欲望過(guò)度，又得不到滿足,，元?dú)饩蜁?huì)大虧

為什么疾病越來(lái)越多,，越來(lái)越防不勝防，越來(lái)越難治呢,？當(dāng)追名逐利的過(guò)程不順,，當(dāng)難以滿足的欲望搖身一變?yōu)閮?nèi)心的創(chuàng)傷，就會(huì)耗費(fèi)先天的元?dú)鈦?lái)補(bǔ)虧,。屋漏偏遇連日雨,，時(shí)間一長(zhǎng)，您的身體怎禁得住風(fēng)吹雨打,。

不衰老的活法從少生病,，不生病開始

要想慢衰老，不衰老,，第一步就要從少生病,，不生病開始，不生病就能減緩衰老,。如何做到這一點(diǎn)呢,？那就是改變我們先天不足的體質(zhì)，從改變體質(zhì)下手您才能與病無(wú)緣,，離衰老更遠(yuǎn),，而這一切，全都要靠您后天的修煉,。

非常有效的道家美容秘方——灸印堂

道家有一個(gè)特別精華的方法來(lái)調(diào)理面部問(wèn)題,，就是九竅溫灸。這是我自己經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐獨(dú)創(chuàng)的一種方法,，臨床效果非常好,。把艾條在臉上灸，其實(shí)正是險(xiǎn)中見奇,。好多人遷延不愈的面部問(wèn)題,，經(jīng)過(guò)這樣灸完之后，容光煥發(fā),。

你想,，一個(gè)人的哪個(gè)地方最不怕冷？當(dāng)然是這張臉皮了,。再冷的天氣,，臉都要暴露在外面，可是你不會(huì)覺得冷。為什么呢,？就是因?yàn)轭^面部是人體陽(yáng)氣最為充足的地方,，所以局部加強(qiáng)這里的陽(yáng)氣，正是取得治病速效的捷徑,。

那九竅溫灸法有什么好處呢？我給很多人使用后發(fā)現(xiàn),，它最大的好處就是能讓滿臉的痘痘,，特別是成年女性的那種痘痘能夠快速得到緩解。堅(jiān)持做幾次后,，你的臉就會(huì)變得白里透紅,，膚質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，比名貴的化妝品有效得多,。同時(shí),，我在臨床上還發(fā)現(xiàn)，多年的慢性鼻炎,、過(guò)敏性鼻炎通過(guò)這個(gè)方法調(diào)理后,，也大多好轉(zhuǎn)。

本來(lái),，我這個(gè)九竅溫灸法對(duì)于整個(gè)面部美容有著神奇的效果,，但是，考慮到它操作的復(fù)雜性,，一般不適合在家里推廣,，那我就講一個(gè)重點(diǎn)，就是灸印堂穴,。

印堂是一個(gè)人精氣神聚集的地方,，在道家修煉中，它被很隱晦地稱為“玄關(guān)一竅”,。灸印堂穴時(shí),，你要先將艾條點(diǎn)燃，然后將點(diǎn)著的一端放在印堂上方2厘米處,，先停兩三分鐘,；然后，再?gòu)挠√靡恢本牡奖橇旱纳喜?，?lái)回在這兩點(diǎn)之間懸灸,。 

注意這個(gè)灸棒不要接觸到皮膚，不然就會(huì)燙個(gè)疤了,。你在灸這個(gè)穴位時(shí),，最好躺著，然后在面部覆蓋一塊紗布，萬(wàn)一掉上點(diǎn)兒灰,，也不會(huì)燙到皮膚,。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子五七，陽(yáng)陰脈衰,，面始焦,。”說(shuō)明人到中年的時(shí)候,，本身氣血虛弱,，漸漸就開始出現(xiàn)人老珠黃了。因此,，九竅溫灸對(duì)中年女士的面部美容效果非常好,。

如果你的體質(zhì)偏陽(yáng)虛，灸后可以快速地疏通氣血,，讓面部恢復(fù)光澤,；如果你是過(guò)了青春期，以陰虛體質(zhì)為主,，那用這套方法的效果更加神奇,，有延緩衰老、駐顏回春的作用,。

