肺的養(yǎng)生保健 

 

 肺的養(yǎng)生保?。?）
　　中醫(yī)理論覺得：“肺主氣而司呼吸，主宣發(fā)肅降,，通調(diào)水道,，朝百脈，主治節(jié)”,，即肺是人體一個重要的呼吸器官,，是體內(nèi)外氣體交換的場所,。肺經(jīng)過鼻、咽,、氣管等呼吸道，吸進清氣,，呼出濁氣,，進行氧氣與二氧化碳的交換，包管機體氧氣的充分供給,。肺的功能正常,，則呼吸遲滯，氧的供給充分,，面色紅潤,，機體健康。反之,，則出現(xiàn)咳嗽,、哮喘等癥狀，嚴重者機體將會出現(xiàn)缺氧形態(tài),，臨床體現(xiàn)為呼吸急促,，咳喘，面色暗紫,，口唇紫紺,，心情非常痛苦。所以,，肺的養(yǎng)生保健要以包管肺的呼吸功能正常為主要準(zhǔn)繩,。
　　
　　下面先容肺的養(yǎng)生保健要領(lǐng)。
　　1.日常生活中肺的養(yǎng)生保?。悍蔚闹饕砉δ苁沁M行體內(nèi)外氣體交換,，吸清呼濁，即吸進氧氣,，呼出二氧化碳,，包管機體對氧氣的需求。所以,，日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是相近空氣的清新,，主要與生活和勞動環(huán)境相關(guān)。
　?。?）環(huán)境養(yǎng)生保健：生活和勞動環(huán)境的空氣清新與否,，與肺臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切,。由于，肺臟是與外界相通的器官,，又認真進行體內(nèi)外的氣體交換，所以,，外界環(huán)境空氣質(zhì)量的好壞對肺臟有直接的影響。生活和勞動環(huán)境應(yīng)盡量挑選自然條件良好的地方,，最好是歇息正在有湖泊,，有樹木,，有綠地，陽光充分,，水源干凈,，空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的需要條件,，也是包管人體健康的重要條件之一,，所以減少空氣凈化，多種植花草樹木,，綠化環(huán)境,，以維持空氣的干凈，是包管肺臟健康的措施之一,。正在都市歇息的中老年人,，非通常已離退休的老年人，正在本人身體條件答應(yīng)的情況下,，該賣多到郊區(qū)有山有水有森林的地方活動,，由于這些地方負氧離子含量高，既有益于肺的養(yǎng)生保健,，也有益于身心健康。
　　吸煙是個很欠好的習(xí) ,，吸煙者不管是對本人還對其相近的人來講都是最嚴重的空氣凈化源,。煙草中含有很多對人體有害的精神，并能惹起肺癌,，對機體有百害而無一利，為了本人和別人的健康,，請不要吸煙,。有吸煙習(xí) 者,，也以戒失為宜。
　?。?）順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)覺得“肺為嬌臟，不耐冷熱”,，即肺是清虛之體,，喜清潤，不耐冷熱,，不容異物,。肺經(jīng)過口鼻與外界相通，自然界的冷熱燥濕之邪氣,，易進犯肺臟,。順時養(yǎng)生保健就是要憑據(jù)四季冷暑的情況，適賣地增減衣服和被褥,，使機體順應(yīng)季節(jié)和睦候的改變,，包管肺臟不被冷熱燥濕等外邪侵害。
