古籍《遵生八箋》中祛病延年十六妙訣分析
[日期：2008-07-09] 來源：中國功夫網(wǎng)  作者：KungFu編輯 [字體：大 中 小] 

　　這是一套方法簡便,，樸實無華，動靜相兼,，行之有效的優(yōu)秀傳統(tǒng)導引養(yǎng)生功法,。此套功法在民間流傳甚廣，早在明朝高濂所著的《遵生八箋》養(yǎng)生奇書中就有記載,。由于其確有修身養(yǎng)性,，祛病延年之功效，故而也被《修齡要旨》,、《類修要訣》,、《紅爐點雪》等導引養(yǎng)生書所輯錄。
　　
　　十六妙訣譜文
　　
　　水潮除后患，火起得長安,。夢失封金匱,，形衰守玉關(guān)。鼓呵消積聚,，兜禮治傷寒,。叩齒牙無疾，升觀鬢不斑,。運睛除眼翳,，掩耳去頭旋。托踏應輕骨,，搓涂自美顏,。閉摩通滯氣，凝抱固丹田,。淡食能多補,，無心得大還。
　　釋解
　　
　　一,、水潮除后患
　　
　　譜訣：津液頻生在舌端,，尋常漱咽下丹田，
　　于中暢笑無凝滯,，百日功靈可駐顏,。
　　功法：每日清晨睡醒后，即可盤膝端坐于床上,，凝神定氣,，心無所慮，舌尖輕抵上腭,，收腹提肛,，閉口調(diào)息，口中津液自然產(chǎn)生,，等到津液滿口后,，鼓漱三十六次，分三次慢慢吞咽,，隨著呼氣,，用意念送至小腹部丹田處。每次下咽須汩汩有聲,，如此,，每日清晨練習三遍，即可從事其它事宜,。
　　作用：此套功法發(fā)展甚多,，并被許多養(yǎng)生功法所吸納,，如流傳的“吞津功”，如能長期堅持研練,，則五臟之火不能上炎,，四肢的氣血流暢無阻，不生疾??；并且精力旺盛，容顏潤澤,，雖年老也不會感到體力衰弱,。
　　
　　二、火起得長安
　　
　　譜訣：陽火須知自下生,，陰符上降落黃庭,，
　　周流不息精神固，此是真人大煉形,。
　　功法：每日夜半子時和中午午時,，在床上盤膝端坐 (如在其它地方得有墊子)，意想真火從腳底涌泉穴內(nèi)生,。意念此火先從左腳底涌泉穴內(nèi)起,，經(jīng)左大腿內(nèi)后側(cè)上行督脈，至腦后玉枕穴,，再過泥丸(百會穴),，經(jīng)任脈降人腹部丹田內(nèi)，如此運行三遍,；再用意念此火由右腳底涌泉穴內(nèi)起,，依上述運行路線運行三遍；最后存想真火從尾間內(nèi)生,，沿督脈上升,，復由任脈下行至腹部丹田。如此亦運行三遍,，意守丹田穴5—10分鐘后，再緩緩收功,。
　　作用：此套功法后來道家修行者將其演化為“青松不老功”,。堅持長期研練，則百脈通暢,，五臟無滯礙,，四肢健壯，內(nèi)氣充盈,，而百骸安寧,，自可精神百倍,，長久安康了。
　　
　　三,、夢失封金匱
　　
　　譜訣：精滑神疲欲火攻,，夢中遺失致傷生，
　　搓摩有訣君須記,，絕欲除貪是上乘,。
　　功法：臥床未睡之時，先仰臥,，調(diào)息定神,，心無所慮。將兩手掌心相對合,，雙手如洗手狀相互搓摩至極熱時,，先用左手掌心搓臍十四次，然后再換右手搓臍十四次,；待搓臍完后,，再用兩手搓摩兩脅及左右腹部各十四次；最后兩手交叉把定雙肩搖擺七次,；然后雙手握固咽氣人丹田,，握固良久后即可停止。入睡時,，從身體右側(cè)臥,，屈右腿仲左腿，右手掌心掩于右耳下,，左手掌心朝下自然放于左大腿上,，調(diào)勻呼吸，此即右側(cè)睡法,。