我以前有一個(gè)朋友,，30多歲，那個(gè)臉是一波又一波地冒痘,。每次冒痘還特別氣人,，還冒得不完全，都是在快紅或者將出未出的情況下,，又停在那不動(dòng)了,。其實(shí)，這就是因?yàn)樗?yáng)氣不足造成的,。我給她用九竅溫灸法做了10次之后,，臉上痘痘全部消失，而且還意外地治好了她的過(guò)敏性鼻炎,。

不僅如此,，灸印堂還能幫助你發(fā)現(xiàn)身體的其它病癥，那么你可以輔助其它的一些灸法,，對(duì)調(diào)理全身具有意想不到的功效,。

十女有九帶，溫灸解百愁

俗話說(shuō)“十女九帶”,，十個(gè)女人有九個(gè)白帶異常,，普遍有痛經(jīng),、月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。去醫(yī)院檢查,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)宮頸炎,、陰道炎、慢性盆腔炎等婦科疾病,。經(jīng)過(guò)我多年臨床發(fā)現(xiàn),，這些婦科病都是由于下半身（尾閭關(guān)）火力不足引起的。

女性整個(gè)重要的臟器都在下腹的部,，這里是人體陽(yáng)氣的海洋,。如果說(shuō)你陽(yáng)氣很虛弱的話，身體的氣血運(yùn)化就會(huì)不足,，容易造成下焦寒濕瘀阻。這就像身體里有了陽(yáng)光照不到的地方,，滿是陰霾,。

曾經(jīng)有個(gè)同事過(guò)來(lái)找我，說(shuō)：“傅醫(yī)生,，聽說(shuō)你在研究養(yǎng)生之道,，能不能給我提一些建議啊,？”

我觀察了她的整體情況,，雖然才28歲，但是臉色發(fā)青,、黯黃,，尤其是在尾閭關(guān)八髎這個(gè)地方出現(xiàn)了塌陷，有多處的刺痛點(diǎn),。據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn),，如果說(shuō)八髎的壓痛點(diǎn)超過(guò)3個(gè)且刺痛，說(shuō)明下焦有瘀血,，寒濕內(nèi)阻,，存在慢性的盆腔炎、盆腔瘀血等,。

我說(shuō)：“你肯定有盆腔炎了,，而且是慢性的盆腔炎?！彼c(diǎn)了點(diǎn)頭,。可我一看她吃的藥,，都是些婦科千金片,、益母草膠囊這樣的清熱藥,。長(zhǎng)期服用這類藥物，必然會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,，不但盆腔炎沒(méi)好,，還會(huì)造成體力下降，精力不振,，臉色萎黃,，過(guò)早衰老，甚至停經(jīng),、閉經(jīng),，使病情遷延不愈。在我看來(lái),，這種見熱清熱,、見痛止痛的醫(yī)藥大行其道，真是害人不淺,。

調(diào)治婦科病重在溫,、清、通,、補(bǔ)

我當(dāng)場(chǎng)就給她做了溫灸,，重點(diǎn)灸后背的八髎、八華30分鐘,，還有腹部神闕30分鐘,。

做完之后，我還給她開了附子理中丸和苓桂術(shù)甘湯加減服用,，用的是溫清通補(bǔ)的方法,，以干姜、桂枝,、附子生發(fā)陽(yáng)氣,，然后配合益母草、桃仁,、紅花,，目的是通陽(yáng)化氣，化解下焦水濕,。

另外,，我讓她回家后，再配合掌擊八髎500～1000次,。別看次數(shù)這么多,，也就10分鐘的事，1分鐘可以拍打100下,。

幾天后,，她就告訴我下腹的墜脹感明顯緩解了,，白帶也正常了，全身特別輕松,。她跑到B超科一查,，盆腔積液明顯消失，連旁邊的醫(yī)生都覺得不可思議,。

我也不是夸自己多厲害,，而是抓住了病因的根結(jié)。在治婦科病時(shí),，我非常講究從整體上來(lái)調(diào)理,，用四個(gè)字來(lái)概括就是：溫、清,、通,、補(bǔ)。溫,，溫通身體的陽(yáng)氣,，清，清除身體的瘀濁,；通，把已瘀阻的經(jīng)脈通開,；補(bǔ),，補(bǔ)足下半身的命門之火。

