承擔(dān)不同的社會角色,，得到自己或別人的認(rèn)可,，慢慢感受真實(shí)的社會。

　　薄三郎給出的建議是少宅多動,。他說,，5-HT能讓人產(chǎn)生良好情緒，對心情,、睡眠和飲食十分重要,。腦內(nèi)5-HT含量高，人就容易快樂,，反之則會郁郁寡歡,。在日常生活中，要改變腦內(nèi)5-HT含量,，最簡單的方法莫過于曬太陽,，多曬點(diǎn)太陽，有利于“激活”大腦,，產(chǎn)生5-HT對抗情緒低落,、容易疲勞等癥狀。