　　作用：此套功法可防止遺精,，特別是因勞頓疲倦所致夢遺者。修真之士特別注重此功法,，如鄭思遠真人曰：事多忘者神昏,，汗多出者神脫。此是夢失神弱,，脫漏真精,，乃修真之士之大忌也。如能長期堅持研練,，白可精神內(nèi)固,，神氣內(nèi)斂，生精益氣壯筋骨,，則夢遺精滑之癥不治自愈也,。
　　
　　四,、形衰守玉關(guān)
　　
　　譜訣：卻老扶衰別有方，不須身外覓陰陽,，
　　玉關(guān)謹守常淵默,，氣足神全壽自康。
　　功法：在日常生活中,，無論行走坐臥,，一有閑暇，即應斂神止慮,，調(diào)息定氣,，意念不散，固守丹田,，默運神氣,，沖透三關(guān)，運轉(zhuǎn)小周天循環(huán),，自然產(chǎn)生精氣,。
　　作用：思慮傷心，瑣事勞形,，這是衰老的根本原因,。要想返老還童，沒有長生金丹不行,，可金丹世上難以找尋,，故善于養(yǎng)生者，金丹自在體內(nèi)尋找,。意守丹田,，自可內(nèi)氣充盈，氣血運轉(zhuǎn)暢通,，肢體康健,，可享長壽。

 五,、鼓呵消積聚
　　
　　譜訣：氣滯脾虛食不消,，腹中膨悶最唯調(diào)，
　　徐徐呵鼓潛通泰,，疾退身安莫久勞,。
　　功法：凡有胸腹部積聚之病，宜盤胨端坐,，先以鼻吸氣，鼓動有病的胸腹部,，等到氣滿后,，再張口慢慢地呵出,，如此鼻吸口呵連做七次，覺身體舒暢后即可停止,。此功法可反復行之,，有病治病，無病防病,，惟無病時,，可意念將胸腹中的郁悶之氣徐徐呵出即可。
　　作用：此套功法源自道家的“吐納術(shù)”,，據(jù)傳道家龍門派第六代“真”字輩傅山先生所傳授的“火龍功”,，專門對癥治療身體某一部分疾病，可惜失傳久矣,。常人有因飲食而成積聚,，有因氣滯而成積聚，時間一長自然脾胃受損,，中氣不足,，飲食難以消化，堅持研練此功,，自可消除此疾,。
　　
　　
　　六：兜禮治傷寒
　　
　　譜訣：跏趺端坐向蒲團，手握陰囊氣要專,。
　　運氣叩頭三五遍,，頓令寒疾立時安。
　　功法：盤膝端坐,，兩手兜住睪丸向上輕輕托起,，閉口緘息，凝神調(diào)氣,，渾身放松,，意念真氣從尾閭處上行，沿督脈經(jīng)循行,，過夾脊,，透過泥丸，將邪氣逐出,；如此運行三遍,，然后低頭屈身前俯，如禮拜叩首一樣,，不限次數(shù),，以汗出為度；亦可雙手雙臂前伸,，身體前俯,，不限次數(shù),，以汗出為度。此時所出汗液,，不可讓其自行回落,，用干毛巾將其擦干即可。
　　作用：此套功法道家,、佛家最后發(fā)展成“捻襠功”或“鐵襠功”等,，以增強生殖機能，保精保元,，是為修真秘傳功法,。長期堅持研練此套功法，可壯元陽,，益精氣,，密腠理，身體強健,，外邪不侵,，自無傷寒之疾。
　　
　　七,、叩齒牙無疾
　　
　　譜訣：熱極風生齒不寧,，清晨叩齒自惺惺，
　　若教運用常無隔,，還許它年老復釘,。