這里頭最重要的辦法就是溫補(bǔ),。所謂“溫腎固本,，強(qiáng)身健髓”，如此才能從根本上消除婦科疾病,，這也是我在臨床中一個(gè)切身的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn),。最簡(jiǎn)單的溫補(bǔ)方法就是灸法，它對(duì)調(diào)理婦科病效果特別顯著,。

其實(shí),，婦科的問(wèn)題無(wú)非是下半身的肝經(jīng)、脾經(jīng),、腎經(jīng)不通,，所以我還要送你一個(gè)通治婦科病的方案：

①重點(diǎn)灸背部八髎、肝俞,、脾俞,、腎俞30分鐘； 

②腹部重點(diǎn)灸肚臍以下的區(qū)域（中極,、關(guān)元）30分鐘,；

③用艾條灸三陰交和血海各15分鐘,。 

灸的過(guò)程中，你會(huì)感覺有一股暖流向上滲透,，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)消除婦科頑疾有很好的效果,。

注意：開始的時(shí)候，要連續(xù)做5天,，每天灸1次,，5天后可一周灸2次，每次至少灸半小時(shí)至1小時(shí),，長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

武術(shù)大家祖?zhèn)飨聛?lái)的掌擊八髎法

治婦科病除了溫灸，你還可以掌擊八髎,。這是楊永宗師在民間挖掘整理中得到的一個(gè)秘法,，據(jù)說(shuō)是一位山西的民間武術(shù)家祖?zhèn)鞯摹?/p>

當(dāng)時(shí)，那位民間武師的家境非常困難,，兒媳婦年紀(jì)輕輕就有很嚴(yán)重的貧血,，臉色蒼白，氣虛無(wú)力,。這位武師聽說(shuō)家里祖?zhèn)饔幸环N培養(yǎng)陽(yáng)氣的方法,，那就試一試吧。于是,，他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次,。慢慢地，兒媳婦的病就好很多了,，臉色也恢復(fù)了紅潤(rùn),。

八髎就在尾閭關(guān)靠近脊柱的下方，尾閭關(guān)是人體元?dú)饷劝l(fā)的“雪山地帶”,，所以你通過(guò)掌擊八髎,，就可以整體催發(fā)陽(yáng)氣，使全身經(jīng)氣暢通,。這種方法可以治療一切陽(yáng)虛疾病,，包括腰酸背痛、男女科疾病,、大小便不好等,。

方法：

①手掌合攏，掌心虛合,，呈空心掌,。空心掌振動(dòng)比較強(qiáng),，且能量容易聚焦,；

②在八髎處,，豎掌持續(xù)性拍打，每天500～1000下,，手指朝上或向下都可以,。

隨著擊打八髎次數(shù)的增加，你會(huì)出現(xiàn)酸麻,、刺痛的感覺,，并且有一股暖流由外向內(nèi)滲透，流向背部,、頭頂,，全身微微出汗，這說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到最佳效果了,。

“百病神針”大師的祛病絕活——婦科八華區(qū)

掌根放在大椎穴附近,，手指朝向下，手掌接觸到的地方就叫“八華”,。這個(gè)八華和八髎是相對(duì)應(yīng)的,，它是治療婦科病的一個(gè)神秘三角區(qū)，很多人都不知道,。八華是湖北“百病神針”李柏松大師治療婦科病的常用區(qū)域,，我在臨床上也發(fā)現(xiàn)了它的獨(dú)特之處，在這里推薦給大家,。

方法：

①把手搓熱,，手掌貼在大椎穴，手指朝下,；

②先只推一個(gè)手掌的位置（相當(dāng)于從大椎穴推到身柱穴），然后在這個(gè)位置反復(fù)推30～50次,，用掌心把這塊皮膚搓熱,、搓?duì)C；

③搓完之后,，一直推到八髎,，做5～10次，讓整個(gè)脊柱發(fā)熱,。

慢慢地,，你就會(huì)感覺到一股暖流流向心肺，溫煦全身,。 

三關(guān)溫灸——好得超過(guò)鐵襠功

絕大部分陽(yáng)痿,、前列腺有問(wèn)題的男性，一般都有長(zhǎng)期的腎虛,。這是由于尾閭關(guān)封藏的先天之火不足造成的,，因而生出內(nèi)寒,。

