夏天氣溫高，濕度大,，太陽(yáng)猛,，即使是年輕人也容易出現(xiàn)中暑、腹瀉等癥狀,，而身體各方面都比較脆弱的老年人更加容易在夏季發(fā)病住院,。據(jù)了解，浙江醫(yī)院近日接收的老年病人多為心血管病突發(fā),、腸道感染和中暑等病,，大多數(shù)老人感到全身無(wú)力、胃口不好,、睡眠不佳,、沒(méi)有精神。

　　那么老年人該如何保護(hù)自己,，安全健康地度過(guò)炎炎夏日,？記者特此采訪了浙江醫(yī)院副院長(zhǎng)、浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)老年病分會(huì)副主任委員嚴(yán)靜,，他給讀者朋友們帶來(lái)了三大建議,。（以下簡(jiǎn)稱：?jiǎn)枺河浾撸淮穑簢?yán)靜）

　　“動(dòng)”要避免高溫,，防止中暑 

　　問(wèn)：很多老人有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣,，夏日里鍛煉要注意哪些問(wèn)題？ 

　　答：夏天大量出汗引起的脫水,、電解質(zhì)紊亂會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，從而引起心絞痛,、腦血管意外，心肌梗塞,、心臟功能惡化等疾病,，因此高溫時(shí)節(jié)老年人盡量不要在室外跑來(lái)跑去。

　　建議老人出門帶瓶水,，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,。萬(wàn)一出現(xiàn)胸悶、氣喘,、心慌等癥狀也不要驚慌,，應(yīng)該先到陰涼處休息，補(bǔ)水降溫,，有心臟病史的老人應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。 

　　“睡”要時(shí)間充足，少吹空調(diào)

　　問(wèn)：如果呆在室內(nèi),，該如何確保健康休息,？

　　答：如果室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，室溫控制在25至26攝氏度之間最佳,。當(dāng)然老年人不宜整天呆在空調(diào)房間內(nèi),，應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗透氣,。

　　此外,，正常良好充足的睡眠對(duì)老年人的身體非常重要，有利于振作精神,，補(bǔ)充體力,。建議老年人每天睡足8小時(shí)，中午的時(shí)候也可以小睡一會(huì)兒,，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。

　　“藥”要及時(shí)調(diào)整，心情愉快 

　　問(wèn)：夏季是心血管病的高發(fā)期,，已經(jīng)患有心血管疾病的老年朋友需要特別注意什么,？

　　答：季節(jié)變化會(huì)對(duì)心血管病人造成影響，因此患者需要隨季節(jié)變化及時(shí)去醫(yī)院調(diào)整藥物,，主要是降壓藥,、利尿劑和血管擴(kuò)張藥物等。同時(shí)老年人要注意保持愉快的心情,，消除煩躁,，開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)夏天。