　　功法：每日清晨睡醒后，盤膝端坐,，兩手握固放于左右大腿上,，即叩齒三十六次；然后以舌攪牙齦上方數(shù)次,，待口中津液滿后,，可鼓漱三十六遍，然后分三次緩緩咽下,，咽下時須汩汩聲響,，直人腹中丹田。此功閑暇時亦可行之,，凡解大小便,，均可閉口咬牙，解完后稍待開口,，則永無牙疾之患,。此亦形意門秘傳要訣。
　　作用：腎主骨，齒乃骨之余,，人的衰老多由齒始,，且齒的康健與否直接關(guān)乎腎臟的調(diào)節(jié)。修行家認為腎乃產(chǎn)精之源,，惜精如命，故此功被修真之士定為每日必修功課,。牙疾雖由多種原因引起,，但只要堅持研練此套功法，自可永無牙疾之患,，且可在不知不覺中精滿神足元氣壯,，身體強健，可登壽域,。
　　
　　八：升觀鬢不斑
　　
　　譜訣：神氣沖和精自全,，存無守有養(yǎng)胎仙，
　　心中念慮皆消滅,，要學神仙也不難,。
　　功法：在每日的夜牛子時和中午午時，盤膝端坐,，兩手握固放于大腿上,，凝神止慮，調(diào)勻氣息,，兩眼微閉,，神光上視泥丸，意想追攝陰陽二氣,，息尾閭會陰穴沿督脈經(jīng)循行上升,，復沿任脈經(jīng)降至喉嚨，下人氣海返歸丹田,，如此每次練習九遍收功,。
　　作用：思慮太過，神耗氣弱,，血衰則頭發(fā)斑白,，而斑白發(fā)一般均先從鬢角開始。故長期堅持研練此套功法,，可神全精足,，氣血旺盛，經(jīng)脈通暢,，毛發(fā)滋潤,，自可烏發(fā)而不斑白矣。此法高血壓患者不宜練習。
九,、運睛除眼病
　　
　　
　　譜訣：喜怒傷神目不清,，垂簾塞兌養(yǎng)元精，
　　精生氣化神來復,，五內(nèi)陰魔自失驚,。功法：每日清晨起床時，先盤膝端坐,，凝神止慮,，調(diào)息收心，閉口垂瞼,，塞耳息聽,，雙目轉(zhuǎn)動如輪，左右各十四次,，順逆旋轉(zhuǎn)各一遍,，緊閉一會雙眼，然后突然睜大眼睛,，如此數(shù)遍,。
　　作用：肝開竅于目，目乃一身精華所聚,，且與五臟六腑緊密相系,。若被熱、氣等所傷,，則眼睛容易昏花,，生傷，時間一長則易失明,，并能直接影響五臟六腑機能的正常運轉(zhuǎn),。如能長期研練此功法，則內(nèi)障外翳自然消散,，眼睛明亮,，神氣逼人。此功忌色欲和看,、寫小字,。
　　
　　十：掩耳去頭旋
　　
　　譜訣：視聽無聞意在心，神從髓海逐邪氛,，
　　更兼精氣無虛耗,，可學蓬萊境上人。
　　功法：盤膝端坐正身,，收心閉息,，用兩手掌心掩耳昂頭、低頭五至七次，然后再搖頭數(shù)次,，意想元神逆上泥丸,，逐去風邪，便覺腦中清徹寧靜,，一片祥和,。
　　作用：邪風人腦，虛火上攻,，則導致頭目昏眩,，及偏正頭痛；時間久了則會導致中風不語,、半身不遂等癥。如能長期研練此功法,，可使心腎相交,，水火相濟，降火逐邪,，去風清神,，疾病自治矣。
　　
　　十一：托踏應輕骨
　　
　　譜訣：精氣沖和五臟安,，四肢完固骨強堅,，
　　雖然未得刀圭餌，且住人間做地仙,。
　　功法：在日常生活中,，閑暇之時，先雙手上托,，憑空用力,，如舉大石千斤，兩腳前踏,，如履平地,，憑空承重，如負巨物,；然后按四時,，行六字訣，并存思吐出體內(nèi)邪氣,。即春噓,、夏呵、秋呬,、冬吹,、三焦嘻、四季長呼各十四次。