我有一個(gè)朋友很有意思，他練太極拳很多年,，對(duì)自己的健康很有信心,。有一天，他到我這邊來(lái),，海闊天空地聊了很多,。

但聊完之后呢，我總感覺他有些話題欲言又止,，遮遮掩掩的,。我就看他面相，發(fā)現(xiàn)他眼袋這邊有點(diǎn)浮腫,，而且整個(gè)山根發(fā)青,，由此我知道他內(nèi)寒比較重；他還有“雙下巴”,，我一看就知道是腎氣不固的表現(xiàn),。

因?yàn)樗蔷毠Φ娜耍垡膊缓弥闭f(shuō),，說(shuō)了人家“掉面子”,。過(guò)了一會(huì)兒，他問(wèn)我：“傅醫(yī)生,，我私下請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題,，行嗎？”我說(shuō)：“什么問(wèn)題,？”他支支吾吾地說(shuō)：“傅醫(yī)生,，你覺得鐵襠功有用嗎？”

這鐵襠功,，可以講是治療男科疾病的一種特效功法,。他這么一問(wèn)，實(shí)際上我就知道他什么意思了,。我就問(wèn)他：“老哥,，你就直說(shuō)吧！有什么需要小弟幫忙的,？”

他說(shuō)：“我最近那方面不大行了,，陽(yáng)痿，而且每次尿尿的時(shí)候不干凈,，站在廁所里滴滴答答地不出來(lái),，不舒服。”

于是,，我就讓他趴下來(lái),，一查整個(gè)尾閭關(guān)冰涼，而且刺痛點(diǎn)明顯,。我說(shuō)：“兄弟,，你是不是有前列腺肥大，而且經(jīng)常覺得下身墜脹難受,？”他點(diǎn)頭說(shuō)是,。然后我說(shuō)：“你有這種陽(yáng)痿，就是跟尾閭關(guān)的命門之火不固有密切關(guān)系的,?！?/p>

接著，我推薦他做了三關(guān)九竅溫灸法,，重點(diǎn)加強(qiáng)灸八髎30分鐘,，腹部加強(qiáng)灸神闕、關(guān)元,、氣海,、中極30分鐘。

在施灸的過(guò)程中,，灸八髎時(shí)他總覺得冰涼,。其實(shí)，我已經(jīng)給他放了兩條好大的灸條進(jìn)去了,，但他仍然不覺得溫暖,，這說(shuō)明體寒比較重。而我在給他灸腹部的穴位時(shí),，他才感覺到一股暖流向會(huì)陰部這邊滲透,。

最后，我還給他艾灸大腿內(nèi)側(cè)的血海和三陰交15分鐘,，暖流繼續(xù)上升,，一直流到下陰部。他告訴我說(shuō),，有一種勃起的感覺了,。

我說(shuō)：“你就按照這個(gè)方法,，自己回家讓夫人幫助灸吧,。然后，你再配合摶氣歸根,，一收是收會(huì)陰,，一攥是提升精神，先做一段時(shí)間試試看,?！?/p>

摶氣歸根的精華就在于一收一攥,，這是穩(wěn)固內(nèi)氣，提升精神的一個(gè)上等功法,，經(jīng)常練習(xí)對(duì)男性十分有益,。

一個(gè)月后，他又過(guò)來(lái)找我,，面色紅潤(rùn),，而且雄赳赳、氣昂昂的,，說(shuō)話聲音底氣也足了,。我開玩笑地跟他說(shuō)：“怎么樣，這個(gè)方法好吧,？”他說(shuō)：“好,，好得超過(guò)鐵襠功！”

40歲后男性一定要服的補(bǔ)精秘方——固元散

1,、喝鹿含草茶是我平時(shí)最喜歡的養(yǎng)生方式之一,。鹿含草經(jīng)常用在外科的跌打損傷里，有活血化瘀,、強(qiáng)筋壯骨的功效,。對(duì)男性來(lái)講，它可以補(bǔ)肝腎,、通氣血,。如果說(shuō)男人有前列腺、陽(yáng)痿的問(wèn)題,，或者感到腰酸腿疼時(shí),，單單一味鹿含草就能有效緩解不適。

我主張男性到了四五十歲的時(shí)候都要用鹿含草代茶喝,，它的藥性十分緩和,，非常補(bǔ)益身體。而且,，這種藥不光對(duì)男性好,，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后身體調(diào)理也特別好,。

