· 血足是祛寒濕的根本
　　只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足,，就能保證血液循環(huán)的通暢,，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液,、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的,。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼,，也就不會長斑,、長痘、長癬,。
　　· 運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng),、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱,，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是,，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足,，運(yùn)動(dòng)后就會疲乏，抵抗力下降,，寒濕會乘虛而入,，身體仍會虛弱多病。
　　· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法
　　適當(dāng)出汗可以祛寒,。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗,，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗,，都可以達(dá)到祛寒的效果,。
　　· 飲食祛寒
　　常吃辛辣,、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣,。如北方喜歡吃蔥、姜,、蒜,、辣椒、牛肉,、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣,；貴州人喜歡酸辣,；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等,。雖然各有不同，作用都是祛寒,、祛濕,、保暖。
　　· 熱療祛寒
　　熱療祛寒是自古人們就使用的古樸,、自然,、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋,，或加熱后的沙,、石、鹽,、石蠟熱敷,；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏,；有的用祛寒的中藥液煮水泡,、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒,；有的用刮痧,、火罐等祛寒?？梢哉f在醫(yī)院,、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病,。
　　· 自制外用祛寒藥酒
　　取花椒５０克,，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀,，泡１～２天就可以用了,。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉,，以防假冒偽劣,，影響療效。）
　　花椒性溫,，溫中散寒能除六腑寒冷,，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié),、暖腰膝,。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓,，搓熱后可以直接用青艾條熏,，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷,，可隔著衣服焐,，這種方法對治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯(cuò)。
　　· 自做祛寒棉墊
　　民間有一種偏方：在夏季的伏天,，將生姜擠榨成汁,，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下,，不要擰,，直接到太陽下晾曬，曬干為止,。然后用布將棉花包好,，縫成小棉墊。到了冬季,，哪個(gè)部位疼痛,，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上,，一般使用半個(gè)月后,，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候,，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋,，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做,，其實(shí)冬天也一樣可以,。）
　　生姜性溫,，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用,。這種方法除了能治療頸,、肩、腰,、腿等部位疼痛,，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支,、哮喘有可能是腎虛,、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人,，背及腰部一定要注意保暖,。可以將姜汁墊放在背后及腰部,，再放上熱水袋焐,，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便,。
　　· 快速祛寒濕法
　　這是我用得最多的,，祛寒濕最快的方法，只限成人使用,。
　　方法如下：
　　１,?！⑸谐杀∑襄佌魺?、蒸軟后待用,。
　　２,?！∠募居茫丁父喟瑮l（冬天用８～１０根），到文具商店買一個(gè)大夾子,，夾住艾條,，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃,。
　?。场,！⒄艉玫慕N在后背上（如右圖）,。點(diǎn)燃成排艾條,，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng),。通常熏３０～４０分鐘,。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí),，有的人會感到很明顯的燙,、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通,，大量的熱不能很快散掉,，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛,，只會有溫暖舒適的感覺,。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的,，而且生姜片也是濕的,，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人,，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后,，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的,。
　?。础,！≡谛「辜岸悄毜闹車假N上姜片（如下圖）,，上下熏２０～３０分鐘。
　?。?。　在雙小腿的外側(cè),、內(nèi)側(cè),，從腳踝至膝部上下、來回各熏１０～２０下,。（如下圖）
　?。丁,！≡陔p手臂外側(cè),，外關(guān)穴的上下來回熏２０～３０下。
　　一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后,，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快,，患者會感到全身溫暖,、舒適、放松,，臉上及手上因寒濕重,、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快,、光澤一些,。
　　身體虛弱、血少,、寒濕重的人,，最好在熏之前喝上一碗生姜、紅棗,、桂圓羹,。羹的制作方法是這樣的：取三片生姜、10粒紅棗（去核）,、10粒桂圓（去核）放入小鍋內(nèi),，加入一碗水，先用大火燒開,，再小火煮15分鐘,，然后放入粉碎機(jī)里打成糊狀。在熏艾條之前喝下這樣一碗溫?zé)岬南「?，能以最快的速度補(bǔ)血,、祛寒，先讓身體從內(nèi)部溫?zé)崞饋?，再用大量青艾條熏全身,，從外部加溫、祛寒,，能很快使身體內(nèi)部血液加快循環(huán)，加快濕氣的蒸發(fā),，排出寒氣,，是給身體直接升溫最快的方法。
　　因生姜,、紅棗,、桂圓羹溫?zé)嵝詮?qiáng)，平時(shí)喝容易上火,，而在全身熏艾條前喝下,，熱量很快隨著艾條熏的過程分散到全身了，這時(shí)喝是不容易上火的,，也不會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,。
　　全身熏艾條的方法活血明顯,，身體內(nèi)血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌,、頭暈等不適,。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏,，特別是不能熏背部及腿,，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要減少,。用做保健只能一個(gè)月熏一次,，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏,，只做腹部的艾熏為好,。寒濕重的人冬季熏一定要在喝了生姜、紅棗,、桂圓羹后熏,，而且一定要注意保暖，不能在熏的過程中受涼,，最好旁邊放一個(gè)取暖器或暖風(fēng)機(jī)取暖,。因使用的艾條多，煙大,，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療,，這樣可以將煙及時(shí)抽走。