　?。?）情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)覺得：“肺正在志為憂”，指情志的異常改變對肺臟的功能將孕育發(fā)生影響,，非通常悲痛憂愁易損傷肺臟,，惹起肺臟功能的降落或孕育發(fā)生疾病。除了用靜神養(yǎng)生法調(diào)理本人的異常心情,，節(jié)制感情,，順應(yīng)自然，還可以接納中醫(yī)提出的“憂愁以喜勝之,，以怒解之”的要領(lǐng),，用喜的心情來擊敗憂快樂情，或者用怒的心情來緩解,。用興奮興奮的心情擊敗憂愁是最好的要領(lǐng),。
　　2.運動熬煉及保健：
　?。?）保持體育熬煉：逐日保持跑步,、溜達、太極拳,、健身等運動,，以加強體質(zhì)，進步肺臟的功能和抗病能力。
　?。?）冷水浴養(yǎng)生保健要領(lǐng)：
　?、倮渌。杭从玫陀?0℃的冷水擦洗全身,。中老年人開端進行冷水浴熬煉時,，最好挑選正在夏季，先用低于體溫的35℃水洗浴,，隨著機體的順應(yīng),，逐步將水溫降至20℃以下，如身體條件較好者亦可參加冬泳運動,。
　?、诶錈崴。合扔脽崴慈?，再用冷水沖洗,，然后用毛巾將全身皮膚擦紅并孕育發(fā)生熱感。冷水浴可以使全身的血管遭到刺激,，使血管又有舒張又有收縮,，能加強血管的彈，進步人體的抗冷能力,，并有促進肺臟功能和順應(yīng)的作用,。
　　（3）呼吸保?。?br>　?、賰赡_分開站立，與兩肩平,，上身挺直,，雙手護于丹田（臍下小腹部）。
　?、谖鼩鈺r緩緩用力深吸,，雙手松開，使腹部膨起,，吸至最大量,，有氣沉丹田的感慨。
　?、酆魵鈺r緩緩呼出,，雙手壓榨丹田，呼至最小量,，重雙做30次,。
　　④雙手放于脅部兩側(cè)，隨吸氣緩緩向兩側(cè)平行分開,，如擴胸運動,，賭氣吸至最大量。
　?、菰匐S呼氣，緩緩放于脅部并按壓脅部,，做20次,。
　　⑥雙臂自然下垂,，隨吸氣緩緩上舉,，吸氣至最大量。
　?、呔従徍魵?，隨呼氣雙臂漸漸降落，下蹲,，雙手抱膝,，呼氣至最大量。
　?、嘣倨鹆⒅仉p,，做20次。
　　3.飲食保養(yǎng)：日常的飲食應(yīng)以平常為主,，多食蔬菜水果及豆制品,，少食肉食及含脂肪較多的食品，忌食辛辣,，戒煙酒,。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿,、絲瓜,、鮮藕、竹筍,、菠菜,、南瓜、黃瓜等為主,，水果以柑橘,、梨、蘋果,、葡萄等為主,。先容一些食療方：
　　（1）二冬茶：麥門冬、天門冬各5克,，洗凈切碎,，用開水浸泡10分鐘，加進蜂蜜過量,。有滋降火,、潤肺止咳的作用，適用于肺熱燥咳痰黏,、虛勞嗽證,。
　　（2）銀耳羹：銀耳10克,，大棗7枚,，冰糖過量。將銀耳用水泡發(fā)切碎,，大棗走核,，同煮1小時，加進冰糖過量,，分早晚兩次整個服用,。有補益潤肺、養(yǎng)生津的作用,，適用于身體健壯,、干咳少痰、喉癢咽干,、神疲氣短等肺氣虛證,。如恒久服用可減量。用銀耳3克,，大棗3枚,，煎煮要領(lǐng)同前，還有進步人體免疫功能,、軟化血管,、抗朽邁、延年益壽的作用,。
　?。?）秋梨粥：秋梨50克走核切碎，粳米50克,，同煮成粥,，加冰糖過量。有生津止渴,、潤肺化痰的作用,，適用于咽干口渴,、干咳少痰等秋季干枯傷肺證。
　?。?）海棗粥：海棗10枚,，粳米50克，同煮成粥,，加蜂蜜少許,。有潤肺止咳、生津化痰的作用,，適用于咽喉干痛,、咯痰不爽的慢氣管炎。
　?。?）百合粥：百合10克，粳米50克,，同煮成粥,，加白糖過量。有養(yǎng)潤肺,、清心安神的作用,，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證,。