2,、鹿茸1份，紫河車3～5份,，加田七2份,，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后,，你把這些藥材一起碾成粉末,，裝在0號(hào)膠囊（藥店有賣）里服用。每次睡前吃1～2顆,，用溫酒送服,。如果實(shí)在是陽(yáng)痿比較厲害的人，早晚各吃1次,。這些中藥配在一起,，可以強(qiáng)精壯骨，寧心安神,，對(duì)于精神不振,、心慌氣短、體力不支的人有一個(gè)非常好的調(diào)補(bǔ)作用,。

3,、你經(jīng)常喝山茱萸水的話，可以顯著地補(bǔ)充體力,，改善睡眠,，簡(jiǎn)直棒極了。山茱萸水尤其對(duì)因長(zhǎng)期疲勞引起的頭昏腦脹,、視物干澀,，覺得腦子不夠用、頭痛（特別是偏頭痛,，像閃電一樣的疼痛）,、腰膝酸軟、下肢無(wú)力有特效,，甚至還能改善男性陽(yáng)痿,。

全面、徹底增強(qiáng)人免疫能力的武當(dāng)藥浴配方

現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍是下焦虛,、中焦亂,、上焦火。所以,，我建議你可以先使用活血化瘀的藥浴配方,，即基礎(chǔ)配方加川椒、透骨草,、紅花,、川芎各10～20克；用上五,、六次之后,，再使用強(qiáng)筋壯骨的配方，基礎(chǔ)配方加補(bǔ)骨脂,、雞血藤,、獨(dú)活、狗脊各10～20克,。

我的藥浴配方是楊永老師贈(zèng)送的,。楊永老師在整理武當(dāng)傳統(tǒng)文化時(shí)，有一位民間修道的高人感謝楊老師對(duì)他的幫助,，把藥方送給了他,。

為什么我特別推崇這個(gè)武當(dāng)?shù)乃幏侥兀看蠹叶贾?，武?dāng)是武術(shù)的一個(gè)發(fā)源地,，它也是道家修煉之人非常向往的洞天之一。但是,，武當(dāng)這個(gè)地方地勢(shì)很陰寒,，練武之人很容易受到陰寒的傷害，稍不留神就會(huì)氣滯血瘀,。所以,，修身的人士為了保證自己氣血平和，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐,，研究了一個(gè)藥浴的秘方,。

我把這個(gè)藥方拿到手之后，經(jīng)過(guò)十幾年的試用和研究,，作了一些必要的改動(dòng),。因?yàn)樵绞怯山咏?0味中藥組成的，加工和泡用很不方便,。所以,，這本書中我推薦的配方就是在原方的基礎(chǔ)上，把其中核心的部分公布出來(lái),。這個(gè)配方你使用起來(lái)特別簡(jiǎn)單,，而且價(jià)格又非常的便宜。由于它有著引藥入經(jīng)的典型成分,，所起的效果也往往是事半功倍的,。

現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍是下焦虛、中焦亂,、上焦火,。所以，我建議你可以使用先通后補(bǔ),、活血化瘀的藥浴配方,，我的藥浴配方是楊永老師贈(zèng)送的,，也是一位武當(dāng)高人送給他的。

有高血壓的朋友,，平時(shí)請(qǐng)用這個(gè)藥浴全身或泡手或腳,，一般浸泡3～5次，血壓就降下來(lái)了,，失眠,、頭昏腦脹、頭疼,、壓力過(guò)大等不適馬上能夠得到有效改善,。

通過(guò)這種先通后補(bǔ)的滋養(yǎng)，你的全身上下會(huì)如同得到一次全面的梳理,，舒服無(wú)比,。

摶（tuán）氣歸根塑身法

推薦理由：現(xiàn)在很多人每天老坐著，就會(huì)造成肌肉不夠強(qiáng)壯,，生孩子就有困難了,！每天練道家秘傳“摶氣歸根”法3分鐘，讓女人卵巢鳥語(yǔ)花香,，讓男人下半身精氣十足,。而且，整個(gè)臀部一提,，自然會(huì)有一個(gè)扁平的下腹,，整個(gè)身材非常漂亮。 

