中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足,，百病除”,。

人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰,。左腎司六腑之功能,，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）,、滋潤,、濡（ru）養(yǎng),、激發(fā)等作用。

腎中之元氣,，又叫元精,，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,，各種疾病會接踵而來,。腎生精，精生髓,，髓壯骨,，髓通腦，腦為髓海,。腎虧則髓空,，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻,，牙齒脫落,，骨質(zhì)增生，椎間盤突出,，關(guān)節(jié)炎,、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘,，反應(yīng)遲鈍，精力下降,，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象,。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿,、早泄,、遺精；女人則帶下不止,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)、宮寒不孕等,。 -

中醫(yī)認(rèn)為,，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療,，應(yīng)從補腎入手,。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾,，脾病先調(diào)心,，心病先調(diào)肝”?？梢妭€臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。 -

人體自身補腎法,，就是外勞宮補腎法,。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上,，5－10分鐘后,，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活,。常酗酒的人,，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗,。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運行,，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,，是亥時尾,、子時頭,，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎,，伴隨二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎。不論是晚上,，還是白天,，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時,，便可收到奇效,。 -

若你腿腳冰涼、麻痛,，可將左腿架于右腳脖子上,，20分鐘后，腿腳便會變熱,。倘若每晚再用熱水泡腳,，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,，反復(fù)拍打,、叩擊、推揉,、按摩兩腰出的“腎俞”穴,，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法,，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢,，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎,，主宰生長,、發(fā)育、生殖,、強壯,，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱,，是人體主持水液的代謝,，它通肺、通胃,、通腎）,。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后,，70多歲還能生育,。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能,，就能治好上述的腎虧,、腎衰之疾患。

　　我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時間陪他去體檢,，身體各項指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,，有什么養(yǎng)生秘訣嗎,？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥,，妙藥就在自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了。”

　　老師的一句話引起大家的好奇心,，紛紛請教,。只見老師雙手握拳，貼在身后,，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎,？就是這個。”-

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡單,？,！”

　　老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊,。”-

　　這樣一來，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事,。

　　老師說：“其實古書里面都講了，‘流水不腐,，戶樞不蠹’,，要活就得動啊，關(guān)鍵是如何去動,。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本,，主人體水液,，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力,、疲勞,、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人,。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián),，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效,。中老年人平時動一動,，腎氣足了，自然腰背也就不彎了,。”

　　聽了老師這么一解釋,，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個方法多年,，覺得特別好,，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺,。

　　曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究,，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生,，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作,。

　　我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖）,，貼在腎腧位置（如下圖）,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦，雙拳不動,，雙腳隨著身體抖動輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后,，這位學(xué)生高興地說,，“從來沒感覺這么輕松過，這個方法真有效,！”一時間,，課堂上沸騰起來。

　　由此可見,，這個方法對誰最管用,？恰恰是過度疲勞,、精神不好，睡眠不足的人,。-

　　現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,，只能緩解疲勞,，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復(fù),，而我們這個方法,，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣,。另外比如說散步,、走樓梯、慢跑,、打球、瑜伽等運動也有一定的效果,。

　　在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效,，是最有效的補腎方法,。對腎虛，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常實用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點來看,，這正是啟動了人體自身的大藥的結(jié)果

太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛,、慢性腎功能不全,、慢性腎炎、糖尿病腎病等,。特別是對患有慢性腎病,，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯,。

可祛痘,、祛斑、祛眼袋浮腫,、祛黑眼圈,、美白肌膚、增強記憶力,、改善聽力及視力,、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生,。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎,，具有明顯提高腎功能的作用,。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方,，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,，注意力量柔和,，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚,。對于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少,。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療。

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處,。該穴是任脈上全身性強壯要穴,。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激,，具有培補元氣,、調(diào)氣和血、益腎健腹,，增強臟腑功能,，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖,、腹痛,、腹瀉,、便秘、陽痿,、遺尿,、頭暈、失眠,、痛經(jīng)等癥,。

關(guān)元顧名思義，把元氣關(guān)住,，使其不外瀉,。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴,，小腸募穴,，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補要穴之一,。

能讓人恢復(fù)青春活力,，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育,、陽痿,、遺精早泄、性欲減退,、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥。

