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躲避法 在生活中遇到怒的刺激時,，就盡量避開，眼不見,，心不煩,，怒氣自消。
轉移法 當發(fā)怒時,，有意識地聽聽音樂,，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激,，即轉移大腦興奮點的制怒方法,。 主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見,、隔閡,，經(jīng)常交換意見，把話說清楚,，也是平怒的好方法,。 意識制怒法 以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度,。如在發(fā)怒時心中反復默念“別生氣”,、“不該發(fā)火”等等，常會收到一定的效果。 升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術,、體育等活動的興趣,，從而轉移注意力。 |
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