詳細(xì)做法：1.兩腳并攏,，雙腿夾緊,。開始吸氣，把會(huì)陰部肌肉收緊,，盡可能上提,。

2.當(dāng)感覺下半身收緊、上提時(shí),，再?gòu)谋亲永镙p輕地把氣呼出,。呼氣的時(shí)候，會(huì)陰部繼續(xù)保持收緊的狀態(tài),，不要放松,。

3.此方法要連續(xù)做5次。到第6次時(shí),，你先吸氣,、收緊，然后呼出一口氣,，放松全身（包括會(huì)陰部）,。

小提示：呼氣時(shí),，你可能會(huì)忍不住放松。那就要多加練習(xí),，慢慢去適應(yīng)這種狀態(tài),。

不衰老的活法之一——感恩朱砂掌

1、改變不良性格

練習(xí)朱砂掌的過(guò)程中,，我懂得了如何把握好內(nèi)心的平衡，如何包容別人,，做事不再偏激了,；我領(lǐng)悟到凡事不可操之過(guò)急，不可以做得太過(guò)分了,；我不再跟自己較勁,，也不跟別人較勁……就這樣反復(fù)練習(xí)朱砂掌，徹底改變了我的性格,。

所以通過(guò)朱砂掌悟道,，你就能體會(huì)到一種新的人生智慧，因?yàn)樗看味寄苻q證地調(diào)理你的身體,。

2,、盡孝道的最好辦法——教媽媽練朱砂掌

我特別感激朱砂掌帶給我母親的改變。我媽操勞一輩子,，那一年她摔了一跤,，之后就出現(xiàn)腰椎壓縮性骨折，整個(gè)人看上去明顯萎縮,，躺在床上非常疼痛,。作為兒子的我很心痛，就讓老人家練習(xí)朱砂掌,。

剛開始,，她覺得很吃力，受不了,，身體撐不起來(lái),。最后我跟我媽講，你就練站樁,，站在那里不動(dòng),。然后，我把三關(guān)調(diào)形的方法告訴她,，讓她配合虎掌踏地和青龍望海一起鍛煉,。

老人家才站了一天，當(dāng)時(shí)就覺得上上下下的呼吸順暢了,，胸悶,、心慌的癥狀也很快消除,。堅(jiān)持練習(xí)朱砂掌一個(gè)月之后，她原來(lái)彎曲,、勾下來(lái)的腰逐漸直了,。這樣的變化，旁人都跑來(lái)跟我說(shuō)：“傅醫(yī)生,，你媽媽好像比原來(lái)還長(zhǎng)高了一些,。”再經(jīng)過(guò)我一個(gè)月的精心調(diào)理,，我媽的身體就恢復(fù)得越來(lái)越好了,。

3、體弱的人練朱砂掌,，勝吃任何補(bǔ)藥

我身邊還有一個(gè)朋友,，身體極度虛弱，打太極拳他做不了,，稍微一動(dòng)就頭昏眼花,，肌肉一點(diǎn)也不結(jié)實(shí)，于是我就教他站樁,。

他曾經(jīng)也練過(guò)站樁,，但一站身體就承受不了。我就告訴他,，你只要關(guān)節(jié)微微放松,，達(dá)到一個(gè)自然的弧度就行了。他說(shuō)：“傅醫(yī)生,，那你這樣練都不像站樁了,，我怎么越站越覺得好玩兒呢？”我說(shuō)：“你覺得好玩兒,，那就說(shuō)明你站得行,。你就好玩兒地站著，再配合呼吸訓(xùn)練,?！?/p>

一個(gè)月之后，他整個(gè)人氣質(zhì)都改變了,。原來(lái)他走路半個(gè)小時(shí)就累得受不了,，現(xiàn)在他走四個(gè)小時(shí)都沒(méi)事兒。而且,，他的精力,、飲食、睡眠,，包括排便都產(chǎn)生極大的變化,，曾經(jīng)蒼白的臉變得白里透紅,。所以說(shuō)，站樁是真正培元固本的方法,，比吃補(bǔ)藥都管用,。

4、練習(xí)朱砂掌能快速減肥

我還治過(guò)一個(gè)身材特別肥胖的女性,。她剛練習(xí)朱砂掌的時(shí)候,，站都站不住。后來(lái),，我教給她正確調(diào)形的方法,，她剛練了幾分鐘，全身顫抖,，過(guò)了十幾分鐘后,，身上“嘩嘩”地出汗,，一個(gè)月下來(lái)瘦了12斤,。為什么能瘦？這就是因?yàn)橥ㄟ^(guò)朱砂掌的練習(xí),，肌肉不斷地在顫動(dòng),，身體不調(diào)自調(diào)，全身的寒氣,、濕氣自然就排掉了,。