　　作用：流水不腐,，戶樞不蠹,，五禽戲、八段錦,、吐納導引之術(shù)皆養(yǎng)生之法,。只要平日堅持研練，自能身輕體健,，四肢靈活,，精氣沖和，五臟安康,，延年益壽,。
　　
　　十二：搓涂自美顏
　　
　　譜訣：欲寡心虛氣自盈，自然五臟得和平,，
　　衰顏仗此增光澤,，不羨人間五等榮。
　　功法：每日清晨醒后,，先盤膝閉目靜坐,，凝神調(diào)息意養(yǎng)神氣平和充盈，精華自內(nèi)而外,，榮達于面部,；然后將兩手掌心相對，相互如洗手狀搓熱,，以兩掌心摩面七次,；再用口中鼓漱之津液涂面，搓摩數(shù)十次即可,。
　　作用：面容憔悴,，是山思慮過度，勞碌不慎引起的,。如能堅持研練這套功法,，半月之后，白可皮膚光澤明亮,，不同尋常,。而今社會這霜那露皆化學制劑，哪如此等養(yǎng)顏美容之妙,。
　十三：閉摩通滯氣
　　
　　譜訣：榮衛(wèi)流行不暫休,，一才凝滯便堪憂，
　　誰知閉息能通暢,，此外何須別討求,。
　　功法：在日常生活中,，閑暇之時，盤膝靜坐,，凝神止慮,，清心閉息，意念注于患處,，先用左手搓摩患處四十九次,，再用右手亦搓摩患處四十九次；然后再用津液涂患處五至七次,；四肢軀干均可用此法搓摩,，修真之士稱之為干沐浴。
　　作用：氣滯則痛,，血滯則腫,，氣血阻滯，百病從生,。此套功法不止散氣消腫,，無病行之，上下閉息,，經(jīng)絡通暢，氣血流行,，肌膚光瑩,，乃養(yǎng)生之道也。如能長期研練,，則永無疑痛腫疼之苦,，不需尋醫(yī)問藥了。
　　
　　十四：凝抱固丹田
　　
　　譜訣：丹田完固氣歸根,，氣聚神凝道合真,，
　　久視定須從此始，莫教虛度好光陰,。
　　功法：在日常生活中,，閑暇之時，盤膝靜坐,，意想元神進人丹田,，然后意念隨丹田開合而呼吸，十數(shù)天后丹田充實,，百日后則靈通漸明,，勤行不輟，功不間斷,，自有奇效,。
　　作用：此套功法乃道家秘傳“百日筑基功”,，靜中寓動，陰陽相合之意,，凝神意守丹田如雞孵卵,，使丹田有充固真氣之效，它與道外流行不同,，故詩曰：“元神一出便收來,，神返身中氣自回；如此朝朝并暮暮,，自然赤子產(chǎn)真胎,。”
　　
　　十五：淡食能多補
　　
　　譜訣：厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師,，
　　三千功行從此始,，天鑒行藏信有之。
　　說明：此功即教人節(jié)食雞鴨伍肉,，煎炸烹烤肥厚美味,，提倡五谷雜糧，瓜果蔬菜調(diào)和搭配,。且肥厚生濁,，淡食化清，補精益氣,。故古人曰：是故謹和五味,，竹正筋柔，氣血以流,，胺理以密,，如是則骨氣以精。謹?shù)廊绶?，長有天命,。
　　
　　十六：無心得大還
　　譜訣：有作有為云至要，無聲無嗅語方奇,，
　　中秋午夜通消息,，明月當空造化基。
　　說明：修真之士應以清心為本,，參天地日月造化,，保持清靜，身體力行,，妙悟玄機,，可得大還之道，自可返老還童,，可登壽域矣,。 ■ 史　明
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