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俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”,，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,。尤其是在夏日，不少人盲目冷飲解暑,，如何更好地治胃養(yǎng)胃也就成了日日必備的課題之一了,。 1. 胃潰瘍、胃炎,、消化不良患者不宜多吃冷飲,。由于患者消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜,，影響消化功能,，加重病情。飯后也不應(yīng)該馬上喝冷飲,。飯后人體血液大多集中在胃等消化器官,，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)張的血管收縮,，減少血流量,，妨礙了正常的消化過(guò)程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快,，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,。同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液,，影響消化,。另外，老年人一般上消化道功能減退,，對(duì)冷飲的耐受性也有所降低,，也不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂,。 2.按時(shí)作息,，三餐定時(shí)定量。最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,，然后嚴(yán)格遵守,。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,，這種習(xí)慣必須要改,，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi),，不可能產(chǎn)生太大的差別,。 3.胃病的人應(yīng)該戒吃辛辣、油炸,、煙熏食物如燒烤等,，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,，不飲酒,，少飲濃茶、咖啡等,。 4.豆奶雖好,，但為寒性，有胃病的人應(yīng)盡量少食,。 5.饅頭可以養(yǎng)胃,，不妨試試作為主食。小米粥就饅頭,，是不錯(cuò)養(yǎng)胃吃法,。 6.蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，譬如大棗,、豆腐、白菜,、牛奶,、胡蘿卜等也有利于健脾和胃，所以應(yīng)該足量,。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,，可以適度食用,，但不宜太多，不容易消化,，因而瓜果可以相對(duì)多吃,。日常食物中苦瓜、西紅柿都是夏季解暑不錯(cuò)的選擇,，大白菜湯就不鼓勵(lì)經(jīng)常喝,。應(yīng)避免吃喝過(guò)于苦寒的涼茶或是食品以免傷了脾胃，例如金銀花,、穿心蓮,、魚腥草等涼茶就過(guò)于寒涼不宜多喝。 7.有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,，或者慢步行走,，也對(duì)消化比較好，總之,，餐后不宜工作,。 8.非急性情況下，不提倡吃藥,，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用,，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈,。如果需要,，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效,。 9.溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料,，最好的飲料溫度是介于30--32攝氏度之間，跟體溫接近,。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低,，長(zhǎng)期喝過(guò)量的冷飲，會(huì)使胃黏膜下血管收縮,，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降,，影響健康。少喝冷飲和冰水,，尤其不宜在飯前,、飯后食用，這樣才不容易影響健康,。 10.飯后,、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹,。 平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展,，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān),。因此,，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。 中醫(yī)認(rèn)為,，人體胃氣充盈,，身體自然健康，即使患有疾病,，也比較容易康復(fù),。無(wú)論什么天氣，常喝熱飲對(duì)健康都較有裨益,。對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō),，更要常喝熱飲，避冷飲,。即使脾胃功能正常,，也不應(yīng)該頻繁攝人大量冷飲，尤其是應(yīng)避免早晨空腹喝冷飲,。 |
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來(lái)自： 海嶽之雲(yún) > 《養(yǎng)生保健》