5、你把朱砂掌中的任何一個(gè)動(dòng)作練上五次十次,，都會(huì)立即感到全身上下充滿力量

不管是任何人,，通過(guò)朱砂掌練習(xí)之后，哪怕只是做上五到十次,，都會(huì)立即感到全身上下充滿力量,，自然長(zhǎng)高，有一種高大挺拔的感覺,。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)方法,，一到兩個(gè)月后就會(huì)覺得呼吸通暢，手腳有力,，精力倍增,，疲勞感剎那間消失，腰酸,、背痛仿佛一抹而去,。

只要你按我說(shuō)的這三個(gè)方法去練習(xí)，個(gè)個(gè)都有效,，人人有反應(yīng),。你不練,，當(dāng)然沒(méi)感覺了。這樣的好方法,，絕不是靠天天胡思亂想,，手腳不動(dòng)就能得到的。

這里,，我重申一句：我教給大家的都是真功夫,，不占地方，隨時(shí)隨地都可以練,。

如果說(shuō)你每天能夠抽出固定時(shí)間,，早晚在空氣清新的地方用心地去練習(xí)，效果當(dāng)然很好,。但這年頭,，大家都很忙碌、很疲勞,，那再忙也得為了自己身體健康考慮,。我建議你哪怕是在開會(huì)，哪怕是在午休,，哪怕是在等公交,、坐地鐵的時(shí)候，都要給自己一個(gè)重建健康的機(jī)會(huì),。這時(shí),，你把朱砂掌中的任何一個(gè)動(dòng)作練上五次十次，就能很快達(dá)到效果,。

站樁,、虎掌踏地、青龍望海特別適合現(xiàn)代人,，你每天在工作之余練習(xí)幾次,，就能在呼吸間激活氣血，快速調(diào)整身體,，驅(qū)除疲勞,，比喝人參湯都管用。

不受限制,，隨時(shí)隨地都可以練的,，才是真正的好東西。

所以說(shuō),，什么是養(yǎng)生?。磕憔偷迷谏钪腥ヰB(yǎng)，隨時(shí)隨刻都在養(yǎng),，那才叫養(yǎng)生,。而不是我專程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生,，那叫走程序,、例行公事，最終你還是你,，它還是它,。

高血壓患者的日常保養(yǎng)方法

患有高血壓的朋友，普遍都存在氣郁,、血瘀這么一個(gè)問(wèn)題,。那么，平時(shí)你還可以用我介紹的藥浴方法浸泡全身或泡腳,，在基礎(chǔ)配方中可加入充蔚子30克,，對(duì)穩(wěn)定血壓有非常好的效果。你用這個(gè)藥泡浴配方浸泡3～5次,，血壓一般就能降下來(lái)了,，而且還能有效改善失眠、頭昏腦脹,、頭疼,、壓力過(guò)大等不適,。

另外,，揉腹法對(duì)控制血壓的升高也很有好處。你可以每隔三五天揉一次,，它可以幫助整個(gè)氣血運(yùn)化,，貫通全身上下的氣機(jī)。

人體自有“應(yīng)急降壓穴”

當(dāng)你突然血壓增高時(shí),，比如說(shuō)頭暈,、全身出冷汗、心臟跳得很厲害,，那么我要給各位出一個(gè)非常好的小妙招,。

你先用手去按壓腳的內(nèi)踝尖下凹陷處，這兒有個(gè)照海穴,。在照海穴下方1/3赤白肉際的橫線處,，再向后半寸有一個(gè)點(diǎn)，這就是降血壓點(diǎn),。在這個(gè)位置重壓之后,，你會(huì)感到一種刺痛。只要你堅(jiān)持按住它1分鐘左右，血壓自然會(huì)平穩(wěn)下降,，非常的安全,，而且有效。 

糖尿病人什么都可以吃,，什么都可以喝

李作良教授認(rèn)為：糖尿病人僅僅單純地去節(jié)制飲食,，那是很不科學(xué)的。糖尿病本身就是一種整體營(yíng)養(yǎng)代謝失常,，如果不能在飲食上達(dá)到一個(gè)最起碼,、最基本的平衡，刻意偏食,，對(duì)身體的傷害更大,。

