誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟,。腎臟非常嬌嫩,，對許多毒物敏感性強(qiáng)。因此首先在飲食上要注意,，不要過多的進(jìn)食高蛋白,、高鈉飲食，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1.5-2克已足夠常人健康的需要,。水也不要喝得太多,，每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了。

　　

　　水果可以幫助我們補(bǔ)充人體所需的維生素,，主動適度補(bǔ)充維生素,，確實是好事。但是,，太多的水果卻可能會傷害腎臟,！先別恐慌，我們趕緊來看看這次的醫(yī)學(xué)研究究竟是怎么一回事,。

　　 不當(dāng)食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康,，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說,，鉀也是會加重腎臟做工的成分,，對腎的傷害很大。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙,，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁,、火鍋湯,、菜湯，飲食以清淡為宜,。

　　有些人相信多吃鉀離子含量高的水果,，有助降血壓,。專家昨日在衛(wèi)教講座中表示，血壓偏高,，但其他身體功能大致正常者可從食物中適度補(bǔ)充鉀離子,，不過也不能為了補(bǔ)充而過量食用。過多的鉀離子,，可能就會引發(fā)其他器官不適,，首當(dāng)其沖的就是腎臟。

　　香蕉及夏天常吃得到的西瓜都含有豐富的鉀離子,。專家表示,，雖然從天然食物中補(bǔ)充相對安全，但一次吃太多也不行,。例如香蕉,，1天1-2根的正常食用量對一般人無害，但1天吃5-6根,，恐超量,。

　　如果藉由藥物攝取鉀離子,，如服用鉀片,，專家指出，一旦過量,，易導(dǎo)致腹瀉,、腹痛，嘔吐,，太大量的補(bǔ)充還會損傷腎臟,。

　　醫(yī)師表示，初期高血壓患者主要的飲食應(yīng)以高鈣高纖維為主,，可先以循序減重,、運(yùn)動、充足睡眠及飲食調(diào)整來控制,，如果努力了一段時間無起色,，最好尋求藥物治療。至于有家族史者,，應(yīng)經(jīng)常測量血壓,，一旦發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重偏高，第一時間就醫(yī)服藥,，進(jìn)行各器官的健康檢查,，以了解血壓飆高是否已損及器官。

　　除了香蕉,、西瓜,，柳丁、橘子汁等都富含較高量的鉀離子。另如碗豆,、扁豆等也含頗多鉀離子,。

　　如果是腎臟功能異常者，則須避免任意補(bǔ)充額外鉀離子,。例如腎功能不全很容易發(fā)生高血磷和高血鉀,，產(chǎn)生電解質(zhì)不平衡，醫(yī)界建議減少攝取含磷豐富的食品,，蔬菜得先用熱水燙過撈起,，一天水果以不超過兩份為主，避免吸收過多鉀離子,。

　　吃對藥膳茶飲亦可輔助降血壓,。專家醫(yī)師表示，筋骨無力酸軟,、肝腎不足型患者,，可考慮以杜仲、桑寄生,，牛膝煮成茶飲,，適量飲用。

　　對于中醫(yī)所稱肝腎不足,，筋骨無力型的高血壓患者,，專家指出，可考慮以杜仲12克,、牛膝12克,，桑寄生15克煮水代茶飲，杜仲與桑寄生同時能降血壓,，又能強(qiáng)壯筋骨,，適合這些患者在醫(yī)師指示下搭配服用。

　　桑寄生傳統(tǒng)上用于祛除風(fēng)濕,，又能補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)筋骨，中醫(yī)認(rèn)為對風(fēng)濕痹痛,、肝腎不足,、腰膝酸痛最為適宜，常與獨活,、牛膝等配伍,。腰膝酸痛、腳膝無力等癥,，為補(bǔ)益肝腎要藥,，故對老人體虛,、婦女經(jīng)多帶下而肝腎不足、腰膝疼痛,、筋骨無力者亦常與杜仲,、續(xù)斷等搭配使用。

　　杜仲性味甘,、微辛,、性溫，補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)筋骨,，有強(qiáng)身壯骨作用。醫(yī)師說,，杜仲與桑寄生合并使用有不錯的降壓功效,。不過，個別患者是否適合使用,，醫(yī)師建議先尋求診斷,，再決定用藥。