· 提高性欲
　　　提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處,，它能促進性荷爾蒙分泌，提高性欲,。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位,，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效,。) 最為有效,，它能促進性荷爾蒙分泌，增加性欲,。仙骨上方的穴位,，對消除疲勞有莫大功效。每日不間斷,，則必能使你精力復(fù)生,。
　　· 延長性欲時間
　　　代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。)
,，可使精神安定,，增加集中力,。其次是可以延長時間、增長勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸),。
　　· 性自卑
　　　指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展,，降低自我防衛(wèi)的意識。其次是阿基里斯腱(跟腱）,，以除去自卑感,。
　　· 精力減退
　　　用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復(fù),，則精力必然日增,。另一處就是“會陰穴”，只要按摩此處,，精力之強盛會使你自己也感到吃驚,。
　　· 增進性欲
　　　提高性刺激，增進性欲,，可以指壓第2,、3、4,、5腰椎左右3厘米處的穴位,。在一周內(nèi)必定會使你增進性欲。
　　· 夫妻性生活
　　　首先要指壓調(diào)整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送營養(yǎng)到全身提高心臟機能的“心俞穴”( 在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸),。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸）也很重要,。
　　· 治療早泄
　　　要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性,。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”,、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱,，則治療效果更佳,。
　　· 精神性陽痿
　　　精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻,，使身體和精神都得到舒暢,，壓“肩外俞穴（在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效,。
　　· 增強性能力
　　　“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸,。) )”和“太沖穴”(，足背側(cè),第一,、二趾跖骨連接部位中,。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化,，增強性能力,。長期堅持,，效果會更佳
　　· 增強性活力
　　　壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點上。 )”可放松頸,、肩部筋骨,；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。
　　· 治早泄指壓法
　　　關(guān)元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道,，具有充實氣力、體力之效,。可用于各種癥狀,。

一張專治痿精少驗方的奇遇

     （轉(zhuǎn)）參加工作以前,，我曾經(jīng)求學(xué)于一位民間老中醫(yī)，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地,；那時我還很小,，說是求學(xué)于他，其實什么都不懂,，只因為他同老父親關(guān)系較密切,，所以常常到他那里去玩。老人很喜歡我,，曾對我說：與人千金,，不如授人一技，好好跟我學(xué),，將來你會吃香的喝辣的,，衣食無憂。
       雖然這話很讓我感動,，但到底年紀(jì)小,，玩心太大，直到參加工作時也沒有學(xué)會方脈處方,。
       許多年后,，有一次我去看望他老人家,，感覺他真的老了,！已經(jīng)“退休”了！對我說他準(zhǔn)備回老家去“逸養(yǎng)天年”,；又說“我沒有把你教好,，很不甘心啊，以后不能再教你了,，我一生所學(xué)都在此一冊,，一定要好好地學(xué),，不要辜負(fù)我啊,！”,，說完，便把一本用舊布包著的,，線裝發(fā)黃的筆記本放到我手中,，好沉啊,！
cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">       翻開這本筆記,，里面全是豎板的毛筆或鋼筆寫的繁休字,，我生在新中國，長在紅旗下,，怎能看的懂這些老古懂,！
       是老人漂亮的字引發(fā)了我對古文的興趣，半年后,，我基本上可以通讀這本日記了,。
       老人的醫(yī)療心得使我在學(xué)習(xí)中醫(yī)的道路上獲益非淺，所用處方卻總讓人覺得有點怪,。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多,，河塘無水，耐之若何,？”
       正是這首方子使我對老人銘記終生,！
       記得那是我到中藥房工作不久的事，那天,，一對新婚夫婦走進藥房,，男的小聲地對我說：同志，你能不能給我拿幾藥,，是治療“那病”的,？“你應(yīng)該去找醫(yī)生”我對他說。“可那是個女的,，哪能好意思對人家那事,？幫幫忙吧，求您啦,！”
       隨同的女人臉一紅走了出去,，那時我學(xué)習(xí)不好，還不懂什么是“處方權(quán)”，被人一“求”就有點頭暈,！居然一口答應(yīng)下來,！
       聽完男的介紹完癥狀，我便把老人那首“河塘無水,，耐之若何”的處方拿出來,，照方取了三帖，那男人歡天喜地,，到收費室交過錢后,，千恩萬謝的走了。
       兩天后,，只我一個人在藥房看書,，門被小心的推開了，是那個女的,！她進來后又小心的把門關(guān)上,，我的心頓時一緊！我還沒結(jié)婚哪,，她想干什么,？！這時,，只見那女人的臉如同潑上了紅墨水一般,，怒目如獅，且壓低聲音,，但卻兇狠異常：“你那天給我們拿的什么藥,？我們那位吃后老想那事！老想那事,！誰受的了,！他來的時候如果你再給他那樣的藥，你試試??！”說完，咬牙切齒地?fù)]舞一下拳頭后轉(zhuǎn)身退出門外,，“咣”一聲帶上了門,。
       我的天！我這人勤奮好學(xué),，老實能干,，是出了名的“老”好人，如果今天這女人把這事告到領(lǐng)導(dǎo)那里,，我這一世英名,，“奇”不完啦！想到這里,，我毛發(fā)倒豎,，汗水直流！
       異樣動靜引得幾位同事進來想看個究竟,，我強裝鎮(zhèn)靜地說“沒事”,，便又繼續(xù)“看書”。
       到底還是年輕,，定力不足,，這樣的假裝是堅持不了多一會的，于是借故去辦公室看看,，只見院長一人坐在那里看報紙,，心中大喜，平安無事啦,！
       之后,，我便把這張給我?guī)?#8220;汗水”的處方集壓在了書箱最底層。
       許多年后,，院里籌建制劑室時,，我“好了傷疤忘了疼”，心又活動了,，到底還是把它作為驗方報批成了“制字”,。只是我把它濃縮后改造成了效囊，為了確定劑量,，在院方組織的“試藥”活動中,，一炮走紅，成為我們制劑室的“拳頭”產(chǎn)品,！這到底讓我出了一口惡氣,！
       現(xiàn)在，中醫(yī)落沒了,，醫(yī)院因效益問題在前一時期的制劑品種再次申報中,，取消了申報，“制字”到期后自然失效,。我又把它重新壓在了書箱底層,！只是這一次不比從前，它可能永無出頭之日了,！
       但我還是不甘心,！前些時候我看到一篇報道，說現(xiàn)在我國男性精液中的精子含量只相當(dāng)于解放初期精子含量的一半左右,！陰盛陽衰是現(xiàn)在國人體質(zhì)總的趨勢,！這固然有許多方面的原因,，但這首曾經(jīng)“紅”過的處方，或許對某些人有用,！何不“廢物利用”,？又何樂而不為呢？
       處方：
       水蛭6克   智仁12克   人參6克   花茸3克   夜交屯20克   知母15克   炒山藥15克 覆盆子12克   遼五味12克   枸杞12克   金櫻子15克   丹皮12克   
    