　?。?）玉竹粥：玉竹10克，粳米50克,，同煮成粥,，加蜂蜜過量。有滋潤肺,、生津養(yǎng)胃的作用,，適用于燥咳痰黏、咽干喉癢,、食欲不振等肺胃虛證,。
　　（7）杏仁豆腐：杏仁5克,，豆腐50克,，將杏仁用滾水浸泡數(shù)分鐘，走皮,，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿,，煮沸非常鐘后放進豆腐，再煮沸后加進冰糖過量,。有益肺化痰,、止咳平喘的作用,，適用于種種咳嗽氣喘證。
　?。?）燕窩羹：燕窩3克,，冰糖10克，將燕窩用溫水泡軟洗凈后,，加進冰糖,，放進碗中，蒸氣30分鐘,。有養(yǎng)潤肺,、益氣止咳的作用，適用于身體健壯的咳嗽氣喘者,。
　　4.藥物調(diào)理：肺臟疾病可分為真假兩大類,，實證者宜用清法，虛證者宜用補法,。
　　
　　肺的養(yǎng)生保?。?）
　　（1）常用方劑的補法：
　?、儆衿溜L(fēng)散：黃芪10克,，白術(shù)12克，防風(fēng)5克,，水煎服,。有益氣固表止汗的作用，適用于肺氣健壯,、肌表不固所致的惡風(fēng)自汗,、不耐冷熱、易傷風(fēng)等,。
　?、邳S芪四君湯：黃芪15克，黨參10克,，白術(shù)12克,，茯苓9克，五味子6克,，甘草3克,，水煎服。有健脾益氣,、補肺止咳的作用,，適用于肺氣虛所致的咳喘氣短、神疲憊力,、語聲低微等,。
　?、郯俸现笢喊俸?0克，知母5克,，麥冬5克,，水煎服。有養(yǎng)潤肺,、生津止渴的作用,，用于肺不敷、津虧虛所致的干咳少痰,、痰質(zhì)黏密,、不易咯出、咳聲沙啞等,。
　　
　　常用中成藥的補法：
　?、偃藚⒈７瓮瑁ㄓ扇藚ⅰ⒇惸?、陳皮,、杏仁等組成），有益氣補肺,、止咳平喘的作用，適用于肺虛所致的咳嗽氣喘,、神疲憊力,、氣短痰稀等。
　?、诟蝌火B(yǎng)肺丸（由蛤蚧,、沙參、麥冬,、貝母等組成）,，有補虛潤肺、健脾化痰,、止咳平喘的作用,，適用于肺氣虛衰、脾腎不敷所致的咳嗽痰少,、咳痰不爽,、喘急氣短、消瘦乏力等,。
　?、垧B(yǎng)清肺膏（由地黃、麥冬,、白芍,、貝母等組成）,，有養(yǎng)清肺的作用，適用于肺腎虛,、燥熱內(nèi)生所致的咳嗽痰少,、口燥咽干、心煩少寐等,。
　?。?）常用方劑的清法：
　　①杏蘇湯：蘇葉6克,，杏仁10克,，桔梗6克，陳皮5克,，甘草3克,，水煎服。有宣肺化痰,、散風(fēng)靜咳的作用,，適用于外感涼燥、肺氣失宣所致的咳嗽痰稀,、鼻塞頭痛等,。
　　②百花湯：百合15克,，金銀花12克,，連翹10克，杏仁6克,，水煎服,。有清熱解毒、潤肺止咳的作用,，適用于肺熱所致咳嗽,、咯痰黃密、不易咯出,、咽喉腫痛等,。
　　③清肺湯：百合15克,，麥冬12克,，桑葉10克，杏仁10克,，甘草6克,，水煎服。有養(yǎng)潤燥,、清肺止咳的作用,，適用于燥熱傷肺所致的干咳少痰,、痰密不易咯出、咽喉痛痛,、口燥咽干等,。
　　常用中成藥的清法：
　　①通宣理肺丸（由麻黃,、杏仁,、陳皮、半夏等組成）,，有解表散冷,、止咳化痰的作用，適用于外感風(fēng)冷咳嗽,、咳嗽痰白,、無法惡冷、頭痛鼻塞等,。
　?、谇宸我只鹜瑁ㄓ牲S芩、梔子,、貝母,、前胡等組成），有清肺抑火,、止咳化痰的作用,，適用于痰熱壅肺所致的咳嗽痰多、胸悶咽痛,、痰黃黏密等。
　?、鄱笇幩酝瑁ㄓ韶惸?、知母、黃芩,、桑白皮等組成）,，有清肺潤燥、順氣止嗽的作用,，適用于燥熱傷肺所致的咳嗽,、痰黃黏密、不易咯出或干咳無痰,、口燥咽干等,。