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健康的秘密
斯賓塞.約翰遜講述生命常青的秘密
推薦語(yǔ)：未來(lái)的醫(yī)生將不需要對(duì)患者進(jìn)行藥物治療,，取而代之的治療方法將是人性化的關(guān)懷,、調(diào)節(jié)飲食以及疾病預(yù)防措施?！獪斒?愛(ài)迪生,。我們都渴望得到健康，卻很少人能達(dá)成心愿,。為什么這么多年來(lái),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)、藥品銷量不斷增加,，而營(yíng)養(yǎng)食品更是多樣化,，但心臟病與癌癥等疾病的發(fā)病率卻越來(lái)越高？難道我們尋求健康的方法不恰當(dāng)嗎,？每一個(gè)人都希望能常葆健康,，享受元?dú)馐愕慕】瞪睢＝】?，是一種精力充沛,、身體舒泰安康的狀態(tài)。但沒(méi)有疾病,，并不代表身心健康,。因?yàn)樵S多人雖然沒(méi)有明顯的病征，卻常常感到疲倦或虛弱,。本書講述了一位年輕人探尋十個(gè)健康秘訣的過(guò)程,，向我們揭示罹患疾病背后的根深蒂固的種種錯(cuò)誤生活觀念，并有針對(duì)性地提出療救的秘法：改變生活習(xí)慣，永葆身心健康,。健康是生命中最珍貴的財(cái)富,，可是仍有許多人關(guān)心財(cái)產(chǎn)甚于關(guān)愛(ài)自己的身體,，只在疾病來(lái)襲時(shí)才慌忙求助藥物和醫(yī)生。事實(shí)上，疾病常常源自錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,，我們也無(wú)法從醫(yī)生的手術(shù)刀下或藥物治療中找到健康。本書通過(guò)十個(gè)探尋健康的秘密寶藏的故事,，向我們揭示了鮮為人知的種種錯(cuò)誤的健康觀念,，進(jìn)而指引我們：只有遵循生命的自然定律，摒棄不健康的生活習(xí)慣,，才能創(chuàng)造精力充沛,、活力四射的健康人生。
健康的第一個(gè)秘密--意念的力量,。健康和病痛的基礎(chǔ)全仰賴于意念
意念的力量可以克服所有的痛楚,，治療所有的疾病，并且?guī)椭銊?chuàng)造源源不斷的健康,。你可以把意念集中在健康及治療上,，借著：視覺(jué)治療（例如：花至少15分鐘，一天三次,，做視覺(jué)治療）治療宣言（重復(fù)念出治療宣言,，早上、中午,、晚上）
年輕人此時(shí)覺(jué)得好多了,，他覺(jué)得自己的惺康正在逐漸進(jìn)步中。那天,，他學(xué)到了最不可恩議的力量,。他從口袋拿出一張小卡片，大聲念著他寫在上面的字："每天,，每天,，我會(huì)慢慢好起來(lái)。"
健康的第二個(gè)秘密—呼吸的力量,。深呼吸創(chuàng)造精力
生與死的差別,，只在一呼一吸之間深呼吸；可以幫助克服疾病,，幫助血液循環(huán)和淋巴液的循環(huán),；可以放松神經(jīng)系統(tǒng)；協(xié)作我們創(chuàng)造精力,，舒緩精神和情緒上的壓力,；可以豐富,、清潔、放松我們整個(gè)身體,，并使心靈平靜,。早上、中午,、晚上請(qǐng)按照下面指示練習(xí)：盡可能舒服地吸氣,，吸住氣停止四倍的時(shí)間，以兩倍的時(shí)間吐氣,，重復(fù)十次,。
健康的第三個(gè)秘密—運(yùn)動(dòng)的力量,。動(dòng),，帶來(lái)力量
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠：增進(jìn)循環(huán)；增強(qiáng)心肺功能,；幫助克服許多身體和心理的疾??；是維持健康的第一步,。做一種你有興趣的運(yùn)動(dòng)：使自己出汗；讓心臟跳動(dòng)加速,；使呼吸更深更快,。運(yùn)動(dòng)之前一定要先暖身，不要勉強(qiáng),，讓自己負(fù)荷過(guò)大,。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