治失眠有奇穴

失眠, 奇穴
穴位:在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(即拳尖處)
針法:直刺或向上斜刺2-3分深
針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.
療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效.
今發(fā)表出來與各位同道共同探討學(xué)習(xí)一下

預(yù)防流感 堅持日常23種生活習(xí)慣

1,、經(jīng)常洗手,。美國醫(yī)學(xué)科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%,。

2、每次洗手洗兩遍,。哥倫比亞大學(xué)研究人員研究了志愿者手上的細(xì)菌,，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感,，每次洗手最好兩遍,。

3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔,。研究發(fā)現(xiàn),，有相當(dāng)高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出,。應(yīng)該在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭,，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄,。美國疾病控制中心認(rèn)為,，這有助于免患流感之類的傳染病。

4,、攜帶消毒劑,。因為多數(shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑,。你會把手放在嘴邊或鼻邊,，病毒趁機而入。所以,，最好攜帶消毒液膠或消毒紙,，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學(xué)校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，學(xué)校的學(xué)生使用凝膠消毒劑,，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學(xué)生要低近20%。

5,、用手關(guān)節(jié)擦眼睛,。與手指相比,，用手關(guān)節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細(xì)菌的侵入提供了一個完整的通道,，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次,。

6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒,。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細(xì)菌。刷完牙后,，牙刷便成了細(xì)菌的寄生地,，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。

7,、秋季注射流感疫苗,。美國疾病預(yù)防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護理院,，患慢性疾病(心臟方面的病,、哮喘、糖尿病)者,，孕婦,，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗,，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)注射流感疫苗以抑制流感傳播,。

8、減少自責(zé),。自責(zé)易使自己更易患感冒,，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對工作駕輕就熟者,，當(dāng)工作遇到難題時,，如果缺乏信心或自責(zé)，那么則很容易打噴嚏,。

9,、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi),、工作場所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾,，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用,，把細(xì)菌的傳播降到最低程度,。

10、冬天把窗戶留一個縫,。如果你居住在比較新的房間,，這一點顯得尤為重要,，大量的新鮮空氣對驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。

11,、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度,。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當(dāng)鼻,、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時,，就無法有效地控制細(xì)菌。把溫度調(diào)低一些,，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準(zhǔn)上,。

12、調(diào)控家庭居室濕度,。居室的濕度保持在50%左右,。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中,，低于40%,，則干燥的空氣使人易受細(xì)菌的侵襲。

