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有很多朋友想學練瑜伽卻又找不到地方學習,，其實瑜伽完全可以自學自練，但需要有恒心和毅力,，有朋友說我就是毅力差,，那就需要借助瑜伽會所來幫助自己，只是目前的瑜伽會所收費大多比較高,，很多朋友又面臨著經(jīng)濟上的問題,。根據(jù)我的體驗，可以這么做,，初次練瑜伽可以報一個瑜伽會所跟瑜伽老師學練,，等基本的瑜伽體位都學會了，就可以自己在家練,，不需要再跑會所,。因為練瑜伽有一個最重要的環(huán)節(jié)是冥想靜心，需要獨處的環(huán)境最好,，在會所只適合練體位法,，因此大多數(shù)瑜伽修練場所都是以健身瑜伽為主的，但瑜伽的最高境界還是健心練性,。
我初次練瑜伽時,，就是報了一個我們當?shù)氐慕薪鹬殍べさ臅I了一個年卡,，結(jié)果只跟著老師學了半年就沒再去,，另半年卡浪費了，錢也不給退,。原因有很多,，主要是工作太忙，時間太緊,；再一個是覺得體位學得差不多了,，可以在家自練了。在家自練需要有高度的自律能力,，還需要堅強的恒心和毅力,，這些我做的都不好，工作稍微一忙再加上家務繁多,，就堅持不下去了,，所以練得斷斷續(xù)續(xù),，許多在瑜伽會所里都能練得很到位的體位如肩立式和鋤式，長時間不練又做不起來了,。所以,，人們說修行如逆水行舟，不進則退,，練瑜伽就是這樣的修行,，但我有信心還能重新把練不到位的體位練到位。新加坡奔一百二十歲去的許哲女士六十歲才開始練瑜伽,，練成了百歲瑜伽高手,。還有北京的沈維德老人，也是老年得病時才開始練的,，如今也是練得身健體壯，成為同齡人中的佼佼者,。所以,，年齡不是問題，保持年輕的心才是根本,。 對于沒條件去瑜伽會所找老師練瑜伽的朋友,，我可以肯定地告訴你們，瑜伽完全可以自己在家自學自練,，只要您擁有想練好瑜伽的強烈愿望和毅力,。應該如何做呢？我先說說我自己的經(jīng)驗,，相信山藥社區(qū)里有許多比我練得好的朋友,，甚至可能有瑜伽高手和老師，希望看到這個帖子后能為我補充修正,，大家一起開心地學,，快樂地練，呵呵,。 在家自學自練瑜伽可分三步曲來進行,。 第一步曲是先學習好瑜伽的理念和原理，把瑜伽的歷史最好也能弄弄清楚,。這就需要借助瑜伽書籍作為教材,，我買來自己喜歡的瑜伽書籍有四本，一一向大家介紹一下,，當然,，瑜伽書籍很多，選擇適合您的就好,，朋友們可以把你喜歡的瑜伽書籍都來分享,，讓我們共同受益,。 我買的最早的一本瑜伽書籍是一九九五年在北京王府井書店買的，書名叫《瑜伽靈性修持秘要》,，編著者是邱陵,，出版社是北京工業(yè)大學出版社，這本書是一九九二年七月第一版第一次印刷,，在我買的四本瑜伽書中,，這本書的書價最便宜，定價是三元五角,，但卻是我最喜歡的一本,，可見好書不在價貴。 我買的第二本瑜伽書也是在北京書店買的,，我忘了是在王府井書店還是三聯(lián)書店,，反正我去北京就喜歡逛書店，北京的大書店都讓我逛遍了,，話說這也是很多年前的事了,，大概有十年時間沒去北京了。第二本書名叫《看一眼就會的瑜伽健身法》,，這是一本漫畫書,，通過漫畫說瑜伽，作者是日本人,，叫番場一雄,，翻譯是閻海，由人民體育出版社出版,，一九九八年十二月第一版第一次印刷,，定價十二元，于一九九九年購買,。這本書讓我知道了日本人是怎樣練瑜伽的,，和我們中國人差不多，其實我們都是遵循古老印度的瑜伽術(shù)而練的,。 第三本書是在國內(nèi)郵購的,，書名《瑜伽——氣功與冥想》，作者是張蕙蘭和柏忠言,，這本書就是國內(nèi)人比較熟悉的蕙蘭瑜伽,，我本人比較喜歡張蕙蘭和她的瑜伽功。這本書比較厚,，講解的比較全面詳細,，是學習瑜伽理念的好教材。是由人民體育出版社出版,，一九八六年七月第一版,，2003年10月第16次印刷,，我于2003年購買，定價25元,。這本書我沒看全,，只挑自己喜歡的讀，我對本書感興趣的是把氣功與瑜伽聯(lián)系起來了,，體現(xiàn)了大道至簡,，萬法歸一。 第四本書是今年在當當網(wǎng)上買的,，書名叫《你可以不吃藥——瑜伽自然療法》,，作者是印度的瑜伽大師斯瓦米.希瓦難陀，由六個人翻譯成書,，陜西師范大學出版社出版,，2010年1月第1版第1次印刷，定價38元,，當當網(wǎng)打折買,。我喜歡這本書的原因是它從醫(yī)學的角度來闡述瑜伽，告訴我們利用瑜伽遠離疾病的奧秘,，因為學中醫(yī)所以才買了這本書，我讀這本書是以中醫(yī)的心態(tài)來讀的,，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)與瑜伽完全可以融為一體,，目前這本書我還沒讀完，有關中醫(yī)與瑜伽的話題以后再聊,。 理念學好了,，就可以進行第二步曲了，就是練瑜伽的前期準備,，主要是準備好練瑜伽所需的物品,，主要是二件，一是瑜伽服,，有專用的瑜伽服可購買,，長短袖都有。如果不想購買專用的瑜伽服,，就穿著自己平時比較寬松舒適能吸汗的綿制衣服就可以了,。二是瑜伽墊，這個是必須買的,，我當時買瑜伽墊就是比較普通的那種,，因為那時也就那一種，現(xiàn)在我在網(wǎng)上看瑜伽墊的種類很多了,，各種各樣的都有,，大家可隨意選擇,。另外，還有一個工具叫瑜伽磚,，是用來輔助練瑜伽體位的,，瑜伽磚輕如塑料泡沫，狀如小方枕頭,，我買了一個,，從來也沒用過，放在家里成了擺設,，這個可以先不買,，等實在需要時再買也不遲。 第三步曲就是正曲了,，那就是進入實際的演練瑜伽之中,，練之前要把練瑜伽的注意事項牢記在心，以免練中出問題,。第三步曲說來話長,，咱們慢慢聊吧。 |
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