很多糖尿病患者常常跟我說(shuō)：“傅醫(yī)生，糖尿病的人這也不能吃,，那也不能吃,，我該怎么辦？”我總結(jié)了一下,，現(xiàn)在有相當(dāng)多的糖尿病人要么吃的像豬食,，要么吃的像鳥食。為什么這么說(shuō)呢,？說(shuō)像豬食是因?yàn)橛行┤酥怀孕┧^的降糖食品,，南瓜、菜秧,，像豬食一樣,，。而且,，有點(diǎn)糖尿病人因?yàn)槊看味汲缘煤苌?，也像鳥食，身體老是處于這種慢性饑餓狀態(tài),。

糖尿病人完全可以活的很好,，你什么都可以吃，什么都可以喝,，但是你必須要記住,，一定要保持整體的均衡。

臨床上,，我給糖尿病人提了兩個(gè)原則：一是保持植物性的食物多樣化,，無(wú)論種類，越多越好,；二是動(dòng)物性的食物要單純化,，你每餐只能吃一種蛋白質(zhì),。比如說(shuō)，你這一餐吃的是豬肉,，那你就吃豬肉,。你可別豬肉、鴨肉,、魚肉,、雞肉、牛肉一起往肚子里塞,，這就會(huì)加重整個(gè)消化腺的負(fù)擔(dān),，尤其是讓胰島的負(fù)擔(dān)更重，對(duì)糖尿病人很是不利,。

而一日三餐的安排原則是：早上吃飽,、吃好，中午和晚上有七分飽就夠了,，晚上八點(diǎn)后盡量不要吃東西,。你真要是餓了，就吃我推薦的谷糠山藥粉,，熱量很低,，飽腹效果特別好。

由于糖尿病的本質(zhì)就是中焦虛寒,，所以一切苦寒的東西,，如涼茶、苦瓜及清熱解毒藥等,，都要盡量遠(yuǎn)離,，否則你的身體只會(huì)寒上加寒。

患有糖尿病的朋友一定要講究“脾腎雙補(bǔ)”,，這樣才能補(bǔ)得有效,，補(bǔ)得徹底,。

我給你開一個(gè)常規(guī)小配方：長(zhǎng)期口服附子理中丸,，至少三個(gè)月以上。附子理中丸是溫補(bǔ)脾臟之陽(yáng)的,，糖尿病人按照這樣吃效果非常好,。

您身上自有“天然氧吧”

調(diào)息法隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)，尤其是在你感到身心疲憊,、心情郁悶,，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，用這種方法練習(xí),，就能很快調(diào)理氣血,，心平氣和。掌握這種呼吸方法，就好像隨時(shí)隨身帶上了天然氧吧,，無(wú)時(shí)不刻都在補(bǔ)充氧氣,，幫你戰(zhàn)勝疲勞。

拍打八髎和夾脊關(guān)下半段,、溫灸,、站樁，讓脾胃陽(yáng)氣馬上回升

鍛煉方面,，你要每天站樁10分鐘,，讓自己的陽(yáng)氣能夠盡量地升騰起來(lái)。經(jīng)常拍打八髎和夾脊關(guān)下半段,，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)也很有好處,。

有一個(gè)糖尿病患者來(lái)找我看病，他就是老覺得下背部隱隱作痛,，問(wèn)我怎么辦,？我說(shuō)很簡(jiǎn)單，你就每天在這個(gè)痛的地方拍打,，力量不要太大,，用空心掌輕輕地拍打500~1000下，也就是10分鐘左右,。

經(jīng)過(guò)這樣拍打一段時(shí)間后,，他再去醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)血糖降低了許多,。其實(shí),，這就是因?yàn)榕拇驎r(shí)疏通了中焦的氣血瘀結(jié)點(diǎn)，使全身的氣血運(yùn)化更加通暢了,。

另外,，你還可以溫灸八髎和夾脊關(guān)下半段，灸30分鐘,；前面重點(diǎn)灸腹部中脘,、建里和神闕30分鐘，可以培無(wú)固本,，補(bǔ)腎健脾,，讓脾胃整個(gè)的氣血運(yùn)化更好。