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為心靈加分,，疲勞就舒緩了

“不疲勞的生活”的理論與具體實(shí)踐方法，我們已經(jīng)做過各種論述,。最后,，我想要再送給親愛的讀者一個(gè)禮物，那就是不疲勞的心靈,。

我不斷提醒你,，疲勞的產(chǎn)生與自律神經(jīng)的混亂，與你的心態(tài)有著密切的關(guān)系,。心靈狀態(tài)受到自律神經(jīng)的平衡影響,，回過頭來又讓身體產(chǎn)生變化。

對于副交感神經(jīng)活躍導(dǎo)致生活過于松懈的人,，“我這一生到底在這個(gè)世上留下了什么,？”這種具有人生使命感的想法，可能是很少去想,。工作,、讀書或是運(yùn)動(dòng),，哪一種方式都可以，何不試試看,，讓自己以積極正面的心情來開始新的生活節(jié)奏,。

另一方面，現(xiàn)代人多半陷入交感神經(jīng)活躍型的疲憊,、悲傷,、憤怒、怨恨,、妒忌,、不安與害怕，這些心理狀態(tài)都是負(fù)面情緒,，持續(xù)刺激著交感神經(jīng),，疲勞不斷累積，全身都不舒服,。生理影響進(jìn)一步擴(kuò)大了負(fù)面情緒,，于是身體狀況越來越差，最終形成惡性循環(huán),。

如此一來,，無論身處何處、發(fā)生什么事,，都無法再振作精神了,。

如果能夠擁有樂觀的心或?qū)ξ磥沓錆M希望，珍惜身邊的人,，以感恩等正面情緒來面對一切,，就可以刺激副交感神經(jīng)。否則嚴(yán)重傾向交感神經(jīng)時(shí),，心中根本容不下任何正面的情緒,，騷動(dòng)不安的情緒就會(huì)尋找出口發(fā)泄了。

“謝謝你”治好疾病,，“討厭你”讓人生病

沒錯(cuò),，控制情緒的確不容易，該怎么做才好呢,？正面情緒當(dāng)中最容易理解的,，應(yīng)該是感恩的心。

喜悅和希望,、對人抱有同情心,，這些情緒沒有人帶動(dòng)做起來有點(diǎn)困難，倒是一份感恩的心,，是比較容易打心底生出,。想想看,，自己曾經(jīng)接受過哪些善意，由此產(chǎn)生對別人的一份感恩之心,。在交感神經(jīng)占優(yōu)勢而疲勞叢生的生活當(dāng)中,，呼喚自己心中那一份感恩的心情，再度重拾副交感神經(jīng)活躍的形態(tài),，繼續(xù)追尋這些正面情緒,。

處于緊張狀態(tài)，自已應(yīng)該能感覺到疲倦,。先試試腹式呼吸法,，慢慢地，試著定下心回想最近的一些想法,?；蛟S你會(huì)想通：“最近因?yàn)樘α耍炊兊眯男鬲M窄,，自己忙昏頭,，完全沒有注意到別人說的話或感覺，我到底在忙什么,，非得搞得這么極端呢,？”

當(dāng)你想通之后，可能發(fā)現(xiàn)個(gè)人的困擾,，全是過于傾向交感神經(jīng)而產(chǎn)生的現(xiàn)象,。當(dāng)人變得心胸狹窄、目光如豆,，感覺自然就遲鈍了,。發(fā)現(xiàn)自己陷于這種情境時(shí)，繼續(xù)做深呼吸吧,，慢慢打開視野，對周圍的人多加關(guān)心,。

“同事的工作好像很多”,、“小朋友們最近好像沒什么精神呢”、“季節(jié)已經(jīng)轉(zhuǎn)換,，要多加注意”,、“風(fēng)吹得我很涼快”、“桂花的香氣飄過來了”……觀察周圍的人和事,，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)許多值得感謝的事,。

“原來那個(gè)同事總是在關(guān)心我，不斷給我建議”,、“就算我壓力大,、心情不好,，老婆還是默默地在一旁支持我”、“雖然覺得累,，想到有工作做,，還是很高興”、“當(dāng)然要好好地活著度過每一天,，今天也是如此”,、“幸虧疲勞或生病，我才會(huì)注意到過去的生活多么不正?！?。

心中愿意這樣想是不錯(cuò)，不過,，為了進(jìn)一步將自己引導(dǎo)至強(qiáng)大的副交感神經(jīng)的世界,，請?jiān)囋嚳从昧φf出：“謝謝”，衷心感謝的心情就會(huì)泉涌而出,。

說出“感謝”二字就能治病

過去我曾建議一位女性朋友,，將感謝二字試著懇切地說出口，結(jié)果確實(shí)治好了那位女性患者的癥狀,。

事情是這樣的,，某一天，一位上了年紀(jì)的女患者,，因?yàn)閲?yán)重的換氣過度與暈眩找我看病,。聽她說了很久，我了解到她過去數(shù)十年來一直是阮囊羞澀,，連幫小孩買衣服的錢都沒有,，相當(dāng)?shù)刈载?zé)。其實(shí),，不止這位患者,，在那個(gè)時(shí)代有本事滿足物質(zhì)需求的人本來就很少。不過她卻因?yàn)闊o法提供給孩子足夠的物質(zhì)條件而愧疚,，至今仍深感煩惱,。

這位女性患者的諸多癥狀，明顯地是交感神經(jīng)緊張的產(chǎn)物,。我為了讓她能夠放松,，進(jìn)入副交感神經(jīng)的世界，就告訴她診斷結(jié)果是：“你感謝的心意不足”,。

我建議她,，早上起床與就寢前各一回，要由嘴巴念出：“我擁有許多東西，我覺得很滿足,，真是太好了”,、“好多事我都想要表達(dá)感謝呢”。

另一方面,，她時(shí)常服用防暈眩與治療高血壓的藥品,，其實(shí)藥物會(huì)讓交感神經(jīng)緊張而帶來壓力，我建議她停止服用,。結(jié)果,，她的諸多不適癥狀都消失了，我們現(xiàn)在仍保持聯(lián)系,。

這個(gè)實(shí)例就是靠著“謝謝你”而治好疾病,，當(dāng)然，疲勞也隨之減輕不少,。相反地,，老是想著“不對勁”或“討厭你”，那就容易導(dǎo)致疲勞百倍或疾病上身,。當(dāng)疲勞嚴(yán)重累積到超乎人體所能負(fù)荷的時(shí)候,，心思就會(huì)產(chǎn)生不自然且偏頗，或不安等負(fù)面的想法,。