13,、每周洗一次桑拿浴,。奧地利對志愿者的一項研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個月的受試中,，經(jīng)常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者,，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于,，吸入的熱氣體可以殺死病毒,。

14、吸入電吹風(fēng)中的空氣,。這聽起來似乎有些神奇,，但英格蘭哈瓦德醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者,，患感冒癥狀的幾率低1/2,。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳,。

15,、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒,，其癥狀表現(xiàn)也輕微些,，康復(fù)的也比較快,。

16、每天飲用一杯酸奶,。加利福尼亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用,，以便在感冒,、流感季節(jié)到來之前，增強其免疫力,。

17,、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式,。壓力大易使人感冒,。有壓力與無壓力者相比,，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍,。

18、每晚清洗指甲溝,。指甲縫里是窩藏細(xì)菌之處,。

19、每3～4天清洗一次手巾,。在流感季節(jié)最好用熱水清洗以殺死細(xì)菌,。

20、一旦有流感癥狀,，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化,。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用,。

21,、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內(nèi)的黏糊的東西進入人體組織,，進而推回鼻竇,。如果確實需要，用力要輕,，一次只擤一只鼻腔,。

22、打噴嚏,、咳嗽時,，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認(rèn)為,，在咳嗽或打噴嚏時應(yīng)遮掩住嘴,，這是錯誤的,。這會使細(xì)菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人,。正確的做法是,，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾,，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方,，因為人們畢竟很少握你的胳臂肘。

23,、勿向醫(yī)生施壓開抗生素,。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什么效果,，反而會殺死那些免疫防御部分的有益的菌類,。

氣 是 百 病 之 源

        聽到，要忍,，忍“笑一笑十年少,，愁一愁白了頭，怒一怒（氣一氣）少了數(shù)（指歲數(shù)）,。” 生氣,，表面看只是一種不佳的情緒，實則這種看似不是病的病反倒是最難醫(yī)治的一種病,也就是所謂心病,。 -

        解鈴還需系鈴人,，心病還需心藥醫(yī)。要想讓自身能夠達到遇事不生氣的境界,。就要讓自己擁有一顆善于安撫情緒的心靈,。當(dāng)您因一時氣憤，而控制不住怒氣的時候,，不妨在心中默念一下這樣幾句話,。 -

     1.犯錯誤的是他，而異常惱怒的是我,，受傷害的也是我,，用他人的錯誤來懲罰自己，值得嗎,？ -

　　2.我這樣生氣于事有幫助嗎,？如果非生氣不可，佯怒”不是更盛于“真怒”嗎,？氣大傷身,，我才不犯這樣的錯誤呢！ -

　　3.生氣所傷害的往往不僅是別人，還有自己,。所謂氣大傷身,，就是說的這個道理！ -

　　4.生氣不僅于事無所幫助,，所導(dǎo)致的后果也往往是不好的,。氣則易怒，怒則易錯,，在情緒激動的情況下所做出的舉措,，必然都是缺乏理智的。 -

　　5.因生氣而病倒,，人家會說您心胸狹窄,；因原諒別人而獲得快樂，大家會稱贊您為人大度,。做個大度的老人,，何樂而不為呢？

“莫生氣”竅門-

　　◆樹立一切以健康為中心的原則,。只要您心中樹立了這樣一條原則,，并不斷在生活中貫徹，那就相當(dāng)于給自己穿上了保護自己身體的鎧甲,，任何事都不能侵犯到您的身心,。 -

　　◆運用糊涂的智慧,。要不是原則性問題,，看到的當(dāng)沒看到，聽到的當(dāng)一時風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空,。做事清楚難，糊涂更難,。-

　◆瀟灑生活,，胸襟寬闊，樂觀豁達,。日常生活中,，要力爭做到小事不計較，大事想得開,，既然生氣也沒用,，還不如把令自己氣憤的事情當(dāng)作生活的一個小小情節(jié)，過去了就過去了,。 -

                          很神奇!.母指食指相點2下(治療所有內(nèi)藏) -

雙手朝向一起來

1.母指食指相點2下

2.母指中指相點1下

3.母指無明相點3下

4.母指小指相點4下

5.母指小指相點4下

6.母指無明相點3下

7.母指中指相點1下

8.母指食指相點2下

每天最少作六遍,可振動內(nèi)藏,多作亦可

                                    很神奇!拍20下咳嗽天就好

1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下

2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下

3.雙手拍大腿后側(cè)20下

4.雙手拍小腿后側(cè)20下

5.雙手拍膝蓋20下

每天早晚各作一次,據(jù)說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉(zhuǎn), 很神奇