中醫(yī)認為,，秋天主燥，燥邪當令,。若燥邪致病可以出現口干,、鼻干、咽干,、干咳,、皮膚干燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品,。特別是對于中年婦女來講更應如此,，中年婦女易出現閉經、月經錯后,、月經量少,、產后虛弱、產后奶水不足,、婦女更年期綜合癥等,，所以中年婦女的飲食養(yǎng)生之道必須從調補著手。

少吃甜食

甜食過多還會刺激胃液分泌,，日久損害胃黏膜,，誘發(fā)胃炎和胃潰瘍。吃甜食過多,，能發(fā)生肥胖,，導致動脈粥樣硬化、冠心病,、糖尿病,、腎病等，所以中年婦女尤其要少吃甜食,。

多吃含硼食物

醫(yī)學研究表明,，進入中年期的婦女應多吃含硼食物,，以利身體吸收礦物質，保護骨骼,。人過40歲后,，骨的生成減少，吸收增多,，骨皮質變薄,，髓腔增寬。這時的骨頭猶如雞蛋,，骨皮質薄似蛋殼,，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎,。國外營養(yǎng)學家發(fā)現,，40歲以上的人幾乎都有骨質減少現象，尤以婦女為甚,。我國學者調查顯示：45歲以上者中,，29％的婦女患有骨質疏松癥，而男子只有18％患此癥,。

因此,，中年婦女要注意選擇含硼的食物，念含硼豐富的食物有：蘋果,、雪梨,、蘿卜纓及蘿卜、雪里紅,、油菜,、香菜、核桃,、豆類及豆制品,、花生、牛奶,、雞蛋,、海帶等

巧用蔬菜治婦科病

（1）白帶：取韭菜根若干，加雞蛋,、紅糖,，水煎服。

（2）孕期惡心嘔吐,，茶飯不思：將韭菜搗爛,，取其汁半杯，生姜汁半杯，煮沸后用白糖調服,。

（3）陰道滴蟲?。喝∷忸^數只，搗爛濾汁,，用煮沸消毒曬干后的新紗布浸濕,，塞于陰道內，每日一次,，每次5至10分鐘塞2次即可見效,。

（4）赤帶,，顏色鮮紅或紫色,，味腥臭：取藕汁半碗、紅雞冠花3朵,，加水300毫升,，加紅糖一起煎服。服數次即可見效,。

（5）丹毒,、乳腺炎：用油菜搗爛擠汁，不需加熱,，每次飲一小杯,，一日2至3次，同時把搗爛的油菜葉敷于患處,。

（6）產后惡露不干,、盆腔炎：取等量油菜籽及肉桂，研成粉末,，加食醋與面粉燒熟搓成粒,，日服2次，每次2粒,，用黃酒送服,。

多喝特色粥

1、百合桂圓紅棗粥

材料：百合六錢,、桂圓一兩,、紅棗15個、白米1杯,。作法：1.百合洗凈泡軟,，紅棗洗凈拍裂去子，桂圓肉掰散,。2.白米淘凈瀝干,，晾約20分鐘。3.白米入鍋,，加水約6碗熬粥,，約待四分熟時即加入百合,、紅棗、桂圓,，滾沸1分鐘加入冰糖調味再續(xù)煮2至3分鐘即可,。功效：適宜夜睡不穩(wěn)、精神不寧,、意志不集中,、多汗等，可調和經絡循環(huán),、和顏潤色并適合更年期婦女所患之精神焦慮癥,。

2、山藥枸杞粥

材料：枸杞六錢,、酸棗仁一錢,、鮮山藥四兩、白米半杯,。作法：1.酸棗仁洗凈,，稍微搗裂并以棉布袋盛之。2.鮮山藥去皮洗凈,，切小塊,。3.白米淘凈，稍微晾干后加水約4碗,，并下酸棗仁布袋熬粥,。4.待粥約七分熟時，加入枸杞,，再燜透即成,。功效：保健脾胃、補益肺腎精氣,、鎮(zhèn)靜安定心神,，有助入眠之功效。

3,、素炒五彩