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春季養(yǎng)生: 護(hù)肝為先 雖然現(xiàn)在的天氣依然寒冷,但晌午時(shí)分路邊融化的積雪在告訴人們,春天已經(jīng)到來,氣候適量逐漸回暖,萬物即將復(fù)蘇,人們也應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),調(diào)整自己的養(yǎng)生之道. 中醫(yī)以為,春季肝陽上亢,因此養(yǎng)生之道也應(yīng)該以此為原則進(jìn)行,養(yǎng)陽護(hù)肝. 大家不妨試一試: 一 `多吃甜少吃酸 少吃酸味食物,多吃甜味食物,如 山藥、大棗,可幫助增強(qiáng)脾胃機(jī)能. 二 `多攝取維生素 多攝取富含維生素食物 維生素C : 可預(yù)防濾過性病毒,細(xì)菌的感染 如 柑橘,檸檬,番茄等. 維生素A : 可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能 如 胡蘿卜,肝臟類等. 維生素E : 可增強(qiáng)肌體的免疫功能 如 大豆 ,芝麻 ,杏仁等. 維生素B : 可促進(jìn)皮膚新陳代謝,并使精神狀態(tài)良好 如 雞蛋,花生,番瓜等. 三 `多喝水進(jìn)溫補(bǔ) 由于環(huán)境氣候的改變,多喝水有助于防止皮膚老化,春天食補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)為要.多飲水以便消化,吸收和廢物的排除,減少代謝物和毒素對肝臟的損害. 四`注意保護(hù)肝臟最重要的一個(gè)環(huán)節(jié):肝臟的排毒需在23:00--1:00熟睡中進(jìn)行.所以在這個(gè)時(shí)間段您應(yīng)該熟睡!您一定要注意保證夜間充足的睡眠. 五 心情舒暢 中醫(yī)認(rèn)為"肝喜疏惡郁",生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致疾病的發(fā)生. 六 適量運(yùn)動(dòng)和服飾寬松...都對護(hù)肝有極大的好處. 七 做過"基因檢測"的朋友應(yīng)該充分利用"綠靈護(hù)肝系列彌補(bǔ)同類疾病保健的缺陷,根據(jù)您自身基因類型對同類疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)程度,提供針對性更準(zhǔn)確的保健措施. |
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