國(guó)慶七天長(zhǎng)假是減肥的絕佳機(jī)會(huì),，吃對(duì)又吃好，就能輕松減肥,，來(lái)吧,，一起試試吧！

　　第一天Day 1

　　早餐：2片全麥面包,，酸奶1杯breakfast: 2 slices whole-wheat toast,，1 cup yogurt

　　午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶,，1個(gè)橙lunch: 10 boiled dumplings, 1 cup ginger tea, 1 orange

　　零食：1個(gè)紅蘿卜snack: 1 carrot

　　第二天Day 2

　　早餐：2片全麥面包,，1個(gè)煮雞蛋，1杯脫脂牛奶breakfast: 2 slices whole-wheat toast, 1 boiled egg, 1 cup skim milk

　　午餐：1份意大利面,，酸奶1杯,，1個(gè)橘子lunch: a pasta, 1 cup yogurt, 1 orange

　　零食：2個(gè)番茄snack: 2 tomatoes

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓dinner: 1 bowl Minced Pork Congee with Preserved Egg, 8 strawberries

　　第三天Day 3

　　早餐：1罐八寶粥,，1個(gè)煮雞蛋breakfast: 1 bowl porridge with eight ingredients, 1 boiled egg

　　午餐：1份炒米粉,，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋果lunch: 1 fried rice noodle, 1 cup seaweed soup, 1 apple

　　零食：2根黃瓜snack: 2 cucumbers

　　晚餐：1個(gè)肉包,，小米粥1碗,，1根香蕉dinner: 1 meat bun, 1 bowl millet congee, 1 banana

　　第四天Day 4

　　早餐：1個(gè)包子，1杯果菜汁breakfast: 1 bun, 1 cup vegetable juice

　　午餐：1碗炒米飯,，1份西紅柿雞蛋湯lunch: 1 fried rice, 1 cup tomato -and-egg soup

　　零食：1個(gè)梨snack: 1 pear

　　晚餐：1份涼面,，1個(gè)茶葉蛋,，1個(gè)獼猴桃dinner: 1 cold noodle, 1 tea egg, 1 kiwi fruit

　　第五天Day 5

　　早餐：1份三明治，酸奶1杯breakfast: 1 sandwich, 1 cup yogurt

　　午餐：1份米糕,，1份蔬菜湯,，15顆小番茄lunch: 1 ketupat, 1 vegetable soup, 15 cherry tomatoes

　　零食：15顆杏仁snack: 15 almonds

　　晚餐：1份蔬菜沙拉，1碗小米粥,，1根香蕉dinner: 1 green salad, 1 bowl millet congee, 1 banana

　　第六天Day 6

　　早餐：4片全麥蘇打餅,，1個(gè)蘋果breakfast: 4 slices whole-meat soda crackers, 1 apple

　　午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯lunch: 1 fried rice, 1 cup corn soup

　　零食：1個(gè)番茄snack: 1 tomato

　　晚餐：1份豆腐,，1根香蕉dinner: 1 beancurd, 1 banana

　　第七天Day 7

　　早餐：1個(gè)蛋撻,，1份高纖麥片粥breakfast: 1 egg tart, 1 high-fiber cereal

　　午餐：1個(gè)包子，1份蔬菜沙拉,，8顆草莓lunch: 1 bun, 1 green salad, 8 strawberries

　　零食：15顆腰果snack: 15 cashew nuts

　　晚餐：1個(gè)三明治,，1份蔬菜湯，1個(gè)橘子dinner: 1 sandwich, 1 cup vegetable soup, 1 orange

　　相關(guān)熱詞：　孩子要補(bǔ)充四種營(yíng)養(yǎng)　　嬰兒營(yíng)養(yǎng)需求復(fù)雜　　食療藥膳補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)