健康的第四個(gè)秘密--營(yíng)養(yǎng)的力量,。
如果沒(méi)有源源不斷的營(yíng)養(yǎng),，就不會(huì)有源源不斷的健康：你吃下什么，什么時(shí)候吃,，以及如何吃,？
營(yíng)養(yǎng)的五條準(zhǔn)則：1，好的營(yíng)養(yǎng)就像建蓋一間房子,。選擇完善的,、新鮮的、未加工的有機(jī)食物,。2,，好的營(yíng)養(yǎng)還要靠好的消化來(lái)吸收。因此,，細(xì)嚼慢咽,，吃的時(shí)候放輕松,，晚上不要太晚進(jìn)食。3,，少一點(diǎn)就是太多,！不要吃太飽。4,，我們吃下的食物中,，要有70%是富含水分的。5,，避免吃下這些細(xì)胞終結(jié)者——糖,、肉、魚,、乳制品,、精鹽、茶,、咖啡和酒,。
健康的第五個(gè)秘密—笑的力量。笑,，是永恒的良藥
笑,，是祛除疼痛、治療疾病的良藥,。笑,，促進(jìn)呼吸，增進(jìn)心肺功能,，幫助腸子蠕動(dòng),，讓腹部的器官適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下。
笑,，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng),。笑，促進(jìn)注意力的集中,，減輕精神壓力,。
健康的第六個(gè)秘密—休息的力量。休息與放松的力量
沒(méi)有休息與松弛,，就無(wú)法獲得源源不斷的健康,。休息可以使心理、身體和精神恢復(fù)活力,。是身體與情緒健康不可或缺的元素,。它會(huì)讓身體降低50%對(duì)氧氣的需求量。降低血壓,。增進(jìn)短期及長(zhǎng)期的記憶力,。一天之中,，需要規(guī)律地休息片刻。使用兩個(gè)重要步驟以停止憂慮,。每個(gè)禮拜有一天是休息日,。做深呼吸運(yùn)動(dòng)，尤其在感到壓力或緊張的時(shí)候,。
健康的第七個(gè)秘密—姿勢(shì)的力量,。
正確的姿勢(shì)是健康的基本元素。不良姿勢(shì)阻礙血液循環(huán),、限制神經(jīng)傳導(dǎo),，并導(dǎo)致病痛。
姿勢(shì)不但影響身體健康,，也影響心情和情緒,。
正確的姿勢(shì)要從自覺(jué)開始。每天隨時(shí)注意自己的姿勢(shì),，并糾正所有不良的姿勢(shì)習(xí)慣,。
幫助創(chuàng)造健康的姿勢(shì)--深沉的呼吸，想象頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉,。
正確姿勢(shì)的秘密是--平衡,。
健康的第八個(gè)秘密—環(huán)境的力量。不健康的環(huán)境無(wú)法創(chuàng)造出健康
新鮮干凈的空氣和陽(yáng)光是環(huán)境健康的基石,。
如果不能把工作帶進(jìn)自然中,，那么,，把自然帶進(jìn)工作中吧,！
照顧你周圍的環(huán)境，盡一己之力,，將平衡與和諧還給自然世界,。
健康的第九個(gè)秘密--信念的力量。信念,，是一種使不可能成為可能的心靈力量,。信念，將人類的靈魂與更高的力量連結(jié)在一起,。要得到健康,，我們不只需要生理的養(yǎng)分，還需要心靈的養(yǎng)分,。
信念的相反是憂慮,、壞疑、恐懼和焦躁不安,。沒(méi)有行動(dòng),，信念是無(wú)用的,。
健康的第十個(gè)秘密--愛(ài)的力量。愛(ài),，是永恒的治療良方,。獲得愛(ài)的秘訣，就是付出它,。
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