導(dǎo)讀：秋天是適合進補的季節(jié)，不同年齡段的女性有不同的身體狀況和生理特征,，一般把女性的年齡分為三個階段：青春期,、哺乳期、更年期,，在這三個不同的階段,，女性該如何進補呢？

一,、青春期（20歲）女性
青春期補血
特點：處于青春期的女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,，到了秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一,，流血量異常。
飲食原則：飲食起居要有規(guī)律,，避免延誤用餐或饑飽不均,；保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入,；多食富含鐵質(zhì)和維生素的食物,。
食療方：柿餅3個，紅棗10枚,，山萸肉15克,。先煎山萸肉，取汁一大碗,，再與柿餅,、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑,，連用3-5日為一療程,。本方具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷,，崩漏帶下等癥,。

二、哺乳期（30歲）女性
特點：哺乳期的婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化,，各種營養(yǎng)素的需要量增加,，特別是蛋白質(zhì)、鈣,、鐵,、鋅、維生素類的需要量更大,。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候,，最適宜進行膳食食療。
飲食原則：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物,，如雞,、魚、蝦,、瘦肉,、奶、蛋,、豆制品,，每日蛋白質(zhì)按1-1.2克／公斤體重；脂肪攝取不宜過多,，占總熱能的20%-25%即可,；多攝取鈣、鐵,、鋅等無機鹽和微量元素,；多食富含維生素的食物；胃口特別好的孕婦,，主食不宜過多,，可用蔬菜類充饑。
食療方：桂圓2兩,，雞蛋1個,，紅糖適量。桂圓去殼,，加溫開水,，放適量紅糖，然后打1個雞蛋放在桂圓上面,，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝,，每日1-2次,，連服7-10天。本方含鐵,、維生素B2較多,，可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用,。

三,、更年期（40歲以后）
更年期以補腎為本
特點：處于更年期的婦女機體會產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松,，脂質(zhì)代謝改變,，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意食療保健便能平穩(wěn)度過更年期,。
飲食原則：食療以補腎為本,，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩,、多汗,、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾,、養(yǎng)心,。忌刺激、辛辣的食品,；適當(dāng)控制脂肪攝入,，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意攝入含鈣豐富的食品,；攝入含高蛋白,、高維生素的食品；為減少惡性腫瘤的發(fā)病,，更年期婦女飲食宜清淡,，多吃蔬菜水果、多飲水,。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋,，豬蹄2只，刮洗干凈,，放入鍋中煮至半熟,，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時,，淘洗干凈,，加水過豆半寸,，旺火燒開，撇去浮沫,。文火煮至七成熟,，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只,，加水加入佐料,，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛,。分2天連湯食用,，每一周至10天服用一方，本方高蛋白,，富鈣質(zhì),，豬蹄之膠原纖維有益健康。