“經(jīng)期減肥法”成減肥竅門所謂的生理期減肥,,就是運用生理周期將瘦身分成四期 經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期) 這段時間的新陳代謝率較好,由于動情素進入黃體期,,分泌黃體素,,造成水份滯留,因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,。所以在生理期這段期間,,有的人會有體重增加的情形 增加的幅度約為1~3公斤。 經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期) 這段時間是生理周期里的減肥黃金期,。有人說這段期間只要做好飲食控制,,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,,之所以在這段時間會有明顯成效,,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤,。 經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期) 這個階段的新陳代謝率較緩慢,,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量,。如果很容易感到饑餓或是嘴饞,,可以多吃點像是愛玉、蒟弱,、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑,。 經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期) 這個時候用什么樣的減肥方法,通常也看不出成效,,會遇到所謂的停滯期,。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓,,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!) 蕃茄 ??陕牭椒婚g流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法,是因為依照大蕃茄所含的食物營養(yǎng)成份,,可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類,,由于熱量低,當然可當作體重控制者的最佳點心,,若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用,。含有大量的果膠、柿膠酚,、可溶性收斂劑等成份,。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素(Lycopene),具有強力的抗氧化功能,,可以減少低密度脂蛋白,、降低血漿膽固醇濃度,預防心血管疾病,。 紅葡萄 葡萄含有許多美麗的能量,,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,,而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實,、穩(wěn)固。傳說中,,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用,。 科學家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分,這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性,,提升靜脈血管管壁的通順,,進而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨立作用,發(fā)揮抗氧化的功能,,清除自由基,,進而防癌抗老化。 |
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